Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η μπανάνα είναι ένα από τα κοινά διαθέσιμα τρόφιμα στην αγορά. Αν και έχει τη φήμη ότι είναι φρούτα χωρίς διατροφή, μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό σνακ προπόνησης.
Αυτός ο καρπός είναι η αποθήκη βασικών βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αδιάλυτου αμύλου αντοχής που βοηθούν στη μείωση του γλυκαιμικού δείκτη, στη βελτίωση της διαδικασίας πέψης και στην έναρξη της διαδικασίας καύσης λίπους. Ναι, το ακούσατε σωστά!
Οι μπανάνες μπορούν πράγματι να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για τον καλύτερο χρόνο για να φάμε μια μπανάνα για απώλεια βάρους. Το να έχετε μπανάνες κατά τις πρωινές ώρες μαζί με άλλα φρούτα ή πλιγούρι βρώμης ή κατά προτίμηση για πρωινό μπορεί να βοηθήσει στην καύση του αποθηκευμένου λίπους.
αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ οφέλη για την υγεία
Είναι ένα εξαιρετικό σνακ πριν από το γυμναστήριο με πολλά καλά. Οι μπανάνες είναι υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που αποτελούν μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους, αλλά κανένα συγκεκριμένο φαγητό μόνο του δεν μπορεί να διαλύσει τα λίπη.
Έτσι, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος της κοιλιάς, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε προγράμματα καύσης θερμίδων. Φαίνεται ότι κατά μέσο όρο καθημερινά, το 10-15% του ελλείμματος θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε πιθανή απώλεια βάρους.
Γιατί πρέπει να καταναλώνετε μπανάνα;
Η μπανάνα είναι μια πλούσια πηγή καλίου, υδατανθράκων, βιταμινών, φυτικών ινών, μετάλλων και ενέργειας. Συχνά ορίζεται ως ένα πλούσιο σνακ που καταναλώνεται από άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων.
Φαίνεται ότι 100 g μπανάνας μπορεί να παρέχει στο σώμα σχεδόν 90 θερμίδες. Οι μπανάνες είναι υγιείς υδατάνθρακες που μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται ενεργό και να προκαλεί περισσότερη ενέργεια. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, βοηθά στη μείωση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης.
Εκτός αυτού, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στην μπανάνα ελέγχει το επίπεδο της όρεξής σας και σας εμποδίζει να καταπιείτε ανθυγιεινά τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
Επιπλέον, οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β6. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι μπανάνες μπορούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη λόγω της παρουσίας τρυπτοφάνης. Αυτό το πλούσιο σε σίδηρο μέταλλο εξάλειψε επίσης το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και ωφελεί τα άτομα που πάσχουν από αναιμία, όπως σημειώνεται από μια μελέτη.
Ο καρπός περιέχει φυσική ζάχαρη που προκαλεί την επαρκή ποσότητα ενέργειας για να υποβληθεί σε έντονη προπόνηση. Είναι το καύσιμο που χρειάζεται το σώμα μας πριν από την άσκηση.
Πότε πρέπει να τρώγονται μπανάνες;
Αυτό το ενεργειακό φρούτο είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα όλων των ηλικιακών ομάδων. Η κατανάλωσή του νωρίς το πρωί, ειδικά με κάποια άλλα φρούτα / πλιγούρι βρώμης μπορεί να κάνει θαύματα για άτομα που σκέφτονται να πραγματοποιήσουν συνεδρία απώλειας βάρους.
Θα κατανοήσετε τα οφέλη του μόλις αρχίσετε να το καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να το καταναλώσετε ωμό ή να φτιάξετε μια ποικιλία από πιάτα και επιδόρπια που λιώνουν.
Εκτός αυτού, λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη για την υγεία του, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και η φλούδα του μπορούν επίσης να σας κάνουν καλή υγεία του δέρματος. Για αυτό, πρέπει να τρίβετε το εσωτερικό μέρος της φλούδας κάθε βράδυ και να το αφήνετε. Αφού ξυπνήσετε, μπορείτε να δείτε μια φυσική λάμψη στο δέρμα σας μαζί με την εξάλειψη των σπυριών.
Με μια ποικιλία από διατροφικά οφέλη, οι μπανάνες μπορούν σίγουρα να βελτιώσουν την υγεία και την εμφάνισή σας. Είναι βαριά φρούτα και εάν καταναλώνεται σε επαρκή ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.
Το γεύμα μπανάνας
Υπάρχουν 500 διαφορετικές ποικιλίες μπανανών διαθέσιμες στην αγορά. Οι πράσινες μπανάνες είναι αμυλούχες, ενώ οι ώριμες ώριμες περιέχουν επαρκή ποσότητα φυσικής ζάχαρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ενέργεια. Εκτός από τις βιταμίνες και τα μέταλλα, οι μπανάνες είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών όπως η κατεχίνη και η ντοπαμίνη, τα οποία μπορούν να ωφελήσουν τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι καλύτερο να το καταναλώνετε το πρωί, καθώς θα σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας και θα μειώσει την όρεξή σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στην μπανάνα βοηθά περαιτέρω στη μετατροπή της σε ενέργεια, η οποία βοηθά στην καλή λειτουργία του σώματος όλη την ημέρα.
Για πρωινό, μπορείτε είτε να έχετε μια ώριμη μπανάνα ωμή είτε να τη συγχωνεύσετε με άλλα θρεπτικά είδη διατροφής. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ολόκληρο γεύμα με ένα μπολ γάλα, κορν φλέικς και μπανάνα σε φέτες για πρωινό.
Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε φέτες μπανάνας στο πλιγούρι βρώμης που μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τη γεύση του. Τις πρωινές ώρες, μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή σας απλή καταναλώνοντας βρώμη μαζί με ένα ποτήρι γάλα, μερικά εμποτισμένα αμύγδαλα, μία ώριμη μπανάνα και ένα βραστό αυγό. Αυτή η πλήρης επιλογή πρωινού θα σας κρατήσει ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εκτός από αυτό, μπορείτε να έχετε ένα milkshake μπανάνας ή να το πάρετε με γιαούρτι. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε μερικές νόστιμες τηγανίτες μπανάνας και να τις γαρνίρετε με λίγο μέλι για λιχουδιά ή βραδινό σνακ.
Εκτός αυτού, εάν είστε λάτρης των φρούτων, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε μια φρουτοσαλάτα ως ένα υγιές απογευματινό γεύμα για να ικανοποιήσετε την όρεξή σας. Για επιδόρπια, μπορείτε να φτιάξετε πουτίγκα μπανάνας ή κρέμα μπανάνας και να το σερβίρετε. Ακόμα και τα παιδιά θα λατρέψουν το πιάτο και θα το πάρουν.
Έτσι, η κατανάλωση μπανάνας σε καθημερινή βάση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους και να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα σώματος.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μην ξεχάσετε να το μοιραστείτε.
