Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο χειμώνας είναι η εποχή των πορτοκαλιών. Είναι από τα πιο καταναλώσιμα χειμερινά φρούτα της χώρας που έχει πληθώρα οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα πορτοκάλια περιέχουν πολλά ισχυρά αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά όπως καροτενοειδή, φλαβονοειδή. φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. Μαζί, βοηθούν στην πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι σχετικές καρδιακές παθήσεις.
Όπως η κολοκύθα, τα μούρα και τα makhanas, τα πορτοκάλια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του κινδύνου διαβήτη ή να βοηθήσουν στη διαχείριση των διαβητικών επιπλοκών μακροπρόθεσμα. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τη σχέση μεταξύ του διαβήτη και των πορτοκαλιών. Ρίξε μια ματιά.
Γιατί τα πορτοκάλια μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για διαβητικούς;
Ο διαβήτης είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτων παγκοσμίως. Μια έκθεση της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη (IDF) αναφέρει ότι περίπου 371 εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται από αυτή τη χρόνια ασθένεια και ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί σε περίπου 552 εκατομμύρια έως το 2030.
Ο διαβήτης ενέχει μεγάλο κίνδυνο για την ποιότητα ζωής και μπορεί να προκαλέσει διάφορα ζητήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και παχυσαρκία. Ο μόνος εμφανής τρόπος για τη μείωση των περιστατικών του διαβήτη και των σχετικών ασθενειών είναι ο έλεγχος της υπογλυκαιμίας, όχι μόνο σε διαβητικούς αλλά και σε υγιείς ενήλικες για την αποτροπή τους από μια κατάσταση όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη. [1]
Οι ειδικοί προτείνουν ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοχημικά μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της αύξησης των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη.
Καθώς τα πορτοκάλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοχημικά, μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για τους διαβητικούς για τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα.
Ωμός πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού ή χυμός πορτοκαλιού με γλυκό νέκταρ: Ποιος είναι καλός;
Διεξήχθη μια μελέτη σε 20 συμμετέχοντες, εκ των οποίων οι δεκατρείς είχαν φυσιολογικό βάρος και επτά ήταν παχύσαρκοι, όλοι μεταξύ της ηλικίας 20-22. Σε όλους τους συμμετέχοντες δόθηκαν και τα τρία δείγματα, δηλ. Ωμός πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού και χυμός πορτοκαλιού με γλυκιά νέκταρ και τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης τους αξιολογήθηκαν από τους επαγγελματίες που πραγματοποίησαν τη μελέτη. [δύο]
Τα ευρήματα λένε ότι δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης, μέγιστης γλυκόζης και ινσουλίνης και στα τρία δείγματα.
Τα ουδέτερα αποτελέσματα και των τριών δειγμάτων έφεραν ένα σημείο που μπορεί να είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες σε ωμά πορτοκάλια και τα υψηλά φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά στον χυμό πορτοκαλιού και το χυμό πορτοκαλιού με γλυκιά νέκταρ μπορεί να είναι η κύρια αιτία αντιδιαβητικών επιδράσεων διαφορετικές μορφές πορτοκαλιού.
Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι πρέπει να αποφεύγεται η τακτική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με γλυκιά νέκταρ, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προεμμηνορροϊκών και καρδιακών παθήσεων σε ορισμένα άτομα.
Ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για χυμό πορτοκαλιού;
Αν και ο χυμός πορτοκαλιού είναι καλός για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, η πρόσληψή του σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας και ινσουλίνης και να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης.
Μια μελέτη έδειξε ότι όταν λαμβάνεται χυμός πορτοκαλιού μαζί με πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τείνει να επηρεάζει θετικά τα επίπεδα ενέργειας και ινσουλίνης και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει απώλεια σωματικού λίπους, δεδομένου ότι δεν καταναλώθηκαν σνακ μεταξύ των γευμάτων. [3]
Επίσης, η κατανάλωση 100% χυμού πορτοκαλιού συνδέεται με την καλύτερη ποιότητα διατροφής, τη βελτίωση της υγείας και τη σωστή επάρκεια θρεπτικών συστατικών σε υγιείς ενήλικες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να καταναλώνετε το χυμό μόνο με τα γεύματα παρά στο μεταξύ των γευμάτων.
Πώς να προετοιμάσετε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού για διαβητικούς
Συστατικά
- 2-3 πορτοκάλια μεσαίου μεγέθους (5-6 πορτοκάλια για δύο άτομα)
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
- Μέλι (προαιρετικό)
- Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ (προαιρετικό)
- Φύλλα βασιλικού / μέντας (προαιρετικά)
Μέθοδος
- Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, αφαιρέστε τις λευκές μεμβράνες και στη συνέχεια αφαιρέστε τους σπόρους κόβοντας τους στα μισά
- Ανακατέψτε τα σε ένα βάζο mixie και διηθήστε χρησιμοποιώντας ένα κόσκινο.
- Προσθέστε χυμό λεμονιού
- Προσθέστε μέλι αν προτιμάτε τη γεύση του, πιπερόριζα εάν μένετε σε κρύο καιρό και φύλλα μέντας ή βασιλικού αν σας αρέσει η φρέσκια γεύση τους. Αυτά τα συστατικά είναι επίσης καλά για ανοσία.
- Ποτό. Θυμηθείτε, εάν προτιμάτε κρύο χυμό πορτοκαλιού, καταψύξτε τα πορτοκάλια για μια ώρα πριν τα αποχύσετε, αλλά αποφύγετε την προσθήκη παγωμένων σωλήνων στο χυμό.
