Πως αισθάνεσαι? Αν είπες ανήσυχη και τρομοκρατημένη, σε νιώθουμε.
Αυτά τα εγκεκριμένα από τον θεραπευτή εργαλεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε τα συναισθήματα άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζετε ενώ εργάζεστε από το σπίτι για πρώτη φορά ή αφού ελέγχετε την τελευταία ενημέρωση ειδήσεων. Ποιος ξέρει, μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε μερικές ώρες απόψε. (Από την άλλη πλευρά, αν βιώνετε τόσο πολύ άγχος που παρεμβαίνει στη δουλειά, τις σχέσεις ή την αίσθηση της ευεξίας σας, ήρθε η ώρα να δώσετε ένα δαχτυλίδι σε έναν θεραπευτή.)
Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε και προσθέστε το στο καλάθι.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 25 Προϊόντα που ανακουφίζουν από το άγχος για ανήσυχα άτομα
πώς να χάσετε γρήγορα λίπος στους μηρούς στο σπίτι
Bed Bath & Beyond1. Θεραπευτική αναστρέψιμη κουβέρτα 20 lb
Αυτό είναι το πρώτο εργαλείο κατά του άγχους που σας έρχεται στο μυαλό Μόλυ Τζορτζ , Psy.D., αδειούχος κλινικός ψυχολόγος στο West Hartford, Connecticut. Οποιοδήποτε είδος ζυγισμένης κουβέρτας θα σας βοηθήσει πραγματικά να ηρεμήσετε, εξηγεί. Σου δίνουν αυτή την αίσθηση ότι σε κρατάνε, ότι σχεδόν σε αγκαλιάζουν, προσθέτει Τζιν Λαβ Τόμσον , Ph.D., ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός σχέσεων. Αυτή η κουβέρτα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις έχει ένα εξαιρετικά άνετο βελούδινο εξωτερικό για πρόσθετη άνεση.
Αμαζόνα2. Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book for Adults
Ο Giorgio και ο Thompson λατρεύουν τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες. Οι Mandalas [γεωμετρικές εικόνες] είναι εξαιρετικά χρήσιμες, εξηγεί ο Giorgio. Α) Επηρεάζει τη δημιουργικότητά σας και Β) είναι πραγματικά ηρεμιστικό. Αν το κάνετε ενώ παίζετε απαλή, χαλαρωτική μουσική στο παρασκήνιο ή ανάβετε ένα κερί και είστε άνετοι, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Και με περισσότερες από 3.000 κριτικές πέντε αστέρων στο Amazon, αυτή η επιλογή των 10 $ είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Αμαζόνα3. Συσκευή βοηθήματος ύπνου Dodow
Ένας γρήγορος, αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος; Ξανασκεφτείτε την αναπνοή σας. Το νούμερο ένα πράγμα που προτείνω στους ανθρώπους είναι να παίρνουν βαθιές ανάσες, λέει ο Giorgio. Έτσι, ενώ αυτή η συσκευή κυκλοφορεί τεχνικά ως βοήθημα ύπνου, μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν πρόβλημα με τη βαθιά αναπνοή μόνοι τους. Προβάλλει έναν κύκλο φωτός στην οροφή και οι χρήστες λαμβάνουν οδηγίες να εισπνεύσουν καθώς ο κύκλος διαστέλλεται και μετά να εκπνεύσουν καθώς αποσύρεται. Οτιδήποτε μπορείτε να συγχρονίσετε την αναπνοή σας θα είναι χρήσιμο, εξηγεί. Η Giorgio λέει ότι αρκετοί από τους πελάτες της έχουν επίσης απολαύσει τη χρήση του Αναπνευστική Ζώνη εφαρμογή.
Nordstrom4. Παπούτσια για τρέξιμο Adidas UltraBoost 20
Εντάξει, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια προφανώς δεν πρόκειται να θεραπεύσει το άγχος σας, αλλά μπορεί να σας ενθαρρύνει να ασκηθείτε, όπως λέει η επιστήμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας . Η Thompson προτείνει να αγοράσετε ένα ειδικό ζευγάρι άνετα παπούτσια (όπως αυτά) και να δεσμευτείτε στην ιδέα ότι όταν τα φοράτε και βγαίνετε για μια βόλτα, είναι το σήμα σας στον εαυτό σας ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα. Ένας κριτικός ισχυρίζεται ότι το να έχεις αυτό το ζευγάρι είναι σαν να περπατάς πάνω στα σύννεφα, οπότε υποθέτουμε ότι δεν θα δυσκολευτείς να ενθουσιαστείς με το να τα φορέσεις.
Αμαζόνα5. Διαχύτης αιθέριων ελαίων URPOWER
Επενδύστε σε έναν διαχύτη αιθέριων ελαίων για να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι σας, προτείνει ο Giorgio. Θα ψεκάσει μια δροσερή ομίχλη νερού και αιθέριου ελαίου στο δωμάτιο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Θα λάβουμε τις 26.000 κριτικές πέντε αστέρων ως απόδειξη ότι λειτουργεί. Ο Giorgio συνιστά τη διάχυση αιθέριων ελαίων λεβάντας, ευκάλυπτου ή περγαμόντου για την ηρεμία.
Αμαζόνα6. Σετ ακουαρέλας Lightwish MeiLiang
Εδώ είναι μια άλλη ιδέα για τους λάτρεις των βιβλίων ζωγραφικής για ενήλικες: Επενδύστε σε ένα σετ ακουαρέλας και απλώς ζωγραφίστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό, προτείνει ο Thompson. Δεν είναι κάτι που πρέπει να περιμένεις να το μοιραστείς, λέει. Μπορεί να είναι μόνο δικό σας—απλώς δείτε τι συμβαίνει. Η διαδικασία της δημιουργίας μπορεί να είναι θεραπευτική και να προσφέρει ένα διαλογιστικό διάλειμμα από αυτό που συμβαίνει στο κεφάλι σας. Μας αρέσει αυτό το σετ γιατί συνοδεύεται από βούρτσα υψηλής ποιότητας και το καπάκι λειτουργεί ως παλέτα.
δέσμη7. δέσετε το ένα βάμμα CBD 30ml
Οτιδήποτε εγχυθεί με CBD μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο με το άγχος, λέει ο Giorgio. Σημειώνει ότι η ίδια και οι πελάτες της είναι μερικοί σε beam, μια μάρκα CBD με έδρα τη Βοστώνη. Το ένα είναι ένα βάμμα εμποτισμένο με βιολογικό έλαιο CBD πλούσιο σε φυτοκανναβινοειδή, έλαιο από σπόρους κάνναβης και έλαιο σπόρων σταφυλιού και μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο γεύσης και δραστικότητας.
Αμαζόνα8. The Anxiety Journal: Ασκήσεις για να απαλύνετε το άγχος και να εξαλείψετε το άγχος όπου κι αν βρίσκεστε
Το journaling είναι μια από τις αγαπημένες μεθόδους της Thompson για την αντιμετώπιση του άγχους και μια που χρησιμοποιεί προσωπικά. Συνιστά απλώς να βάλετε στυλό σε χαρτί και να δείτε τι προκύπτει, αλλά αν χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε αυτό το ημερολόγιο ως οδηγό. Είναι γεμάτο με προτροπές γραφής, χαλαρωτικές ασκήσεις ενσυνειδητότητας και εμπνευσμένα αποσπάσματα.
πόσα surya namaskar να κάνετε σε μια μέρα
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Η West Elm πουλάει τώρα βαριές κουβέρτες και είναι τόσο κομψές όσο θα περίμενες
