Σίγουρα δεν θα είμαστε οι πρώτοι που θα σας πούμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά παιδιά: Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας . Κάντε το λοιπόν σωστά με έναν από αυτούς τους νικηφόρους συνδυασμούς ισχύος.
Μπανάνα + σοκολάτα + βούτυρο ξηρών καρπών
Αυτό το εξαιρετικό τρίομο παρέχει τρία βασικά θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και άφθονο ασβέστιο. Χτυπήστε το όλο μαζί στο μπλέντερ ή απλώστε τα υλικά ξεχωριστά σε μια φέτα σταρένιο ψωμί.
Τοστ + Αβοκάντο + Αυγό
Το avo-toast μπορεί να είναι μοντέρνο, αλλά είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη που θα σας κρατήσουν καλούς και χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: 7 συνταγές για συνταγές αβοκάντο
Ατσάλινο βρώμη + μούρα + ανάμεικτοι ξηροί καρποί
Να γιατί λατρεύουμε τη βρώμη: Διευκολύνει την πέψη, μειώνει τη χοληστερόλη και σας κρατάει χορτάτους για ώρες. Ρίξτε μερικά μούρα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ξηρούς καρπούς γεμάτους πρωτεΐνες και θα έχετε ένα δυνατό πρωινό.
Ολόκληρο αυγό + λάχανο + κατσικίσιο τυρί
Όλοι γνωρίζουμε ότι το λάχανο είναι ενάρετο (φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες Β6 και C). Αλλά τα καλά νέα για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών είναι ότι το κατσικίσιο τυρί είναι επίσης αρκετά υγιεινό, καθώς είναι χαμηλό σε θερμίδες και μια στερεή πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Φέρτε τις πρωινές ομελέτες.
μάφιν ολικής αλέσεως + γιαούρτι + λιναρόσπορος + βατόμουρο
Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή ένα μάφιν θα σας χορτάσει φυτικές ίνες. Στη συνέχεια, ανακατέψτε λίγο λιναρόσπορο (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), βατόμουρα (καλίου για την υγεία της καρδιάς) και γιαούρτι χωρίς λιπαρά (ασβέστιο, πρωτεΐνη) για το smoothie μπολ των ονείρων σας.
