Οι έμπειροι διαλογιστές μπορούν να τα κάνουν όλα να φαίνονται εύκολα, αλλά δεν πρόκειται να γίνετε κύριος του Ζεν για πρώτη φορά.
Το να μάθεις να διαλογίζεσαι μπορεί να είναι περίεργο και άβολο – είσαι πεσμένος, βυθισμένος στη σιωπή και προσπαθείς όσο μπορείς να σκεφτείς… τίποτα?
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι για αρχάριους και αρχάριους που θέλουν να μπουν στον διαλογισμό. Και, λαμβάνοντας υπόψη κάποιες μελέτες έχουν βρει την πρακτική να μειώνουν το άγχος ενός ατόμου έως και 39 τοις εκατό, θα μπορούσε πραγματικά να αξίζει να δοκιμάσετε αυτά τα εργαλεία.
Εδώ είναι τρία μέρη για να βρείτε εύκολους, φιλικούς προς αρχάριους καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
YouTube
Όπως θα περίμενε κανείς, το YouTube είναι γεμάτο δωρεάν, καθοδηγούμενες ασκήσεις διαλογισμού. Υπάρχουν σχεδόν πάρα πολλά κανάλια για να διαλέξετε, αλλά μια εξαιρετική επιλογή είναι Γιόγκα με την Αντριέν .
Η εξαιρετικά δημοφιλής σελίδα της για γιόγκα και διαλογισμό έχει λίστες αναπαραγωγής για κάθε επίπεδο δεξιοτήτων και κατάσταση και εμφανίζεται σε κάθε βίντεό της για να σας καθοδηγήσει ήρεμα στη διαδικασία.
Spotify
Εάν τα βίντεο δεν σας ενδιαφέρουν, δοκιμάστε το Spotify. Η υπηρεσία ροής μουσικής έχει τόνοι λίστες αναπαραγωγής — συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχει επιμεληθεί η ίδια η εταιρεία — αφιερωμένο στον ηρεμιστικό διαλογισμό.
Τα καλά νέα εδώ είναι ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε μήπως βαρεθείτε ή θα εκτελέσετε την ίδια οδηγία δύο φορές. Αντίθετα, απλώς αναδυθείτε σε μια λίστα αναπαραγωγής, πατήστε αναπαραγωγή και ακολουθήστε για όσα λεπτά θέλετε.
Εφαρμογές διαλογισμού
Πίστωση: Headspace
Μια άλλη επιλογή είναι να πάτε κατευθείαν στην πηγή. Εάν θέλετε μια υπηρεσία ειδικά προσαρμοσμένη στην εμπειρία διαλογισμού σας, δοκιμάστε να κάνετε λήψη μιας από τις πολλές εφαρμογές που είναι αφιερωμένες στην εξάσκηση.
Μερικές σταθερές επιλογές; Headspace , το οποίο θα σας βοηθήσει να ορίσετε ένα πρόγραμμα με βάση τις ατομικές σας ανάγκες, είναι απίστευτα δημοφιλές σε περισσότερους από 60 εκατομμύρια χρήστες συνολικά. Εν τω μεταξύ Ηρεμία , διαθέσιμο τόσο για το τηλέφωνό σας όσο και για τον επιτραπέζιο υπολογιστή σας, προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή, ώστε να μπορείτε να δείτε εάν οι ρουτίνες είναι κατάλληλες για εσάς.
Περισσότερα για να διαβάσετε:
Η κοινότητα περιποίησης δέρματος λατρεύει αυτό το προϊόν «όλα σε ένα».
Αυτό το σφουγγάρι απολέπισης έρχεται εμπλουτισμένο με το πλύσιμο σώματος της επιλογής σας
Περισσότεροι από 80.000 αγοραστές Sephora λατρεύουν αυτά τα μαξιλαράκια απολέπισης
