15 ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΆ ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΗΣ AMLA (ΙΝΔΙΚΌ ΦΡΑΓΚΟΣΤΆΦΥΛΟ)

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος | Ενημερώθηκε: Παρασκευή, 1 Φεβρουαρίου 2019, 16:02 [IST]

Το ινδικό φραγκοστάφυλο, επίσης γνωστό ως amla, τρώγεται ως επί το πλείστον για να αποτρέψει τον βήχα και το κρύο και να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αλλά αυτό το φρούτο κάνει πολύ περισσότερα από αυτό και ως εκ τούτου, απλά το να το φάτε είτε σε ωμή είτε σε αποξηραμένη μορφή θα κάνει θαύματα για την υγεία σας.

Στην ιατρική Αγιουρβέδα, το amla έχει χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη κοινών ασθενειών και ο χυμός Amla είναι γνωστό ότι ισορροπεί τις τρεις ντοσά - vata, kapha και pitta. Η Amla αναζωογονεί όλους τους ιστούς του σώματος και χτίζει ojas, την ουσία της ανοσίας και της νεότητας ^[1] .

Διατροφική αξία της Amla (Ινδικό φραγκοστάφυλο)

100 g amla περιέχουν 87,87 g νερού και 44 kcal (ενέργεια). Περιέχουν επίσης

πιο συμβατό με βιβλιοθήκη

0,88 g πρωτεΐνης
0,58 g ολικού λιπιδίου (λίπος)
10,18 g υδατάνθρακα
4,3 g συνολικής διαιτητικής ίνας
25 mg ασβεστίου
0,31 mg σιδήρου
10 mg μαγνησίου
27 mg φωσφόρου
198 mg καλίου
1 mg νατρίου
0,12 mg ψευδαργύρου
27,7 mg βιταμίνης C
0,040 mg θειαμίνης
0,030 mg ριβοφλαβίνης
0,300 mg νιασίνης
0,080 mg βιταμίνης Β6
6 μg φυλλικού οξέος
290 IU βιταμίνη Α
0,37 mg βιταμίνης Ε

Οφέλη για την υγεία της Amla (Ινδικό φραγκοστάφυλο)

1. Βοηθά στην αποτοξίνωση

Η Amla είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών ενώ τρέφονται και προστατεύουν το φυσικό αμυντικό σύστημα του σώματος. Ο χυμός Amla συνήθως συνταγογραφείται για κατανάλωση με άδειο στομάχι το πρωί για αποτοξίνωση του σώματος. Αλλά, βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πολύ από αυτό, καθώς μπορεί να προκαλέσει οξύτητα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C.

2. Προωθεί την υγεία του ήπατος

Το συκώτι παίζει σημαντική λειτουργία στην απομάκρυνση της περίσσειας απορριμμάτων και τοξινών από το σώμα. Προκειμένου να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του ήπατος, είναι απαραίτητο να καταναλώνεται amla, καθώς είναι γνωστό ότι έχει ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες που αποτρέπουν την ηπατική βλάβη. Η Amla αποτρέπει τις τοξικές επιδράσεις των ηπατοτοξικών παραγόντων όπως η αιθανόλη, η παρακεταμόλη, ο τετραχλωράνθρακας, τα βαρέα μέταλλα, οι ωχρατοξίνες κ.λπ. ^[δύο] .

3. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το Amla περιέχει μια καλή ποσότητα ινών που σας κρατά γεμάτους και ικανοποιημένους μετά την κατανάλωση. Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, που καθορίζεται από το πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, υψηλά επίπεδα ενέργειας και αυξημένη μυϊκή μάζα ^[3] .

καλύτερες ταινίες εγκληματικής έρευνας

4. Αποτρέπει στρουβίτη πέτρες

Οι πέτρες στρουβίτη προκαλούνται από βακτηριακές λοιμώξεις που διαλύουν την ουρία σε αμμώνιο και αυξάνουν το pH των ούρων σε ουδέτερες ή αλκαλικές τιμές. Αυτές οι πέτρες εμφανίζονται στο ουροποιητικό σύστημα των ανθρώπων, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση amla θα μπορούσε να μειώσει την πυρήνωση των κρυστάλλων στρουβίτη ^[4] . Η Amla αποτρέπει επίσης το σχηματισμό λίθων της χοληδόχου κύστης.

5. Αντιμετωπίζει τον ίκτερο

Ο ίκτερος εμφανίζεται όταν υπάρχει συσσώρευση χολερυθρίνης, ένα απόβλητο υλικό που δημιουργείται από τη διάσπαση των νεκρών ερυθρών αιμοσφαιρίων στο ήπαρ. Οι θεραπευτικές ιδιότητες του amla θα μπορούσαν να μειώσουν την επίδραση του ίκτερου και χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική Ayurvedic για τη θεραπεία του ίκτερου ^[5] .

6. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Το Amla μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και συσσώρευσης πλάκας μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση amla για 28 ημέρες μείωσε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης ^[6] . Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το amla αύξησε την καλή χοληστερόλη και μείωσε την αρτηριακή πίεση ^[7] .

7. Βοηθά στην πέψη

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το amla βελτιώνει την όρεξη και αναφλέγει την πεπτική φωτιά, και τα δύο είναι σημαντικά για την υγιή πέψη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα amla σταμάτησε την ανάπτυξη αλλοιώσεων του στομάχου, γαστρικών ελκών και προστάτευε το στομάχι από τραυματισμό ^[8] . Η κατανάλωση amla ή η κατανάλωση χυμού μετά από ένα γεύμα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης σας.

8. Υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία

Οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα του προοδευτικού εκφυλισμού των νευρικών κυττάρων. Η έρευνα έχει δείξει ότι το ινδικό φραγκοστάφυλο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη που έγινε το 2016 έδειξε ότι το εκχύλισμα φραγκοστάφυλου έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη διατήρηση της μνήμης και τα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Επίσης μείωσε τα επίπεδα της ακετυλοχολινεστεράσης, ενός ενζύμου που συνδέεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ ^[9] .

9. Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα

Το Amla μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων και της περιεκτικότητάς σε φυτικές ίνες. Αυτό προάγει την κανονικότητα του εντέρου και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Όταν η ίνα περνά μέσα από το πεπτικό σύστημα, προσθέτει χύμα στα κόπρανα και βοηθά στη χαλάρωση του περάσματος, αποτρέποντας έτσι τη δυσκοιλιότητα ^[10] .

10. Αναστέλλει τον καρκίνο

Η Amla έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Μια μελέτη του 2005 έδειξε ότι το εκχύλισμα φραγκοστάφυλου μπορεί να μειώσει τον καρκίνο του δέρματος κατά 60% ^{[έντεκα]} . Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η παρουσία φυτοχημικών και αντιοξειδωτικών θα μπορούσε να σταματήσει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του ήπατος, του μαστού και των ωοθηκών ^[12] , ^[13] .

aditi desai αίσθηση καλή μουσική

11. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η Amla έχει βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση χυμού amla και amla μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά το κρύο, το βήχα και τον πονόλαιμο, ενισχύοντας τη λειτουργία των φυσικών φονικών κυττάρων (κύτταρα NK), λεμφοκύτταρα και ουδετερόφιλα ^[14] .

12. Μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι η βασική αιτία των περισσότερων χρόνιων ασθενειών και καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Σύμφωνα με μια μελέτη, το εκχύλισμα φραγκοστάφυλου μείωσε τα επίπεδα των προφλεγμονωδών δεικτών στα ανθρώπινα κύτταρα λόγω της παρουσίας αντιοξειδωτικών ^{[δεκαπέντε]} .

13. Ελέγχει τον διαβήτη

Τα αντιοξειδωτικά και οι φυτικές ίνες στα φραγκοστάφυλα βοηθούν στη ρύθμιση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το Fiber δρα επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει την αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και επιπλοκών που σχετίζονται με αυτόν ^[16] .

πώς να μεγαλώσουν γρήγορα τα νύχια των ποδιών

14. Ενισχύει τα οστά

Το Amla είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και οστεοαρθρίτιδας καθώς είναι πλούσιο σε περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Απαιτείται ασβέστιο για την οικοδόμηση ισχυρότερων οστών και εάν έχετε έλλειψη ασβεστίου, τα οστά και τα δόντια σας αρχίζουν να χειροτερεύουν, οδηγώντας σε απώλεια οστικής πυκνότητας ^[17] .

15. Προωθεί την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Το Amla περιέχει αντιοξειδωτικά που αντιστρέφουν τη γήρανση και μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων του δέρματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα amla αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την παροχή νεανικότητας και ελαστικότητας στο δέρμα [18]. Το Amla βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση της ανάπτυξης των μαλλιών, αποτρέπει την πτώση των μαλλιών και ενισχύει τη ρίζα των μαλλιών λόγω της πλούσιας πηγής βιταμίνης Ε και πρωτεϊνών. ^[19] .

Τρόποι για να φάτε Amla (Ινδικό φραγκοστάφυλο)

Κόψτε το amla και πάρτε το με λίγο αλάτι για ένα νόστιμο σνακ.
Κόψτε το πλυμένο amla και στεγνώστε τον στον ήλιο. Στη συνέχεια, ρίξτε το αποξηραμένο amla σε χυμό λεμονιού και αλάτι.
Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε χυμό Amla.
Το Amla χρησιμοποιείται επίσης για την κατασκευή amla chutney, του amla τουρσί κ.λπ.

Πόσο Amla να φάτε σε μια μέρα

Δύο έως τρία amla μπορούν να καταναλωθούν σε μια μέρα.

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Pole, S. (2006). Αγιουρβεδική ιατρική: Οι αρχές της παραδοσιακής πρακτικής. Επιστήμες Υγείας Elsevier.
[δύο]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες του ινδικού φραγκοστάφυλου (Emblica officinalis Gaertn): μια ανασκόπηση. Τρόφιμα & λειτουργία, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Τα αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας του Emblica officinalis (Amla) σχετίζονται με την αναστολή του πυρηνικού μεταγραφικού παράγοντα, του ενεργοποιημένου με πολλαπλασιαστή υπεροξεισώματος υποδοχέα γάμμα (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Μελέτες σχετικά με την επίδραση του εκχυλίσματος phyllanthus emblica στην ανάπτυξη κρυστάλλων struvite ουροποιητικού invitro. Κλινική Φυτοεπιστήμη, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Θεραπευτικό δυναμικό του Phyllanthus emblica (amla): το θαύμα της Αγιουρβέδας. Εφημερίδα βασικής και κλινικής φυσιολογίας και φαρμακολογίας, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Επίδραση του Amla (Ινδικό φραγκοστάφυλο) στα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό σε άνδρες ηλικίας 35-55 ετών. Ευρωπαϊκό περιοδικό κλινικής διατροφής, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Συγκριτική κλινική μελέτη της υπολιπιδαιμικής αποτελεσματικότητας του Amla (Emblica officinalis) με αναστολέα αναγωγάσης 3-υδροξυ-3-μεθυλογλουταρυλ-συνενζύμου-Α σιμβαστατίνη. Ινδικό περιοδικό φαρμακολογίας, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Γαστροπροστατευτικές επιδράσεις του «Amla'Emblica officinalis σε μοντέλα δοκιμών in vivo σε αρουραίους. Φυτοϊατρική, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Εξερεύνηση της επίδρασης του Phhyllanthus emblicaL. σχετικά με τη γνωστική απόδοση, τους αντιοξειδωτικούς δείκτες του εγκεφάλου και τη δραστηριότητα της ακετυλοχολινεστεράσης σε αρουραίους: Υποσχόμενο φυσικό δώρο για τον μετριασμό της νόσου του Alzheimer. Ζώα των νευροεπιστημών, 23 (4), 218-229.
[10]Mahmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U. & Gilani, A. H. (2013). Μελέτες προκινητικής, καθαρτικής και σπασμωδικής δράσης του Phyllanthus emblica σε πειραματόζωα. Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
[έντεκα]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Χημειοπροληπτική δράση του emblica officinalis στην καρκινογένεση του δέρματος σε ποντίκια. Ασιατικό περιοδικό πρόληψης καρκίνου: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση του Phyllanthus emblica σε κυτταρικές γραμμές καρκίνου του παχέος εντέρου. In J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Αντικαρκινικές επιδράσεις του Phyllanthus emblica L.: πρόκληση απόπτωσης καρκινικών κυττάρων και αναστολή της in vivo προαγωγής όγκων και in vitro εισβολή σε ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα. Έρευνα φυτοθεραπείας, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Μελέτη σχετικά με την επίδραση των εκχυλισμάτων από τα φύλλα του Phyllanthus emblica στην ανοσολογική λειτουργία των ποντικών. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Εφημερίδα των κινεζικών φαρμακευτικών υλικών, 36 (3), 441-444.
[δεκαπέντε]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Το εκχύλισμα Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Αναστέλλει τους επαγόμενους από λιποπολυσακχαρίτες προπηκτικούς και προ-φλεγμονώδεις παράγοντες σε καλλιεργημένα αγγειακά ενδοθηλιακά κύτταρα. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Αντιδιαβητικά αποτελέσματα των ινδικών αυτόχθονων φρούτων Emblica officinalis Gaertn: ενεργά συστατικά και τρόποι δράσης. Τρόφιμα & λειτουργία, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Μια ανασκόπηση της φυτοχημείας, των εθνοϊατρικών χρήσεων και των φαρμακευτικών δυνατοτήτων σε σχέση με τους μοριακούς μηχανισμούς. Φαρμακολογική έρευνα, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Το εκχύλισμα Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Προάγει την παραγωγή προκολλαγόνου και αναστέλλει τη μεταλλοπρωτεϊνάση-1 της μήτρας σε ινοβλάστες ανθρώπινου δέρματος. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Το εκχύλισμα φρούτων Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Προάγει τον πολλαπλασιασμό σε κύτταρα δερματικών θηλών του θυλακίου των ανθρώπινων μαλλιών. Re J Med Plant, 5, 95-100.