Joe Scarnici / Getty ImagesΧόρεψε σαν να μην βλέπει κανείς.
Ζεις μόνο μια φορά.
Αδραξε την μερα.
Αυτό που εμπνέει ένα άτομο μπορεί να διαβαστεί σαν μια κενή κοινοτοπία για ένα άλλο, αλλά όλοι έχουμε στιγμές στη ζωή μας που απαιτούν λίγη ενθάρρυνση.
Σε μια εποχή που βιώνουμε συλλογικά τόση αβεβαιότητα και αναταραχή, βρήκαμε πολλή σοφία και παρηγοριά από την Brené Brown, μια ερευνήτρια καθηγήτρια της οποίας τα βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και το viral Ομιλίες TED μην φείδεστε αλήθειες και κάντε μας να επανεξετάσουμε τον τρόπο με τον οποίο εμφανιζόμαστε στον κόσμο.
Αν και είναι δύσκολο να περιορίσετε το εκτεταμένο έργο της σε μια τακτοποιημένη μικρή λίστα με αποσπάσματα, επιλέξαμε 31 από τα αγαπημένα μας για εσάς για να αποθηκεύσετε για εκείνη την επόμενη βροχερή μέρα που χρειάζεστε μια απαλή υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το παράξενο, κατά καιρούς βάναυση και όμως όμορφη ζωή.
1. Θέλω να είμαι στην αρένα. Θέλω να είμαι γενναίος με τη ζωή μου. Και όταν επιλέγουμε να το τολμήσουμε πολύ, γραφόμαστε για να μας κλωτσήσουν. Μπορούμε να επιλέξουμε το θάρρος ή μπορούμε να επιλέξουμε την άνεση, αλλά δεν μπορούμε να έχουμε και τα δύο. Όχι ταυτόχρονα.
2. Τίποτα δεν έχει μεταμορφώσει τη ζωή μου περισσότερο από το να συνειδητοποιήσω ότι είναι χάσιμο χρόνου να αξιολογώ την αξία μου σταθμίζοντας την αντίδραση του κόσμου στις εξέδρες.
προετοιμασία σνακ στο σπίτι
3. Τώρα βλέπω ότι το να κατέχουμε την ιστορία μας και να αγαπάμε τον εαυτό μας μέσα από αυτή τη διαδικασία είναι το πιο γενναίο πράγμα που θα κάνουμε ποτέ.
4. Το σκοτάδι δεν καταστρέφει το φως. το ορίζει. Είναι ο φόβος μας για το σκοτάδι που ρίχνει τη χαρά μας στις σκιές.
5. Είστε ατελείς και είστε καλωδιωμένοι για αγώνα, αλλά είστε άξιοι της αγάπης και του ανήκειν.
6. Η κουλτούρα μας μας διδάσκει για την ντροπή—υπαγορεύει τι είναι αποδεκτό και τι όχι. Δεν γεννηθήκαμε λαχταρώντας για τέλεια σώματα. Δεν γεννηθήκαμε φοβισμένοι να πούμε τις ιστορίες μας. Δεν γεννηθήκαμε με φόβο μήπως γεράσουμε πολύ για να νιώσουμε πολύτιμοι. Δεν γεννηθήκαμε με κατάλογο Pottery Barn στο ένα χέρι και σπαρακτικό χρέος στο άλλο. Η ντροπή προέρχεται από έξω από εμάς - από τα μηνύματα και τις προσδοκίες του πολιτισμού μας. Αυτό που προέρχεται από μέσα μας είναι μια πολύ ανθρώπινη ανάγκη να ανήκουμε, να σχετιζόμαστε.
7. Οι ατέλειες δεν είναι ανεπάρκειες. είναι υπενθυμίσεις ότι είμαστε όλοι μαζί σε αυτό.
8. Το θάρρος είναι λέξη καρδιάς. Η ρίζα της λέξης θάρρος είναι cor — η λατινική λέξη για την καρδιά. Σε μια από τις αρχαιότερες μορφές της, η λέξη θάρρος σήμαινε «Να πει κανείς τη γνώμη του λέγοντας όλη την καρδιά του». Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο ορισμός έχει αλλάξει και σήμερα, συνήθως συνδέουμε το θάρρος με ηρωικές και γενναίες πράξεις. Αλλά κατά τη γνώμη μου, αυτός ο ορισμός αποτυγχάνει να αναγνωρίσει την εσωτερική δύναμη και το επίπεδο δέσμευσης που απαιτείται για να μιλήσουμε πραγματικά ειλικρινά και ανοιχτά για το ποιοι είμαστε και για τις εμπειρίες μας - καλές και κακές. Το να μιλάμε από την καρδιά μας είναι αυτό που θεωρώ συνηθισμένο θάρρος.
9. Να τι βρίσκεται πραγματικά στο επίκεντρο της ολόψυχης καρδιάς: Άξιοι τώρα, όχι αν, όχι όταν, αξίζουμε να αγαπάμε και να ανήκουμε τώρα. Αυτή τη στιγμή. Οπως είναι.
10. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη σύνδεση είναι η πολιτιστική σημασία που αποδίδουμε στο να «προχωράμε μόνοι μας». Κατά κάποιο τρόπο, έχουμε φτάσει να ταυτίζουμε την επιτυχία με το να μην χρειαζόμαστε κανέναν. Πολλοί από εμάς είμαστε πρόθυμοι να απλώσουμε ένα χέρι βοηθείας, αλλά είμαστε πολύ απρόθυμοι να απλώσουμε το χέρι μας για βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε οι ίδιοι. Είναι σαν να έχουμε χωρίσει τον κόσμο σε «αυτούς που προσφέρουν βοήθεια» και «αυτούς που χρειάζονται βοήθεια.» Η αλήθεια είναι ότι είμαστε και οι δύο.
11. Η ελπίδα είναι συνάρτηση αγώνα.
12. Ευπάθεια δεν είναι η νίκη ή η ήττα. είναι να έχουμε το θάρρος να εμφανιστούμε και να μας δουν όταν δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στο αποτέλεσμα. Η ευπάθεια δεν είναι αδυναμία. είναι το μεγαλύτερο μέτρο θάρρους μας.
13. Είμαστε γεννημένοι δημιουργοί. Μεταφέρουμε αυτό που μαθαίνουμε από το κεφάλι μας στην καρδιά μας μέσω των χεριών μας.
το καλύτερο μέρος για να ζεις στην Καλιφόρνια
14. Η πίστη είναι ένας τόπος μυστηρίου, όπου βρίσκουμε το θάρρος να πιστέψουμε σε αυτό που δεν μπορούμε να δούμε και τη δύναμη να αφήσουμε τον φόβο μας για την αβεβαιότητα.
15. Πράξη II: Ο μεσαίος χώρος. Το μέρος της ιστορίας όπου ο κύριος χαρακτήρας χάνεται και παλεύει. Προσπαθεί να βρει το δρόμο προς τα εμπρός ακολουθώντας κάθε δρόμο εκτός από αυτόν που απαιτεί ευαλωτότητα. Ο αγώνας συνεχίζεται μέχρι να συνειδητοποιήσει τελικά ότι ο μόνος δρόμος για το σπίτι είναι μέσα από την αβεβαιότητα και την απόλυτη ευαλωτότητα. Στο σκοτάδι. Μισώ την Πράξη II. Λατρεύω το Act II. Η μέση είναι ακατάστατη. Αλλά εκεί συμβαίνει η μαγεία. Ζούμε στη βουή.
16. Μπορεί να μην έχετε εγγραφεί για το ταξίδι ενός ήρωα, αλλά τη στιγμή που πέσατε κάτω, σας κλωτσούσαν τον πισινό σας, απογοητεύσατε, χάσατε ή ένιωσες την καρδιά σου να σπάει, άρχισε. Δεν έχει σημασία αν είμαστε έτοιμοι για μια συναισθηματική περιπέτεια - ο πόνος συμβαίνει. Και συμβαίνει στον καθένα μας. ΧΩΡΙΣ ΕΞΑΙΡΕΣΗ. Η μόνη απόφαση που μπορούμε να πάρουμε είναι ποιος ρόλος θα παίξουμε στη ζωή μας: Θέλουμε να γράψουμε την ιστορία ή θέλουμε να παραδώσουμε αυτή την εξουσία σε κάποιον άλλο; Το να επιλέξουμε να γράψουμε τη δική μας ιστορία σημαίνει να νιώθουμε άβολα. επιλέγει το θάρρος από την άνεση.
17. Μόνο όταν είμαστε αρκετά γενναίοι να εξερευνήσουμε το σκοτάδι θα ανακαλύψουμε την άπειρη δύναμη του φωτός μας.
18. Το αληθινό ανήκειν είναι η πνευματική πρακτική του να πιστεύεις και να ανήκεις στον εαυτό σου τόσο βαθιά ώστε να μπορείς να μοιράζεσαι τον πιο αυθεντικό εαυτό σου με τον κόσμο και να βρίσκεις ιερότητα και στο να είσαι μέρος κάτι και στο να στέκεσαι μόνος στην έρημο. Το αληθινό ανήκειν δεν απαιτεί από εσάς να αλλάξετε αυτό που είστε. απαιτεί να είσαι αυτός που είσαι.
19. Πολλά από αυτά που ακούμε σήμερα για το θάρρος είναι διογκωμένη και κενή ρητορική που καμουφλάρει τους προσωπικούς φόβους σχετικά με την αρεστότητα, τη βαθμολογία και την ικανότητα κάποιου να διατηρεί ένα επίπεδο άνεσης και θέσης. Χρειαζόμαστε περισσότερους ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να δείξουν πώς είναι να διακινδυνεύεις και να υπομένεις την αποτυχία, την απογοήτευση και τη λύπη—άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να νιώσουν τον εαυτό τους πληγωμένο αντί να το δουλέψουν σε άλλους ανθρώπους, ανθρώπους πρόθυμους να κατέχουν τις ιστορίες τους, να ζήσουν τις αξίες τους και συνεχίστε να εμφανίζεστε.
20. Δεν χρειάζεται να κυνηγάω εξαιρετικές στιγμές για να βρω την ευτυχία—είναι ακριβώς μπροστά μου αν προσέχω και ασκώ την ευγνωμοσύνη.
21. Το αντίθετο της σπανιότητας δεν είναι η αφθονία. το αντίθετο της σπανιότητας είναι απλά αρκετό. Η ενσυναίσθηση δεν είναι πεπερασμένη και η συμπόνια δεν είναι μια πίτσα με οκτώ φέτες. Όταν ασκείτε ενσυναίσθηση και συμπόνια με κάποιον, δεν υπάρχουν λιγότερες από αυτές τις ιδιότητες. Υπάρχουν περισσότερα. Η αγάπη είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να μεριμνήσουμε σε αυτόν τον κόσμο.
22. Οι συμπονετικοί άνθρωποι ζητούν αυτό που χρειάζονται. Λένε όχι όταν χρειάζεται, και όταν λένε ναι, το εννοούν. Είναι συμπονετικοί γιατί τα όριά τους τους κρατούν μακριά από αγανάκτηση.
23. Σταματήστε να περπατάτε στον κόσμο αναζητώντας επιβεβαίωση ότι δεν ανήκετε. Πάντα θα το βρίσκεις γιατί έχεις κάνει αυτή την αποστολή σου. Σταματήστε να ψάχνετε τα πρόσωπα των ανθρώπων για αποδείξεις ότι δεν είστε αρκετός. Θα το βρίσκεις πάντα γιατί το έχεις βάλει στόχο. Το αληθινό ανήκειν και η αυτοεκτίμηση δεν είναι αγαθά. δεν διαπραγματευόμαστε την αξία τους με τον κόσμο. Η αλήθεια για το ποιοι είμαστε ζει στις καρδιές μας. Η έκκλησή μας για θάρρος είναι να προστατεύσουμε την άγρια καρδιά μας από τη συνεχή αξιολόγηση, ειδικά τη δική μας. Κανείς δεν ανήκει εδώ περισσότερο από εσένα.
24. Μέση ηλικία: όταν το Σύμπαν αρπάζει τους ώμους σας και σας λέει ότι δεν τσακώνομαι, χρησιμοποιήστε τα δώρα που σας δόθηκαν.
25. Δεν ήταν πάντα επιλογή. γεννηθήκαμε περίεργοι. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνουμε ότι η περιέργεια, όπως και η ευαλωτότητα, μπορεί να οδηγήσει σε πληγές. Ως αποτέλεσμα, στρεφόμαστε στην αυτοπροστασία—επιλέγοντας τη βεβαιότητα από την περιέργεια, την πανοπλία έναντι της ευαλωτότητας και τη γνώση αντί της μάθησης.
multani mitti και σκόνη σανταλόξυλου
26. Πνευματικότητα είναι να αναγνωρίζουμε και να γιορτάζουμε ότι είμαστε όλοι άρρηκτα συνδεδεμένοι μεταξύ μας με μια δύναμη μεγαλύτερη από όλους μας και ότι η σύνδεσή μας με αυτή τη δύναμη και ο ένας με τον άλλο βασίζεται στην αγάπη και τη συμπόνια. Η εξάσκηση της πνευματικότητας φέρνει μια αίσθηση προοπτικής, νοήματος και σκοπού στη ζωή μας.
27. Η αυθεντικότητα είναι η καθημερινή πρακτική του να αφήνουμε πίσω αυτό που πιστεύουμε ότι υποτίθεται ότι είμαστε και να αγκαλιάζουμε αυτό που είμαστε.
28. Τα όρια είναι απλώς οι λίστες μας για το τι είναι εντάξει και τι όχι. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο ορισμός εργασίας που χρησιμοποιώ για τα όρια σήμερα. Είναι τόσο απλό και λογικό για όλες τις ηλικίες σε όλες τις καταστάσεις. Όταν συνδυάζουμε το θάρρος να ξεκαθαρίσουμε τι μας ταιριάζει και τι όχι με τη συμπόνια να υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι κάνουν το καλύτερο δυνατό, η ζωή μας αλλάζει. Ναι, θα υπάρξουν άνθρωποι που παραβιάζουν τα όριά μας, και αυτό θα απαιτήσει να συνεχίσουμε να λογοδοτούμε αυτούς τους ανθρώπους. Αλλά όταν ζούμε στην ακεραιότητά μας, ενισχύουμε τον αυτοσεβασμό που προέρχεται από την τήρηση των ορίων μας, αντί να ισοπεδωνόμαστε από την απογοήτευση και τη δυσαρέσκεια.
29. Όταν εγκατέλειψα την προσπάθεια να είμαι τα πάντα για όλους, είχα πολύ περισσότερο χρόνο, προσοχή, αγάπη και σύνδεση για τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μου.
30. Είμαστε πολύπλοκα όντα που ξυπνάμε κάθε μέρα και παλεύουμε ενάντια στο να μας χαρακτηρίζουν και να μας μειώνουν με στερεότυπα και χαρακτηρισμούς που δεν αντικατοπτρίζουν την πληρότητά μας. Ωστόσο, όταν δεν διακινδυνεύουμε να σταθούμε μόνοι μας και να μιλήσουμε, όταν οι επιλογές που έχουμε μπροστά μας μας αναγκάζουν στις ίδιες τις κατηγορίες στις οποίες αντιστεκόμαστε, διαιωνίζουμε τη δική μας αποσύνδεση και μοναξιά. Όταν είμαστε διατεθειμένοι να διακινδυνεύσουμε να βγούμε στην έρημο, ακόμα και να γίνουμε η ερημιά μας, νιώθουμε τη βαθύτερη σύνδεση με τον αληθινό μας εαυτό και με ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία.
31. Μια κρίση υπογραμμίζει όλα τα σφάλματα μας. Μπορούμε να προσποιηθούμε ότι δεν έχουμε τίποτα να μάθουμε ή μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτή την ευκαιρία για να αποκτήσουμε την αλήθεια και να φτιάξουμε ένα καλύτερο μέλλον για εμάς και τους άλλους.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο Brené Brown μιλά για την τετράγωνη αναπνοή, αλλά τι είναι;
