Εκπληκτικά γεγονότα για την αεροβική γυμναστική

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Abhishek By Abhishek | Δημοσιεύθηκε: Πέμπτη 10 Ιουλίου 2014, 8:28 [IST]

Η αερόμπικ είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης που συνδυάζει την προπόνηση δύναμης καθώς και το τέντωμα προκειμένου να κάνει το σώμα ευέλικτο και να ενισχύει την μυϊκή δύναμη ταυτόχρονα. Με αυτόν τον θανατηφόρο συνδυασμό προπόνησης για τέντωμα και δύναμη, κάψιμο λίπους και απώλεια θερμίδων αναπόφευκτα ακολουθεί. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της αερόμπικ είναι ότι η μορφή άσκησης όχι μόνο βελτιώνει την ευελιξία του σώματος και τη μυϊκή δύναμη, αλλά προσπαθεί επίσης να επικεντρωθεί σε άλλα βασικά στοιχεία της φυσικής κατάστασης, για παράδειγμα, την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση.

Η αερόμπικ βασικά περιλαμβάνει τύπους κινήσεων που αποτελούν μέρος μιας βασικής ρουτίνας. Το στιλ του χορού βοηθάει στην εντυπωσιακή αύξηση του επιπέδου της αντοχής και της συνολικής φυσικής κατάστασης. Αυτό το άρθρο σας λέει διάφορα γεγονότα σχετικά με την αερόμπικ που πρέπει να γνωρίζετε. Εκτός από την κατανόηση του βασικού ερωτήματος για το τι είναι η αερόμπικ, σας λέει επίσης τα διάφορα οφέλη για την υγεία της αερόμπικ.

Βασικά στοιχεία για την αεροβική γυμναστική:

1. Η αερόμπικ βοηθά στην άντληση περισσότερου οξυγόνου:

Το οξυγόνο είναι το θεμελιώδες στοιχείο που απαιτείται για όλες τις διαδικασίες της ζωής. Καθώς η αερόμπικ συνεπάγεται γρήγορες κινήσεις, το οξυγόνο που αντλείται από το σώμα είναι περισσότερο, γιατί το σώμα χρειάζεται τόσο λίγο ενέργεια για να συνεχίσει τις ασκήσεις. Μόλις απορροφηθεί το οξυγόνο, μετατρέπεται στη ροή του αίματος και παράγεται ενέργεια για να διατηρηθεί η καρδιά σε λειτουργία.

2. Ενισχύει την ποσότητα οξυγόνου που χρησιμοποιείται:

Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν το πρωί και πηγαίνουν για την πρωινή τους βόλτα και ναι, είναι αλήθεια ότι αντλούν περισσότερο οξυγόνο από τους ανθρώπους που ασκούν. Αλλά με την ποσότητα του οξυγόνου που χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας, τα άτομα που κάνουν αερόμπικ έχουν υψηλότερη συχνότητα κατανάλωσης οξυγόνου από τα άτομα που απλώς πηγαίνουν σε καθημερινή ρουτίνα περπατούν και αναπνέουν καθαρό αέρα.

3. Καρδιακός ρυθμός:

Ένα φυσιολογικό άτομο που δεν κάνει τακτική άσκηση θα έχει επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου περίπου 35 ml οξυγόνου ανά κιλό σωματικού βάρους. Ένα άτομο που κάνει καθημερινή πρωινή βόλτα θα έχει χωρητικότητα κατανάλωσης περίπου 45 ml. Ένα άτομο που κάνει αερόμπικ από την άλλη πλευρά, θα έχει χωρητικότητα 90 ml. Αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον καρδιακό ρυθμό θετικά. Δηλαδή, για να κουραστείς, δεν είναι τόσο εύκολο.

4. Καύση λίπους:

Αυτό είναι ένα σημαντικό όφελος της αερόμπικ και πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ακολουθούν αυτήν την αποτελεσματική μορφή άσκησης προκειμένου να κάψουν λίπος και να ρίξουν αυτές τις επιπλέον θερμίδες. Η αερόμπικ είναι πολύ αποτελεσματική όσον αφορά την καύση λίπους.

5. Οφέλη της αερόμπικ:

Εκτός από το να επηρεάζει θετικά την ικανότητα του σώματος να ασχολείται με οξυγόνο, η αερόμπικ έχει και πολλά άλλα πλεονεκτήματα. Βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, ενισχύει τη μνήμη και ενισχύει την αντοχή για να αναφέρουμε μερικά.