ΕΊΝΑΙ ΟΙ ΠΑΠΆΓΙΕΣ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΉ ΕΠΙΛΟΓΉ ΓΙΑ ΆΤΟΜΑ ΜΕ ΔΙΑΒΉΤΗ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Διαβήτης Διαβήτης oi-Shivangi Karn από Shivangi Karn στις 27 Ιανουαρίου 2021

Ο διαβήτης είναι μια προοδευτική χρόνια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία και τη γενική ευημερία. Η καταπολέμηση της υπεργλυκαιμίας ή η διαχείριση υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο σώμα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση. Ορισμένα φρούτα όπως η παπάγια είναι φυσικοί αναστολείς καθώς προέρχονται απευθείας από τα φυτά και είναι φθηνότερα, λιγότερο τοξικά και εύκολα διαθέσιμα.

Η παπάγια είναι ένα από τα πιο καλλιεργημένα είδη της οικογένειας Caricaceae. Τόσο ο πολτός όσο και οι σπόροι της παπάγιας έχουν αντιδιαβητικές ιδιότητες. Ωστόσο, τα οφέλη των παπάγια για διαβητικούς περιβάλλουν πάντα τις αντιπαραθέσεις. Μερικοί λένε ότι οι παπάγιες μπορούν να επιδεινώσουν τον διαβήτη και να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα. Είναι αλήθεια;

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τη σχέση μεταξύ παπάγιας και διαβήτη. Ρίξε μια ματιά.

Γιατί οι παπάγιες μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για διαβητικούς;

Τα αποτελέσματα με βάση μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 50 άτομα λένε ότι η παπάγια μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο πλάσμα. Τα άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες με 25 ασθενείς η καθεμία. Η πρώτη ομάδα αποτελείται από ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 που ήταν υπό αντιδιαβητικό φάρμακο (γλιβενκλαμίδη) ενώ οι υπόλοιποι 25 ήταν στην άλλη ομάδα και ταξινομήθηκαν ως κλινικά υγιείς ασθενείς.

Σε όλους τους ασθενείς χορηγήθηκε ζύμωση παπάγια για δύο μήνες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν ότι η παπάγια μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης τόσο σε διαβητικούς όσο και σε υγιή άτομα. [1]

Μια άλλη μελέτη μιλά για τη σχέση μεταξύ της παπάγιας και της πρόληψης του καρκίνου σε διαβητικούς. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης μαζί με τη χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του ήπατος, του παγκρέατος και του παχέος εντέρου σε διαβητικούς. [δύο]

Η παπάγια έχει δραστικότητα σάρωσης ελευθέρων ριζών και δυνατότητες ανοσοδιαμόρφωσης. Όταν χρησιμοποιείται ως συνδυαστική θεραπεία, η παπάγια μπορεί να μειώσει σημαντικά την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και να ελέγξει τη γλυκόζη του αίματος μαζί με τη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στο σώμα.

πώς να περιποιηθείς το λιπαρό δέρμα το χειμώνα

Οι παπάγια έχουν χαμηλό δείκτη ζάχαρης και γλυκαιμίας;

Οι ακατέργαστες παπάγιες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δηλαδή 100 γραμμάρια παπάγια περιέχουν μόνο 7,82 γραμμάρια σακχάρων. [3] Μια μελέτη λέει ότι η παπάγια περιέχει ένα πρωτεολυτικό ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη πριν ωριμάσει. [4] Αυτό το ένζυμο επιβραδύνει την πρόοδο του διαβήτη τύπου 2 και προστατεύει επίσης τους διαβητικούς από τη βλάβη των επιβλαβών ελευθέρων ριζών.

Οι παπάγιες έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει κατά την κατανάλωση, απελευθερώνουν τα φυσικά σάκχαρά τους αργά, χωρίς να αυξάνουν ξαφνικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό καθιστά την παπάγια ένα από τα καλύτερα φρούτα που περιλαμβάνονται σε μια διατροφή διαβήτη. [5]

Εκτός από αυτό, αυτός ο θρεπτικός καρπός είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών Α, βιταμίνης C, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, φυλλικού οξέος, καλίου, καροτενίου και φλαβονοειδών που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπλοκών του διαβήτη, όπως οι καρδιακές παθήσεις.

Τα παπάγια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες που αποτελούν σημαντικό συστατικό στην πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη. Μια γενναιόδωρη μερίδα παπάγια κατά τη διάρκεια του σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κοιλιά γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε το ανθυγιεινό binging. Συνολικά, η παπάγια όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά και θρέφει το σώμα με πολλές θρεπτικές ουσίες. [6]

στρώσεις κομμένες για μακριά μαλλιά

Ακατέργαστη συνταγή σαλάτας παπάγια για διαβητικούς

Συστατικά

Ένα φλιτζάνι τριμμένο ωμό παπάγια
Μια κουταλιά της σούπας πολτό tamarind (μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την ποσότητα όσο προτιμάτε)
Μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
Μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόλιανδρο
Μια ψιλοκομμένη ντομάτα
Ψιλοκομμένα τσίλι
Αλάτι (σύμφωνα με τη γεύση)

Μέθοδος

Βάλτε την τριμμένη παπάγια σε παγωμένο νερό για τουλάχιστον μισή ώρα για να τα κάνετε τραγανά.
Συνδυάστε όλα τα υπόλοιπα αντικείμενα σε ένα μπολ και ρίξτε καλά. Προσθέστε παπάγια και ανακατέψτε ξανά όλα τα υλικά
Σερβίρετε ως συνοδευτικό ή βραδινό σνακ.

Συνήθεις ερωτήσεις

1. Η παπάγια αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα;

Τα παπάγια είναι εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες και έχουν χαμηλό σάκχαρο και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που εμποδίζουν την ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα στο σώμα.

2. Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγουν οι διαβητικοί;

Οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και γλυκαιμικούς δείκτες όπως ώριμη μπανάνα, αποξηραμένες ημερομηνίες, κονσέρβες ροδάκινα και ώριμα μάνγκο

3. Ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για διαβητικούς;

Ορισμένα φρούτα είναι καλύτερα να συμπεριληφθούν σε διατροφή διαβήτη, καθώς δεν αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης κατά την κατανάλωση. Περιλαμβάνουν ωμά παπάγια, γκουάβα, πορτοκάλια, φράουλες και αγγούρι.