17 ΟΦΈΛΗ ΑΠΌ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΆΛΩΣΗ ΚΑΡΠΟΥΖΙΟΎ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Γονείς εγκυμοσύνης Βασικά Βασικά Συγγραφέας-DEVIKA BANDYOPADHYA Από Σάμιλα Ραφάτ στις 7 Μαρτίου 2019

Καρπούζι κατά την εγκυμοσύνη: Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε καρπούζι κατά την εγκυμοσύνη, ξέρετε εδώ. Μπόλντσκυ

Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας. Ενώ υπάρχουν πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που αντιμετωπίζει μια έγκυος γυναίκα, μια άλλη εξίσου σημαντική πτυχή είναι η πρόσθετη εστίαση στη διατροφή που καταναλώνει μια έγκυος γυναίκα. Πρέπει να έχουμε όλοι ακούσει ανθρώπους, ειδικά την ηλικιωμένη γενιά στις οικογένειές μας, να μαρτυρούν τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ανθυγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό στη μήτρα της.

Μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει επίσης να περιλαμβάνει φρούτα. Ενώ η σημασία των φρούτων δύσκολα μπορεί να υπογραμμιστεί, τίποτα δεν πρέπει να καταναλωθεί χωρίς να ζητηθεί η συμβουλή ειδικευμένου ιατρού. Ο καλύτερος κριτής σε αυτήν την κατάσταση θα ήταν η μητέρα, και για προφανείς λόγους.

Ενώ οι άνθρωποι γύρω της μπορεί να την τρώνε για να το φάνε ή να το αποφύγουν, μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να υποχωρήσει στις οικογενειακές ή κοινωνικές πιέσεις και να ακολουθήσει τις οδηγίες του γιατρού της.

Για μια έγκυο γυναίκα, το καρπούζι χαρακτηρίζεται από τα πολλά φρούτα που διατίθενται για να διαλέξετε. Πλούσιο σε περιεκτικότητα σε νερό, μαζί με πολλές βιταμίνες - όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και σύμπλεγμα βιταμίνης Β - το καρπούζι έχει επίσης μαγνήσιο και κάλιο. Με νερό που ξεπερνά το 90% ^[1] του καρπουζιού, η κατανάλωση καρπουζιού συνιστάται για την απώλεια βάρους, την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και την ενυδάτωση του σώματος.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το καρπούζι είναι ένα ιδανικό υγιεινό σνακ για μια έγκυο γυναίκα, καθώς ανακουφίζει αποτελεσματικά την πείνα σε μια έγκυο γυναίκα και διατηρεί την αίσθηση γεμάτη για περισσότερο. Τα οφέλη για την υγεία του καρπουζιού για μια έγκυο γυναίκα έχουν ως εξής.

1. Ελέγχει την πρωινή ασθένεια

Μια κοινή ταλαιπωρία που αντιμετωπίζει η πλειονότητα των εγκύων γυναικών, η πρωινή αδιαθεσία μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητική για την ενδιαφερόμενη γυναίκα. Το καρπούζι, είτε καταναλώνεται ολόκληρο είτε ως χυμό, που λαμβάνεται το πρωί κάποια στιγμή μετά το ξύπνημα, δίνει ένα πιο χαλαρωτικό και δροσιστικό ξεκίνημα της ημέρας. Τόσο η θρεπτική όσο και η αναζωογονητική, καρπούζι δίνει ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας για μια έγκυο γυναίκα.

2. Ανακουφίζει από την καούρα και την οξύτητα

Η κατανάλωση μέτριων μερίδων καρπουζιού έχει καταπραϋντική επίδραση στον σωλήνα τροφίμων καθώς και στο στομάχι. Με την ψυκτική του ιδιότητα, το καρπούζι δίνει άμεση ανακούφιση από την αίσθηση καψίματος στο λαιμό που προκαλείται από οξύτητα και παλινδρόμηση οξέος.

3. Διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο

Με περιεκτικότητα σε νερό πάνω από 90%, η κατανάλωση καρπουζιού διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο. Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να σνακ με ασφάλεια σε μέτριες ποσότητες καρπουζιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αφυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως η εμφάνιση πρώιμων συστολών που οδηγούν σε πρόωρη γέννηση.

4. Μειώνει το πρήξιμο

Με την πίεση που ασκείται από το αναπτυσσόμενο μωρό στη μήτρα, η ροή του αίματος στα πόδια περιορίζεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός ο περιορισμός της φυσιολογικής ροής αίματος στα πόδια οδηγεί σε πρήξιμο στα πόδια καθώς και στα χέρια. Αυτό το πρήξιμο ή οίδημα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το καρπούζι μειώνει αποτελεσματικά τους αποκλεισμούς των μυών και των φλεβών, αποτρέποντας έτσι το οίδημα σε μεγάλο βαθμό.

5. Αποτρέπει τη μελάγχρωση του δέρματος

Η μελάγχρωση του δέρματος είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να αποδοθεί στην αύξηση των ορμονών της εγκυμοσύνης. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό, το καρπούζι βοηθά στην πέψη και εξασφαλίζει την ομαλότητα των κινήσεων του εντέρου. Αυτό μειώνει τελικά τη μελάγχρωση του δέρματος.

πώς να κάνετε τα χείλη απαλά και ροζ

6. Ενισχύει την ανοσία

Το καρπούζι, μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει σημαντικά την ανοσία. Ενώ η αρρώστια δεν είναι ποτέ ευχάριστη, η ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητική για τη μέλλουσα μητέρα.

7. Μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας ^[δύο]

Εκτός από τον έλεγχο της ναυτίας και της πρωινής αδιαθεσίας, το λυκοπένιο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Χαρακτηρίζεται από υψηλότερη αρτηριακή πίεση από την κανονική, κατακράτηση υγρών καθώς και πρωτεϊνουρία ή αυξημένα επίπεδα πρωτεΐνης στους νεφρούς που σηματοδοτούν βλάβη στα νεφρά, η προεκλαμψία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό εκτός από άλλες επιπλοκές στην υγεία. Το λυκοπένιο είναι επίσης ένα ενισχυτικό ανοσίας.

8. Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα

Ένα κοινό πρόβλημα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητική, καθώς και δυσάρεστη για τη μέλλουσα μητέρα. Με μια αυξανόμενη κοιλιά, συχνές εκδρομές στο χώρο ανάπαυσης, καθώς και να περνάτε περισσότερο από το συνηθισμένο χρόνο, μπορεί να είναι κουραστική για μια έγκυο μητέρα.

Καθώς τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα δεν συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες, η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση θα ήταν να αναζητήσετε φυσικά μέσα για τη διευκόλυνση της δυσκοιλιότητας. Ενώ η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο καρπούζι βοηθά στο σχηματισμό κοπράνων, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στην ακύρωση του ίδιου.

9. Μειώνει τις μυϊκές κράμπες

Οι ορμονικές αλλαγές, καθώς και η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη, μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στα οστά καθώς και κράμπες των μυών. Πλούσιο σε μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το κάλιο, το καρπούζι βοηθά στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

10. Αντιμετωπίζει το εξάνθημα

Μαζί με το σώμα που παράγει φυσικά περισσότερη θερμότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος επίσης. Αυτή η συνδυασμένη θερμότητα του σώματος οδηγεί σε εξανθήματα κατά την εγκυμοσύνη, συνοδευόμενη από κνησμό και γενικό ερεθισμό. Το καρπούζι έχει ιδιότητες ψύξης και ενυδάτωσης που μπορούν να ελέγξουν αποτελεσματικά το εξάνθημα του σώματος. Η κατανάλωση καρπουζιού ελέγχει επίσης την ξηρότητα του δέρματος.

11. Αποτρέπει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ειδικά κατά τους αρχικούς μήνες της εγκυμοσύνης, είναι μια συχνή εμφάνιση που επηρεάζει τη μεγάλη πλειονότητα των εγκύων γυναικών. Αν και δεν συνιστάται η φαρμακευτική αγωγή, η κατανάλωση καρπουζιού είναι ένας φυσικός τρόπος τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, σε συνδυασμό με αντιβακτηριακή τάση που ξεπλένει τα βακτήρια από το ουροποιητικό σύστημα, καθιστούν το καρπούζι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τον έλεγχο των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος με τον φυσικό τρόπο.

Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για το δέρμα

13. Αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα

Με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες. Η αποβολή των τοξινών από το σώμα αποτρέπει την κόπωση και διατηρεί το σώμα ενεργοποιημένο.

14. Βοηθά στον σχηματισμό οστών του εμβρύου

Περιέχει κάλιο και ασβέστιο, το καρπούζι βοηθά στην ανάπτυξη των οστών του εμβρύου.

15. Προωθεί την υγιή όραση

Με το β-καροτένιο, το καρπούζι είναι επίσης καλό για τα μάτια της μέλλουσας μητέρας.

16. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός καρπουζιού έχει αντιοξειδωτικό ^[3] ιδιότητα που εξουδετερώνει αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, μειώνοντας έτσι τη βλάβη των κυττάρων.

17. Μειώνει τη φλεγμονή

Αν και δεν διεξάγονται ειδικά σε έγκυες γυναίκες, οι εργαστηριακές εξετάσεις επιβεβαίωσαν τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καρπουζιού ^[4] .

Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για όλους μας, υπάρχει αυξημένη σχέση μεταξύ διατροφής και εγκυμοσύνης. Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μιας εγκύου γυναίκας. Φορτωμένο με βιταμίνες και μέταλλα, μαζί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα καρπούζια είναι ιδανικά για κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη.

Η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιστεύεται γενικά ότι έχει επίδραση στο έμβρυο καθώς και στο μωρό πολύ μετά τη γέννηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ψαριών και μήλων ^[5] μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη αλλεργικών παθήσεων όπως το παιδικό άσθμα αργότερα στο παιδί που γεννιέται από μια τέτοια μητέρα.

Ενώ το καρπούζι έχει πολλά οφέλη για την υγεία για μια έγκυο γυναίκα, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Δεδομένου ότι καμία εγκυμοσύνη δεν είναι ακριβώς η ίδια, μια δίαιτα ευεργετική για μια συγκεκριμένη γυναίκα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άλλη έγκυο γυναίκα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό για καθοδήγηση σχετικά με τον καταλληλότερο χρόνο, καθώς και την αποδεκτή ποσότητα του καρπουζιού που θα καταναλώσει η έγκυος γυναίκα.

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Popkin, Β. Μ., D'Anci, Κ. Ε., & Rosenberg, Ι. Η. (2010). Νερό, ενυδάτωση και υγεία. Κριτικές διατροφής, 68 (8), 439-58.
[δύο]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Λυκοπένιο καρπούζι και συναφείς ισχυρισμοί υγείας. Εφημερίδα EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Ο χυμός καρπουζιού (Citrullus lanatus (Thunb. Matsum. And Nakai) ρυθμίζει την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από ακτίνες Χ χαμηλής δόσης σε ποντίκια. BioMed Research International, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Η κατανάλωση καρπουζιού βελτιώνει τη φλεγμονή και την αντιοξειδωτική ικανότητα σε αρουραίους που τρέφονται με αθηρογόνο δίαιτα. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Μητρική κατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του άσθματος, αναπνευστικών και ατοπικών συμπτωμάτων σε παιδιά 5 ετών. Thorax, 62 (9), 773-779.