Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο πόνος στα πόδια είναι η ταλαιπωρία ή ο πόνος σε οποιοδήποτε μέρος του ποδιού όπως τακούνια, τα πέλματα ή τα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί να είναι ήπιο ή σοβαρό και προσωρινό ή μακράς διαρκείας. Αρκετοί παράγοντες προκαλούν πόνο στα πόδια όπως φθορά ψηλών τακουνιών, έντονες σωματικές δραστηριότητες και ιατρικές παθήσεις όπως αρθρίτιδα, παχυσαρκία, νευρική βλάβη, έλκος ποδιών, κάλοι, ουρική αρθρίτιδα, κονδυλώματα και πολλά άλλα.
δώρο για τη γιορτή της μητέρας 2017
Οι θεραπείες στο σπίτι είναι κυρίως για ήπιες περιπτώσεις πόνου στα πόδια. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία και τους ήπιους πόνους στο πόδι, ειδικά που δεν οφείλονται σε υποκείμενες καταστάσεις. Εάν η αιτία του πόνου στα πόδια είναι προϋπάρχουσα κατάσταση, ένας ιατρός εμπειρογνώμονας μπορεί να προτείνει τη χρήση αυτών των οικιακών θεραπειών για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ρίξτε μια ματιά σε ασφαλείς και αποτελεσματικές θεραπείες για πόνο στα πόδια.
1. Κουρκούμη
Μια μελέτη υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα της κουρκουμίνης, μιας ένωσης που βρίσκεται στο κουρκούμη ενάντια στον πόνο στα πόδια που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Οι αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες του κουρκούμη μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του φλεγμονώδους πόνου στις αρθρώσεις και στα οστά και σε συναφή συμπτώματα όπως ευαισθησία, δυσκαμψία και πρήξιμο. [1]
Τι να κάνω: Συμπεριλάβετε κουρκούμη στα γεύματά σας καθημερινά. Καταναλώστε περίπου 8g / ημέρα (ανώτερο όριο) κουρκουμίνης. Για την αρθρίτιδα, συνιστάται δοσολογία 2g / ημέρα. [1.1]
2. Τζίντζερ
Σε μια μελέτη, η συμπίεση τζίντζερ έχει δείξει αυξημένη ευλυγισία (ευελιξία) στο σώμα ενός συμμετέχοντα, ακολουθούμενη από βελτιωμένη κινητικότητα και στάση και χαλαρές αρθρώσεις του ποδιού. Αυτό δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πιθανή μέθοδος θεραπείας για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια. [δύο]
Τι να κάνω: Προετοιμάστε πρώτα τη συμπίεση τζίντζερ Τρίβουμε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ και το βάζουμε σε ένα μπολ. Ρίξτε περίπου δύο φλιτζάνια ζεστό νερό στο μπολ με δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας και αφήστε το μείγμα για λίγο. Μουλιάστε ένα κομμάτι ύφασμα στο διάλυμα, αποσυμπιέστε την περίσσεια νερού και απλώστε στο πόδι. Επαναλάβετε τη διαδικασία για περίπου 10-15 λεπτά, τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
3. Ξύδι μήλου
Το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) περιέχει περίπου 5-6% οξικό οξύ. Μια μελέτη μιλά για μια 15χρονη γυναίκα ποδοσφαιριστή με πελματιαία fasciitis (φλεγμονή στο κάτω μέρος του ποδιού) που αντιμετωπίστηκε επιτυχώς με ιοντοφόρηση οξικού οξέος εντός έξι εβδομάδων, χωρίς να εμφανιστούν συμπτώματα μέχρι την παρακολούθηση της για δύο μήνες. Αυτή η μελέτη δίνει μια ιδέα ότι το ACV μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για την ανακούφιση από τα πονεμένα πόδια. [3]
Τι να κάνω: Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού ACV με μέλι κάθε πρωί ή απολαύστε το σε διάλυμα ACV και νερό ενώ κάνετε μπάνιο τουλάχιστον για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.
4. Πάγος
Η Plantar fasciitis (PF) είναι ένας κοινός πόνος στα πόδια που προκαλείται λόγω παρατεταμένου περπατήματος, τρεξίματος ή στάσης. Μια μελέτη δείχνει ότι το μασάζ πάγου στο πόδι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που προκαλείται λόγω της PF. [4]
Τι να κάνω: Ρίξτε ένα παγωμένο δοχείο με το επώδυνο πόδι σας έως και πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα. Κυλήστε με μέτρια πίεση. Μπορείτε επίσης να πάρετε παγοκύστες και να κάνετε μασάζ στο πόδι σας.
πώς να χρησιμοποιήσετε μπανάνα για τα μαλλιά
5. Σκόρδο
Σε μια μελέτη, 78 ασθενείς με περιφερικές αρτηριακές αποφρακτικές ασθένειες (PAOD) έλαβαν σκόνη σκόρδου (400 mg) από το στόμα δύο φορές την ημέρα. Το PAOD είναι μια κατάσταση στην οποία τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και προκαλούν μειωμένη παροχή αίματος στα άκρα προκαλώντας πόνο στα πόδια.
Το αποτέλεσμα δείχνει βελτίωση στον πόνο στα πόδια τους ενώ περπατούν μετά τη χορήγηση σκόρδου για δώδεκα εβδομάδες. Αυτό δείχνει ότι το σκόρδο μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες εγχώριες θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια που σχετίζεται με το PAOD [5] Η μελέτη ανέφερε επίσης ότι η περίοδος θεραπείας του πόνου στα πόδια με σκόρδο μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 12 εβδομάδες.
Τι να κάνω: Τρίψτε μερικά σκελίδες σκόρδου και ανακατέψτε τα με μουστάρδα / ελαιόλαδο. Τρίψτε την περιοχή με το μείγμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα θρυμματισμένου σκόρδου σε ζεστό νερό και να μουλιάσετε το πληγέν πόδι για περίπου 30 λεπτά.
6. Μουστάρδα
Μια μελέτη δείχνει ότι η μουστάρδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από πολλές φλεγμονώδεις διαταραχές. Βοηθά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις των άκρων που προκαλείται λόγω ρευματικών διαταραχών. Η μουστάρδα χρησιμοποιείται επίσης ως αναλγητικό για τη θεραπεία του πόνου και του πρηξίματος σε πολλές καταστάσεις. [6] Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματική θεραπεία των πονόδοντων.
Τι να κάνω: Κάντε ένα ζεστό λουτρό μουστάρδας προσθέτοντας περίπου μια ουγγιά σπόρων μουστάρδας στην μπανιέρα. Προσθέστε τους σπόρους πέντε λεπτά πριν από το μπάνιο. Μουλιάστε τα προσβεβλημένα πόδια για περίπου 30 λεπτά και ξεκουραστείτε.
7. Αλάτι Epsom
Ένα άλλο όνομα για το άλας Epsom είναι το θειικό μαγνήσιο. Αποτελείται από μαγνήσιο, οξυγόνο και θειικό άλας. Μια μελέτη δείχνει ότι το άλας Epsom παρέχει ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή. Η αναλγητική του δράση βοηθά επίσης στη θεραπεία του έλκους των ποδιών και του πόνου των ποδιών σε διαβητικούς. [7]
Προσοχή, το αλάτι Epsom διαφέρει από το αλάτι μαγειρέματος και μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες (συνήθως διάρροια) εάν ληφθεί λανθασμένα από το στόμα.
Τι να κάνω: Η προσθήκη αλάτων Epsom στο νερό απελευθερώνει μαγνήσιο που απορροφάται από το σώμα και παρέχει ανακούφιση από τον πόνο. Προσθέστε το αλάτι σε ζεστό νερό και εμποτίστε το πόδι για περίπου 20-30 λεπτά.
8. Ιχθυέλαιο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο έχουν αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλείται από νευρικό τραυματισμό. Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου των ποδιών που προκαλείται λόγω προβλημάτων όπως η περιφερική νευροπάθεια, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μούδιασμα, πόνο και αδυναμία στα πόδια και τα χέρια. [8]
Τι να κάνω: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό και στρείδια. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
καλύτερες δραματικές ταινίες μυστηρίου
9. Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με πολλαπλές διαταραχές όπως PF, πόνο στο γόνατο και πόνο στην πλάτη. Επιπλοκές στα πόδια αναφέρονται επίσης σε διαβητικούς με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στα πόδια που σχετίζεται με τον διαβήτη. [9]
Τι να κάνω: Το φως του ήλιου είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Καταναλώστε τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, τυρί, κρόκους αυγών, μανιτάρια και δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
10. Μαγειρική σόδα
Μια μελέτη δείχνει ότι η μαγειρική σόδα μαζί με άλλα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία επώδυνων λοιμώξεων στα πόδια εμποδίζοντας την ανάπτυξη μικροβίων. Ως εκ τούτου, η μαγειρική σόδα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία του πόνου των ποδιών που σχετίζεται με λοιμώξεις του ποδιού, όπως το πόδι του αθλητή. [10]
Τι να κάνω: Ρίξτε περίπου μισό φλιτζάνι μαγειρική σόδα σε νερό και απολαύστε το πόδι για 30 λεπτά.
11. Σουσάμι
Το σησαμέλαιο (Til ka tel) έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη και η αντιφλεγμονώδης δράση του είναι ένα μεταξύ αυτών. Αυτή η ιδιότητα του λαδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής του πόνου στο πόδι και του πόνου που προκαλείται από τραύματα. [έντεκα]
Τι να κάνω: Κάντε μασάζ στο πόδι με σησαμέλαιο κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
12. Ελαιόλαδο
Η οστεοαρθρίτιδα είναι συχνή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που χαρακτηρίζονται από πόνο και φλεγμονή των αρθρώσεων. Μια μελέτη δείχνει ότι το ελαιόλαδο καταστέλλει τη φλεγμονή λόγω της παρουσίας πολυφαινολών. Αυτό δίνει μια ιδέα ότι το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια. [12]
Τι να κάνω: Προετοιμάστε τα γεύματα με ελαιόλαδο. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη από το λάδι.
13. Πιπεριές τσίλι
Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν μια δραστική ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία είναι πολύ αποτελεσματική για τη διαχείριση του πόνου. Μια μελέτη δείχνει ότι η χορήγηση καψαϊκίνης σε ασθενείς με νευροπαθητικό πόνο βοηθά στην ανακούφιση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό δείχνει ότι το πιπέρι τσίλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πιθανή μέθοδος θεραπείας για πόνο στα πόδια που σχετίζεται με τα νεύρα. [13]
Τι να κάνω: Χρησιμοποιήστε πιπεριές τσίλι στα γεύματά σας. Μπορείτε να τα προσθέσετε στα κάρυ, τη σαλάτα ή τα σάντουιτς σας.
μάσκα μαλλιών για ανάπτυξη μαλλιών
14. Γαρύφαλλο
Το γαρίφαλο έχει αποτελεσματικές αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις κατά πολλαπλών στελεχών μικροβίων. Αυτά τα μικρόβια μπορεί να προκαλέσουν πολλούς τύπους δερματικών λοιμώξεων όπως πόδι ή τραύματα του αθλητή, προκαλώντας πόνο στα πόδια.
Η επούλωση των λοιμώξεων και των πληγών μπορεί εύκολα να ελεγχθεί με το γαρίφαλο μαζί με τη βελτίωση του πόνου και της φλεγμονής. Αυτό δίνει μια ιδέα ότι το γαρίφαλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια που σχετίζεται με λοιμώξεις ή φλεγμονή. [14]
Τι να κάνω: Ανακατέψτε μερικές σταγόνες από το λάδι γαρίφαλου μαζί με ένα λάδι φορέα (καρύδα. Αβοκάντο / αμύγδαλο / λάδι βερίκοκου ή οποιαδήποτε λοσιόν) και απλώστε στην πληγείσα περιοχή.
15. Λάδι λεβάντας
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται ευρέως στην αρωματοθεραπεία ή στο μασάζ για τη διαχείριση του πόνου. Είναι αποτελεσματικά έναντι πολλών τύπων χρόνιου πόνου, είτε πόνος στα πόδια, πόνος στην πλάτη ή πόνος στο σώμα. Επομένως, το λάδι λεβάντας μπορεί πιθανώς να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια στο σπίτι. [δεκαπέντε]
Τι να κάνω: Ανακατέψτε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας με λάδι φορέα και απλώστε στο πόδι.
16. Λάδι χαμομηλιού
Το έλαιο χαμομηλιού είναι ιδανικό για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με φλεγμονή ή ρευματικές διαταραχές. Τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες στο λάδι βοηθούν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος που σχετίζονται με νευραλγία, πληγές, φλεγμονώδεις παράγοντες και πολλά άλλα. Το έλαιο χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στα πόδια που προκαλείται λόγω των προαναφερθέντων παραγόντων. [16]
Τι να κάνω: Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι χαμομηλιού σε ζεστό νερό. Μουλιάστε ένα κομμάτι ύφασμα και απλώστε το πάνω στο πόδι.
17. Έλαιο ευκαλύπτου
Μια μελέτη δείχνει ότι το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να καταπολεμήσει τον πόνο και να διογκωθεί αποτελεσματικά σε μικρότερη διάρκεια. Η αντιφλεγμονώδης δράση του δείχνει θετική επίδραση σε πολλούς τύπους πόνου, ειδικά σε αυτούς που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Αυτό δείχνει ότι ο ευκάλυπτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στα πόδια. [17]
Τι να κάνω: Προσθέστε λάδι ευκαλύπτου σε ένα λάδι φορέα και απλώστε στο προσβεβλημένο πόδι.
Άλλοι τρόποι για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια
● Εκτελέστε μερικές ασκήσεις διατάσεων που στοχεύουν το πόδι σας Αυτό θα προωθήσει την ευελιξία και τη ροή του αίματος και θα μειώσει τον πόνο ή τη φλεγμονή.
● Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε ασκήσεις που θα ενισχύσουν τα πόδια σας για να αποτρέψετε μελλοντικό πόνο.
● Χρησιμοποιήστε την υποστήριξη καμάρας για να παρέχετε πλήρη υποστήριξη στο πόδι σας.
● Φορέστε παπούτσι σωστού μεγέθους, ούτε πολύ χαλαρό ούτε πολύ σφιχτό, καθώς και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια.
● Αποφύγετε τη λήψη παυσίπονων ή εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων. Πρώτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μετά αναζητήστε τους.
● Κάντε μασάζ στο πόδι σας ανά διαστήματα εάν η εργασία σας περιλαμβάνει πολλή σωματική δραστηριότητα (όπως αθλητές).
● Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να είναι η αιτία του πόνου στα πόδια. Ενυδατώστε σωστά κάθε μέρα.
λίστα βιβλίων παρακίνησης
● Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
● Διατηρήστε τα πόδια σας καθαρά με την καλή υγιεινή των ποδιών.
Συνήθεις ερωτήσεις
1. Πώς μπορώ να κάνω τα πόδια μου να σταματήσουν να πονάνε;
Χρόνια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τα πόδια να σταματήσουν να πονάνε. Κάντε μασάζ στο προσβεβλημένο πόδι με αιθέριο έλαιο αναμειγνύοντάς τα με λάδι φορέα. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε το πόδι σας σε άλατα Epsom για ταχύτερη ανακούφιση. Διαβάστε το άρθρο για να μάθετε περισσότερα.
2. Γιατί πονάει τόσο πολύ το κάτω μέρος των ποδιών μου;
Χρόνια. Ο πόνος στο κάτω μέρος των ποδιών μπορεί να οφείλεται σε πολλαπλούς λόγους όπως ανεπάρκεια βιταμίνης D, υπερβολικό βάρος, διαβήτης, νευρική βλάβη, αρθρίτιδα, λοιμώξεις και πελματιαία περιτονίτιδα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την ακριβή αιτία και την καλύτερη θεραπεία.
3. Είναι το Vicks VapoRub καλό για πόνο στα πόδια;
Χρόνια. Το Vicks VapoRub είναι ένα προϊόν που βασίζεται στην αγορά και μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στα πόδια. Διαβάστε τις οδηγίες στο προϊόν πριν το χρησιμοποιήσετε. Είναι καλύτερα να πάτε για οικιακές θεραπείες όπως να μουλιάσετε το πόδι σε άλατα Epsom, να κάνετε μασάζ με αιθέρια έλαια, τρίψιμο πάγου και πολλά άλλα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Sneha KrishnanΓενική ΙατρικήMBBS Μάθετε περισσότερα
