Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων για κανονική παράδοση που διευκολύνουν τον τοκετό και επιταχύνετε τη διαδικασία. Στην πραγματικότητα, η Εργατική Ημέρα είναι η πιο αναμενόμενη και φοβερή μέρα από κάθε έγκυο.
Καλύτερες στάσεις γιόγκα για το δεύτερο τρίμηνο: Συμβουλές εγκυμοσύνης
Όμως, σε περίπτωση που μια γυναίκα γνωρίζει το σωστό σετ προγεννητικών ασκήσεων για φυσιολογική παράδοση, η διαδικασία του τοκετού μπορεί να μην είναι τόσο επώδυνη όσο περιγράφεται από πολλούς. Οι καλύτεροι ειδικοί φόροι για την κανονική παράδοση βοηθούν στη διεύρυνση του πυελικού οστού που βοηθά στον τοκετό.
Γιατί έχετε κολπικό πόνο μετά τον τοκετό;
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε γυναίκα να γνωρίζει και να καταλαβαίνει ότι κανείς δεν μπορεί να προβλέψει τον πόνο της εργασίας σας ή την πρόοδο της διαστολής κατά τη διάρκεια των πόνων. Όμως, αυτό μπορεί συχνά να διευκολυνθεί ακολουθώντας το σωστό είδος προσέγγισης. Παρόλο που υπάρχουν πολλά μαθήματα που μπορείτε να συμμετάσχετε, αλλά μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για κανονική παράδοση μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Μερικές από τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια κανονική παράδοση είναι….
Περπατήστε και μιλήστε
Το περπάτημα είναι εξαιρετικά απαραίτητο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσει κατά τη διάρκεια του τοκετού και να έχει φυσιολογική παράδοση. Η άσκηση για κανονική παράδοση είναι ελλιπής χωρίς περπάτημα. Ωστόσο, αν δυσκολευτείτε, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας συνοδεύσει και δεν υπάρχει σύγκριση με τη διασκέδαση που μπορείτε να έχετε οι δύο όταν περπατάτε και μιλάτε.
Σκούπισμα ινδικού στιλ
Το σφουγγάρισμα της θέσης του δαπέδου βοηθά στη διεύρυνση του πυελικού οστού. Μην δοκιμάζετε και κάνετε το σφουγγάρισμα καθώς δεν είναι ασφαλές, αλλά μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τη θέση για να σας βοηθήσει.
Κατασκευή Chapattis με πλάστη
Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χαπάτι τους τελευταίους μήνες για να ασκήσετε την απαραίτητη πίεση στην κοιλιακή περιοχή. Αυτό βοηθά στην ώθηση κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης.
Συνεδρίαση στυλ γιόγκα
Προσθέστε τη γιόγκα στον κατάλογο άσκησής σας για κανονική παράδοση, καθώς όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα σας αλλά και το μυαλό σας. Εάν δεν είστε σε γιόγκα, δοκιμάστε να καθίσετε στη θέση με διπλωμένα πόδια. Βοηθά επίσης στη διεύρυνση του πυελικού οστού για τη διευκόλυνση της παράδοσης.
Λυγίστε λίγο
Κάμψη προς τα εμπρός σε τραπέζια ή πάγκους βοηθά το μωρό να μετατοπιστεί στη θέση του για κανονική παράδοση.
φυσικοί τρόποι για να αφαιρέσετε τις ραγάδες
Τεντώστε λίγο
Οι τεντώνοντας ασκήσεις ανακουφίζουν τους ανεπιθύμητους και άβολους πόνους μαζί με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Βοηθά το μωρό να επανατοποθετηθεί στη θέση παράδοσης και να αυξήσει το πυελικό οστό για να βοηθήσει τον τοκετό.
Πόδια πεταλούδας
Ξαπλώστε ανάσκελα για να χαλαρώσετε και τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα διπλωμένο μοτίβο. Τα πόδια έχουν σχήμα πεταλούδας. Ίσως να είναι δύσκολο στην αρχή, ζητήστε από τους συνεργάτες σας να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να επιτύχει τη θέση. Τεντώνει την πλάτη και τους γοφούς σας μαζί με τα απαραίτητα με το πυελικό οστό.
Νερό μωρό
Το κολύμπι είναι η καλύτερη άσκηση για τη νέα μαμά. Δίνει στο σώμα το απαραίτητο τέντωμα, κάμψη και προπόνηση χωρίς να το κάνει. Ωστόσο, μην πίνετε τον εαυτό σας και μην πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες. Επίσης, πάντοτε πηγαίνετε με έναν σύντροφο κολύμβησης για να σας βοηθήσει σε περίπτωση μυϊκής κράμπας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
Κάτω στροφή
Λυγίστε μπροστά και πλευρικά για να αγγίξετε τα πόδια σας και να δείτε τη μαγεία να συμβαίνει. Θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακουφίσει άσκοπα στρες και θα διευρύνει το πυελικό οστό και θα σας κάνει να είστε ευέλικτοι.
