Εγγενές στην Κίνα και την Ινδία, το πράσινο τσάι χαιρετίζεται για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία. Φτιαγμένο από μη οξειδωμένα φύλλα τσαγιού, το πράσινο τσάι είναι λιγότερο επεξεργασμένο σε σύγκριση με το μαύρο τσάι και ως εκ τούτου περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα ευεργετικών ενώσεων. Το ρόφημα έχει κερδίσει γρήγορα δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο για το ρόλο του στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, των δερματικών παθήσεων και παθήσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η αρθρίτιδα. Το πράσινο τσάι χαιρετίζεται επίσης για τα οφέλη απώλειας βάρους προσφέρει.
Σύμφωνα με τον Nutritionist & Food Coach Anupama Menon, το πράσινο τσάι δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Έχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Αλλά το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, επομένως οι ποσότητες δεν μπορούν να είναι απεριόριστες. Δύο φλιτζάνια την ημέρα είναι ευπρόσδεκτα. Μην το παίρνετε μαζί με τα τρόφιμα όπως όλα τα καφεϊνούχα ποτά καθώς θα μπορούσε να μειώσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.
ένας. Πράσινο Τσάι Διατροφή και Οφέλη
δύο. Τι είναι το πράσινο τσάι;
3. Πώς βοηθά το πράσινο τσάι στην απώλεια βάρους;
Τέσσερα. Πώς να πίνετε πράσινο τσάι για απώλεια βάρους;
5. Επιλέξτε το σωστό πράσινο τσάι
6. Ποια συστατικά μπορώ να προσθέσω στο πράσινο τσάι;
7. Συχνές ερωτήσεις: Οφέλη από το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους
Πράσινο Τσάι Διατροφή και Οφέλη
Η διατροφολόγος και προπονήτρια τρόπου ζωής Karishma Chawla προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές και συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για μέγιστα οφέλη για την υγεία:
ένας. Το πράσινο τσάι έχει υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολών όπως τα φλαβονοειδή και οι κατεχίνες που είναι γνωστά ως ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών—ουσίες που μπορούν να αλλάξουν ή ακόμη και να σκοτώσουν τα κύτταρα στο σώμα σας, προκαλώντας πρόωρη γήρανση , τον καρκίνο και άλλες ασθένειες—εξουδετερώνοντάς τις.
Υπόδειξη: Προσθέστε λίγο λάιμ για να βελτιώσετε αυτές τις ιδιότητες.
δύο. Το πράσινο τσάι βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και βοηθά στην καύση λίπους.
Υπόδειξη : 2-3 φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν οριακά στην απώλεια λίπους.
3. Μία από τις πιο ισχυρές ενώσεις του πράσινου τσαγιού είναι το αντιοξειδωτικό Epigallocatechin Gallate (EGCG) που έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει διάφορες ασθένειες.
Υπόδειξη: Καταναλώστε το καθημερινά για να απολαύσετε τα οφέλη.
Τέσσερα. Περιέχει επίσης καφεΐνη που είναι γνωστό διεγερτικό και βοηθά στην απώλεια λίπους.
Υπόδειξη: Αποφύγετε εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη
Το καλύτερο είναι πριν από τα πέντε, αφού περιέχει καφεΐνη
Η καφεΐνη ως πολυφαινόλη έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Χρησιμοποιείται επίσης σε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα μαζί με άλλες όπως π.χ τσάι Oolong
5. ο L-Θεανίνη σε πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι βοηθά διεγείρουν τα άλφα εγκεφαλικά κύματα . Αυτά τα κύματα είναι γνωστά για την ικανότητά τους να βοηθούν στην αύξηση της εστίασης και της συγκέντρωσης.
Υπόδειξη: Δεν μπορεί να αντισταθμίσει μια κακή διατροφή.
μαγιό με μεγάλο στήθος
Σημεία προς Σημείωση:
- Το αρχικό πράσινο τσάι δεν πρέπει να περιέχει θερμίδες. Επομένως, κοιτάξτε στις ετικέτες για να ελέγξετε για θερμίδες που προέρχονται με τη μορφή οποιασδήποτε ζάχαρης που έχει προστεθεί ή τυχόν αρωματικών ουσιών που φέρουν οποιαδήποτε.
- Επίσης, επιλέξτε ένα απλό πράσινο τσάι προϊόν αντί για έγχυμα που μπορεί να προσθέσει θερμίδες ή να έχει α καθαρτικό παράγοντα για απώλεια βάρους .
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πράσινο τσάι και να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους.
Τι είναι το πράσινο τσάι;
Παραδόξως, Το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι προέρχονται από το ίδιο είδος φυτού Camellia sinensis! Αυτό που κάνει το τσάι πράσινο ή μαύρο είναι το είδος του φυτού και οι μέθοδοι επεξεργασίας που χρησιμοποιούνται.
Η επεξεργασία του πράσινου τσαγιού περιλαμβάνει τη συγκομιδή των φύλλων τσαγιού, τη γρήγορη θέρμανση τους με ψήσιμο στο τηγάνι ή τον ατμό και την ξήρανση για να αποφευχθεί η οξείδωση. Μαύρο τσάι Η επεξεργασία επιτρέπει στα συγκομισμένα φύλλα να οξειδωθούν πλήρως, μετά από την οποία υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία και ξηραίνονται. Είναι αυτή η οξείδωση, η αλληλεπίδραση του οξυγόνου με τα κυτταρικά τοιχώματα των φύλλων του τσαγιού, που μετατρέπει τα φύλλα σε σκούρο καφέ σε μαύρα και αλλάζει το γευστικό προφίλ.
Εδώ είναι ένα συναρπαστικό βίντεο για το ίδιο.
Υπόδειξη: Όταν επιλέγετε πράσινο τσάι, αναζητήστε το όνομα ή τη μάρκα του κατασκευαστή, επιλέξτε τσάι πρώτης συγκομιδής, λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και προτιμήστε το βιολογικό.
Πώς βοηθά το πράσινο τσάι στην απώλεια βάρους;
Γεμάτη με αντιοξειδωτικά, Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία επιφυλάσσει για όλους. Οταν πρόκειται για απώλεια βάρους , αυτό το ρόφημα βοηθά με τους παρακάτω τρόπους.
Ενισχύει το μεταβολισμό
Το πράσινο τσάι έχει προαναγγελθεί για τις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που περιέχει. Αυτές οι ενώσεις ωφελούν την υγεία με πολλούς τρόπους, κυρίως καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Έρευνες δείχνουν ότι το δραστικό συστατικό του πράσινου τσαγιού, η κατεχίνη, μπορεί τόνωση του μεταβολισμού . Οι κατεχίνες μπορούν να βελτιώσουν την οξείδωση του λίπους και να ενισχύσουν τη θερμογένεση, η οποία είναι η παραγωγή ενέργειας ή θερμότητας από το σώμα από τη διαδικασία της πέψης. Η κατανάλωση περίπου πέντε φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη κατά 90 θερμίδες.
Κινητοποιεί το λίπος
Προς το καιω λιπος , το λίπος που υπάρχει στα κύτταρα πρέπει πρώτα να διασπαστεί και μετά να μετακινηθεί στην κυκλοφορία του αίματος. Από τους τέσσερις κύριους τύπους κατεχινών που βρίσκονται στα φύλλα τσαγιού, η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) είναι το κύριο αντιοξειδωτικό που ευθύνεται για την αύξηση των επιπέδων των ορμονών που προκαλούν τη διάσπαση του λίπους στα λιποκύτταρα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στην καύση λίπους είναι πιο έντονες κατά την άσκηση.Καταπολεμά το κοιλιακό λίπος
Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια – το σώμα σας έχει τέσσερις διαφορετικούς τύπους λίπους, ο καθένας με τη μοριακή του δομή και τις επιπτώσεις στην υγεία. Τα πιο σκούρα λιπαρά είναι το καλό είδος, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το καφέ και το μπεζ λίπος. Το λευκό υποδόριο και το λευκό σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που πρέπει να σας ανησυχεί. Από τους δύο τύπους λευκού λίπους, το σπλαχνικό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο λίπος που βρίσκεται γύρω από τα κοιλιακά όργανα και συνδέεται με τη χοληστερόλη του αίματος, τις καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και τον καρκίνο.Η απόρριψη του σπλαχνικού λίπους είναι το πιο δύσκολο πράγμα για τους περισσότερους που κάνουν δίαιτα. Ευτυχώς, το πράσινο τσάι είναι καλό στο κάψιμο το λίπος της κοιλιάς – Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μειώσει το σπλαχνικό λίπος κατά 58 τοις εκατό. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ενώ Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού προσφέρουν μέτρια αποτελέσματα απώλειας βάρους , ένα σημαντικό ποσοστό του λίπους που χάνεται είναι το επιβλαβές σπλαχνικό λίπος.
Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης . Το πιο σημαντικό, το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι αναστέλλει την πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους, με τον μηχανισμό, αποτελεσματικά μείωση των υδατανθράκων και πρόσληψη χοληστερόλης. Η κατεχίνη αναστέλλει τις εντερικές λιπάσες, μειώνοντας έτσι την απορρόφηση λίπους και αυξάνοντας την απέκκριση λίπους. Η θερμογονική διαδικασία μειώνει περαιτέρω τα λιπογονικά ένζυμα που βοηθούν καταστέλλει την όρεξη .
Υπόδειξη: Φτάστε για ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι όποτε νιώθετε την επιθυμία να μαγιάσετε σε κάτι ή πιείτε ένα ποτό με θερμίδες.
Πώς να πίνετε πράσινο τσάι για απώλεια βάρους;
Να πάρει οφέλη για την απώλεια βάρους από το πράσινο τσάι καταλήγει στο να καταλάβεις πώς να το καταναλώσεις.
Μην το παρακάνετε
Απλά επειδή Το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους , δεν πρέπει να καταναλώνετε άφθονες ποσότητες αυτού του ροφήματος. Παρενέργειες του κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πράσινου τσαγιού περιλαμβάνουν ήπια έως σοβαρά προβλήματα όπως πονοκέφαλο, έμετο, καούρα, ευερεθιστότητα, σύγχυση, σπασμούς κ.λπ. Συνιστάται να πίνετε περίπου δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Ενσωματώστε το ρόφημα στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και αντικαταστήστε τα ποτά σας με θερμίδες. Πες όχι σε ζαχαρούχα ποτά ; θα εγκλιματιστείτε στο φυσική γλυκύτητα του πράσινου τσαγιού σε μια εβδομάδα ή δύο.Σωστά
Ενώ Το πράσινο τσάι είναι μια τροφή με αρνητικές θερμίδες που σε βοηθάει αύξηση του μεταβολισμού και καίει λίπος, εμποδίζει επίσης την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως το λίπος, η πρωτεΐνη και ο σίδηρος. Αποφύγετε να πίνετε πράσινο τσάι με άδειο στομάχι ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές και ναυτία ή απώλεια διατροφής. Πίνετε φρέσκο πράσινο τσάι μια ώρα μετά το πρωινό και ενδιάμεσα των γευμάτων για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.Brew Your Green Tea
Όσο πιο επεξεργασμένα τα τρόφιμα ή τα ποτά σας, τόσο χαμηλότερο είναι το θρεπτικό περιεχόμενο. Αυτό ισχύει και για το πράσινο τσάι. Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα ή εμφιαλωμένα πράσινα τσάι καθώς είναι πιθανότατα ζαχαρούχο νερό. Φτιάξτε το πράσινο τσάι σας για μέγιστα οφέλη. Χρησιμοποιήστε νερό βρύσης ή φιλτραρισμένο νερό, όχι απεσταγμένο νερό.
Επιλέξτε το σωστό πράσινο τσάι
Μερικοί ποικιλίες πράσινου τσαγιού είναι καλύτερα από τα άλλα για απώλεια βάρους. Πηγαίνετε για πράσινο τσάι Matcha. παρασκευάζεται με γείωση ολόκληρου του φύλλου, καθιστώντας το την πλουσιότερη πηγή θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών. Πηγαίνετε για ποιοτικά τσάγια που είναι ισχυρά και έρχονται με λιγότερες ακαθαρσίες. Προσοχή στα αρωματισμένα τσάγια καθώς μπορεί να έχουν πρόσθετες θερμίδες.1. Brew It Right
Θέλεις να φτιάξτε το πράσινο τσάι σας έτσι ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από τις αντιοξειδωτικές του ενώσεις. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι βέλτιστες συνθήκες παρασκευής είναι 80 βαθμοί Κελσίου για 3-5 λεπτά ή 90 βαθμούς Κελσίου για τουλάχιστον δύο λεπτά. Σημειώστε ότι τα πιο κρύα αφεψήματα έχουν σημαντικά χαμηλότερο αντιοξειδωτικό δυναμικό. χρησιμοποιήστε νερό που είναι πολύ ζεστό και θα καταλήξετε με πικρό τσάι.Εάν χρησιμοποιείτε φύλλα πράσινου τσαγιού:
Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα ανά φλιτζάνι τσαγιού. Τοποθετούμε τα φύλλα σε ένα σουρωτήρι και τα κρατάμε στην άκρη. Βράζουμε νερό, σβήνουμε τη φωτιά μόλις αρχίσει να βράζει και αφήνουμε να κρυώσει για περίπου 45 δευτερόλεπτα. Τοποθετήστε το σουρωτήρι με τα φύλλα πάνω από μια κούπα, ρίξτε νερό και αφήστε τα φύλλα να βράσουν για περίπου τρία λεπτά.
Εάν χρησιμοποιείτε φακελάκια πράσινου τσαγιού:
Βράζουμε νερό και κρυώνουμε όπως προαναφέραμε. Τοποθετήστε ένα φακελάκι τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ή κούπα, ρίξτε ζεστό νερό και καλύψτε με ένα μικρό καπάκι. Αφήστε το μούχλα για τρία λεπτά.Εάν χρησιμοποιείτε σκόνη πράσινου τσαγιού:
Ζεσταίνουμε ένα φλιτζάνι νερό και κρυώνουμε όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού και το μισό από πράσινο τσάι σε σκόνη σε αυτό και ανακατεύουμε καλά. Αφήστε να βράσει για δύο λεπτά και ελέγξτε τη γεύση. αφήστε το να βράσει για 30 δευτερόλεπτα ακόμη, εάν χρειάζεται. Σούρωσε πριν την κατανάλωση.
2. Αποθηκεύστε το σωστά
Πάντα να αποθηκεύετε το πράσινο τσάι σας σε ένα καλά κλεισμένο, αδιαφανές δοχείο σε δροσερό, σκοτεινό μέρος. Η αποθήκευση του δοχείου στο ψυγείο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το περιεχόμενο φρέσκο. Αποφύγετε να αγοράζετε χύμα πράσινο τσάι καθώς η ζέστη, το ηλιακό φως και η υγρασία μπορούν να επηρεάσουν την αντιοξειδωτική ικανότητα. Οι σκόνες είναι πιο επιρρεπείς στην υποβάθμιση, επομένως καταπολεμήστε την επιθυμία να αγοράσετε πράσινο τσάι σε οποιαδήποτε μορφή κατά την πώληση.Υπόδειξη: Είναι απαραίτητο να έχετε τα βασικά σωστά για να τα καρπώσετε οφέλη του πράσινου τσαγιού .
Ποια συστατικά μπορώ να προσθέσω στο πράσινο τσάι;
Ενισχύστε τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία προσθέτοντας αυτά τα συστατικά στο πράσινο τσάι σας.
Μέλι
Το μέλι είναι φυσικά αντιβακτηριδιακό και σας κρατά δυνατό και υγιές. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη στο πράσινο τσάι σας με μέλι για να μειώσετε τις θερμίδες. Το μέλι και το πράσινο τσάι μαζί μπορούν να διασπάσουν τα σωματίδια τροφής στο σώμα, ειδικά όταν λαμβάνεται το πρωί. Αυτός ο ισχυρός συνδυασμός θα απομακρύνει επίσης τις τοξίνες από το σώμα σας.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ και το πράσινο τσάι είναι ένα ταίρι φτιαγμένο στον παράδεισο! Προσθέστε μερικές φέτες φρέσκου τζίντζερ για να βελτιώσετε τη γεύση της πρωινής σας κούπας. Μια υπερτροφή, το τζίντζερ βοηθά, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα θεραπεύουν τα πεπτικά έλκη και καταπραΰνουν τις στομαχικές διαταραχές. Το τζίντζερ που προστίθεται στο πράσινο τσάι σας θα αυξήσει σημαντικά την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και θα βοηθήσει τον οργανισμό σας καταπολεμήστε τα κρυολογήματα και εποχιακές ασθένειες.
Κανέλα
Αυτό το μπαχαρικό προσδίδει γλυκύτητα χωρίς να προσθέτει ανεπιθύμητες θερμίδες, σε αντίθεση με τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά. Η κανέλα είναι επίσης φυσικά θεραπευτική, βοηθώντας στη ρύθμιση επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και συνεργάζεται με το πράσινο τσάι για να σας βοηθήσει να κάψετε το περιττό λίπος. Ρίξτε μια πρέζα κανέλα σε σκόνη στο πράσινο τσάι σας ή ρίξτε ένα ραβδί με το δικό σας πράσινο φακελάκι ή φύλλα τσαγιού για να προσθέσετε μια γευστική γήινη γροθιά στο ρόφημά σας.
Μαύρο πιπέρι
Αυτό το μπαχαρικό ενισχύει την υγεία βοηθώντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα και είναι επίσης μια αποθήκη βασικών θρεπτικών συστατικών. Μαύρο πιπέρι ελέγχει την αύξηση βάρους με τη θερμική του δράση, η οποία εμποδίζει το σχηματισμό νέων λιποκυττάρων. Προσθέστε μια πρέζα μαύρου πιπεριού σε σκόνη στο φλιτζάνι πράσινο τσάι σας για γεύση και πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
Οπως και
Η μέντα είναι ένα άλλο συστατικό που συνδυάζεται υπέροχα με το πράσινο τσάι. Αυτό το βότανο έχει ισχυρές αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες, είναι γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά και έχει αντιαλλεργικές δυνάμεις. Τα φύλλα μέντας διεγείρουν επίσης τα πεπτικά ένζυμα, μετατρέποντας το λίπος σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια! Σε συνδυασμό με το καλοσύνη του πράσινου τσαγιού , η μέντα θα ωφελήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Βράστε μερικές μέντες με το πράσινο τσάι σας για να φτιάξετε πράσινο τσάι μέντας.
Λεμόνι
χυμό λεμονιού είναι ένα κοινό συστατικό για προσθήκη σε ροφήματα υγείας για αυξημένη γεύση. Όχι μόνο θα ανανεώσει τον ουρανίσκο σας, αλλά η οξύτητα του θα αντισταθμίσει επίσης την πικρία του πράσινου τσαγιού. Προσθέστε λίγο φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο φλιτζάνι του τσαγιού σας για ενίσχυση του ανοσοποιητικού βιταμίνη C και για την αποβολή των τοξινών από το σώμα σας.
Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας σε αυτές τις συνταγές πρωινού με πράσινο τσάι.
Υπόδειξη: Ενισχύστε τη γεύση της κούπας σας με φυσικά συστατικά που μπορούν να προσθέσουν στα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία και την απώλεια βάρους.
Συχνές ερωτήσεις: Οφέλη από το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους
Ε. Είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού περιέχουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και διατίθενται σε κάψουλα και σε υγρή μορφή. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να σας δώσουν αρκετά αντιοξειδωτικά χωρίς να χρειάζεται να πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Τούτου λεχθέντος, η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ως ρόφημα είναι καλύτερη από την πρόσληψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος. Επιπλέον, λίγα είναι γνωστά για τις ανησυχίες για την ασφάλεια και τις παρενέργειες από την κατανάλωσή τους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη , οπότε αν ανησυχείτε για το άγχος, τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό και πίεση αίματος και άλλες επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με την καφεΐνη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε συμπληρώματα. Υπάρχουν επίσης ανησυχίες σχετικά με τα συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού που μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου, επιδεινώνουν το γλαύκωμα και σοβαρές παθήσεις υγείας όπως ηπατική βλάβη ή πιθανώς θάνατος. Σίγουρα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμη όσο η λήψη συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους, αλλά να έχετε κατά νου ότι Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες , όχι μόνο η πρόσληψη ενώσεων που καίνε λίπος.
Ε. Μπορώ να προσθέσω γάλα και ζάχαρη στο πράσινο τσάι;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Λίγο γαλακτοκομικό για να κόψετε την πικράδα του τσαγιού φαίνεται σαν μια υπέροχη ιδέα. Ωστόσο, θα μπορούσατε να καταλήξετε να μειώσετε το οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού Με την προσθήκη γάλακτος στην κούπα σας, ο συνδυασμός των δύο προκαλεί τη δομή της καζεΐνης στο γάλα και των φλαβανολών στο πράσινο τσάι σε μια σύνθετη αλυσίδα μορίων. Με απλά λόγια, η πρωτεΐνη γάλακτος και τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού δεν λειτουργούν μαζί. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο μεταβολισμός αναστέλλεται όταν το πράσινο τσάι καταναλώνεται με γάλα.Όσον αφορά τη ζάχαρη, εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, καταναλώστε το πράσινο τσάι σας χωρίς τις επιπλέον θερμίδες και αντλήστε τις από τροφές με θρεπτικά συστατικά. Για να μειώσετε την πικρία, βράστε το πράσινο τσάι σας για μικρότερο χρονικό διάστημα. Αφήστε τους γευστικούς κάλυκες σας να εγκλιματιστούν στο φυσική γεύση πράσινου τσαγιού . Σκεφτείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή άλλα φυσικά ενισχυτικά γεύσης στο ρόφημά σας.
Ερ. Είναι το παγωμένο πράσινο τσάι καλύτερο από το ζεστό;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Απλώς θυμηθείτε να βράζετε το πράσινο τσάι για αρκετή ώρα και στη σωστή θερμοκρασία για να απελευθερώσετε τα αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να έχετε το παρασκεύασμα ζεστό ή παγωμένο. Σημειώστε ότι ζεστό πράσινο τσάι διατηρεί περισσότερη καφεΐνη από την παγωμένη.
