Αν και γνωρίζουμε ότι πρέπει να λαμβάνουμε την πρωτεΐνη μας από ολόκληρες πηγές τροφής όπως κοτόπουλο, μπριζόλα, φακές ή ακόμα και διατροφική μαγιά, μερικές φορές (ας το παραδεχτούμε) είμαστε πολύ απασχολημένοι. Εκείνες τις φορές, στρεφόμαστε σε μπάρες πρωτεΐνης. Αλλά όλα τα μπαρ δεν δημιουργούνται ίσα: Πολλές από τις επιλογές στα ράφια των καταστημάτων παντοπωλείου δεν είναι τίποτα άλλο από δοξασμένα ζαχαρωτά. (Ναι.) Γι' αυτό αναζητήσαμε λίστες συστατικών και διατροφικές πληροφορίες για να βρούμε τις πιο υγιεινές μπάρες πρωτεΐνης στην αγορά αυτή τη στιγμή. Αρχικά, εξετάσαμε τις λίστες συστατικών: Όσο περισσότερα συστατικά δεν μπορούσαμε να προφέρουμε, τόσο λιγότερες πιθανότητες είχε μια μπάρα να ανταποκρίνεται στα πρότυπά μας. Διατροφικά, τηρήσαμε αυτές τις οδηγίες:
- Τουλάχιστον 8 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Όχι περισσότερα από 14 γραμμάρια ζάχαρης
- Τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών
Από εκεί, αποφασίσαμε ότι αυτές οι 15 μπάρες είναι το καλύτερο στοίχημά σας αν ψάχνετε για μια γρήγορη λύση πρωτεΐνης. Α, και είπαμε ότι μπορείτε να τα παραγγείλετε όλα στο Amazon;
αμαζόνα1. Μπάρα πρωτεΐνης με θαλασσινό αλάτι σοκολάτας RXBar (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 10 γρ
- Ζάχαρη: 9 γρ
- Φυτικές ίνες: 10 γρ
- Λιπαρά: 9 γρ
- Υδατάνθρακες: 31 γρ
- Θερμίδες: 210
Η ομορφιά αυτών των νόστιμων μπάρες είναι ότι είναι πολύ διαφανείς όσον αφορά τα συστατικά. Όπως και στο εσωτερικό, αναγράφονται ακριβώς στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας. Αυτή η γεύση σοκολάτας θαλασσινού αλατιού είναι φτιαγμένη με 100 τοις εκατό πραγματική σοκολάτα, ασπράδια αυγών για πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς για υφή και χουρμάδες για να ενώνουν τα πάντα. Το αποτέλεσμα? Κάτι που μοιάζει περισσότερο με επιδόρπιο παρά με καύσιμο πριν την προπόνηση.
αμαζόνα2. ThinkThin Protein & Superfruit Bar Almond Coconut (9 πακέτο)
- Πρωτεΐνη: 12 γρ
- Ζάχαρη: 13 γρ
- Φυτικές ίνες: 5 γρ
- Λίπη: 12 γρ
- Υδατάνθρακες: 24 γρ
- Θερμίδες: 260
αμαζόνα3. DNX Grass-Fed Beef & Uncured Bacon Jalapeno Bar (12 πακέτο)
- Πρωτεΐνη: 14 γρ
- Ζάχαρη: 1 γρ
- Φυτικές ίνες: 0g*
- Λιπαρά: 9 γρ
- Υδατάνθρακες: 1 γρ
- Θερμίδες: 140
*Ω, και γνωρίζουμε ότι αυτό δεν πετυχαίνει αρκετά τον στόχο των φυτικών ινών, αλλά το αντισταθμίζει με στατιστικά χαμηλών θερμίδων, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υψηλής πρωτεΐνης.
αμαζόνα4. Μακρομπάρες με τσιπ σοκολάτας με φυστικοβούτυρο GoMacro (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 11 γρ
- Ζάχαρη: 14 γρ
- Φυτικές ίνες: 2 γρ
- Λίπη: 11 γρ
- Υδατάνθρακες: 39 γρ
- Θερμίδες: 290
αμαζόνα5. Κέτο Μπάρες Μαύρης Σοκολάτας με Πρωτεΐνη Αμύγδαλου Καρύδας (Συσκευασία 10)
- Πρωτεΐνη: 6 γρ
- Ζάχαρη: 1 γρ
- Φυτικές ίνες: 7 γρ
- Λιπαρά: 20 γρ
- Υδατάνθρακες: 3 γρ
- Θερμίδες: 230
αμαζόνα6. Exo Chocolate Fudge Brownie Protein Bars (12 πακέτο)
- Πρωτεΐνη: 16 γρ
- Ζάχαρη: 7 γρ
- Φυτικές ίνες: 16 γρ
- Λιπαρά: 9 γρ
- Υδατάνθρακες: 26 γρ
- Θερμίδες: 210
αμαζόνα7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (12 πακέτο)
- Πρωτεΐνη: 20 γρ
- Ζάχαρη: 1 γρ
- Φυτικές ίνες: 23 γρ
- Λίπος: 6 γρ
- Υδατάνθρακες: 2 γρ
- Θερμίδες: 150
φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους
αμαζόνα8. ΜΠΑΡΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΚΑΚΑΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ATLAS KETO (ΣΥΣΚ. 10)
- Πρωτεΐνη: 16 γρ
- Ζάχαρη: 3 γρ
- Φυτικές ίνες: 11 γρ
- Λίπη: 11 γρ
- Υδατάνθρακες: 9 γρ
- Θερμίδες: 210
αμαζόνα9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 πακέτο)
- Πρωτεΐνη: 15 γρ
- Ζάχαρη: 3 γρ
- Φυτικές ίνες: 2 γρ
- Λίπος: 6 γρ
- Υδατάνθρακες: 5 γρ
- Θερμίδες: 120
αμαζόνα10. IQ Bar Σοκολάτα με θαλασσινό αλάτι Brain Food Bar (12 πακέτο)
- Πρωτεΐνη: 11 γρ
- Ζάχαρη: 1 γρ
- Φυτικές ίνες: 8 γρ
- Λίπη: 10 γρ
- Υδατάνθρακες: 4 γρ
- Θερμίδες: 160
αμαζόνα11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 14 γρ
- Ζάχαρη: 3 γρ
- Φυτικές ίνες: 9 γρ
- Λίπη: 13 γρ
- Υδατάνθρακες: 14 γρ
- Θερμίδες: 200
αμαζόνα12. Rise Almond Honey Protein Bar (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 20 γρ
- Ζάχαρη: 11 γρ
- Φυτικές ίνες: 4 γρ
- Λιπαρά: 16 γρ
- Υδατάνθρακες: 20 γρ
- Θερμίδες: 280
αμαζόνα13. zing Μπάρα μαύρης σοκολάτας καρύδας (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 10 γρ
- Ζάχαρη: 9 γρ
- Φυτικές ίνες: 7 γρ
- Λίπη: 11 γρ
- Υδατάνθρακες: 24 γρ
- Θερμίδες: 210
στο Amazon
αμαζόνα14. μπάρα βατόμουρου λευκής σοκολάτας βρώμης (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 14 γρ
- Ζάχαρη: 5 γρ
- Φυτικές ίνες: 7 γρ
- Λίπος: 7 γρ
- Υδατάνθρακες: 22 γρ
- Θερμίδες: 200
αμαζόνα15. Μπάρα καραμέλας τύπου πρωτεΐνης (συσκευασία 12)
- Πρωτεΐνη: 12 γρ
- Ζάχαρη: 8 γρ
- Φυτικές ίνες: 5 γρ
- Λίπη: 17 γρ
- Υδατάνθρακες: 18 γρ
- Θερμίδες: 240
ξεβιδώνωΟΧΙ ΠΟΛΥ ΑΤΟΜΟ ΜΠΑΡ; ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΥΓΙΕΙΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΣΚΟΝΕΣ
Οι σκόνες πρωτεΐνης - οι οποίες μπορούν να αναμειχθούν με νερό, να προστεθούν σε smoothies ή ακόμα και να χρησιμοποιηθούν σε αρτοσκευάσματα - είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα την πρόσληψη πρωτεΐνης. Αλλά όταν σκέφτεστε σκόνη πρωτεΐνης, μπορείτε να σκεφτείτε τους ογκώδεις αδερφούς που φορούν μυϊκά μπλουζάκια. Ευτυχώς, είναι το 2020 και ορισμένες εταιρείες συνειδητοποιούν ότι η αγορά για σκόνες πρωτεΐνης είναι πολύ πιο διαφοροποιημένη. Το πρώτο βήμα προς την ένταξη; Κατασκευή καθαρότερων σκονών πρωτεΐνης που δεν περιέχουν ζωικά προϊόντα. Ναι, είναι εντελώς vegan και φυτικής προέλευσης. Εδώ, τέσσερα από τα πιο πολυσύχναστα που μπορείτε να αγοράσετε αυτή τη στιγμή.
αμαζόνα1. ΦΥΤΙΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΚΟΝΗ ΒΑΝΙΛΙΑΣ ALOHA
Με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, οι σκόνες της Aloha είναι απόλυτες δυνάμεις. Έχουν επίσης χαμηλές θερμίδες (150 ανά μερίδα) και ζάχαρη (4 γραμμάρια ανά μερίδα). Αυτή η όχι πολύ γλυκιά επιλογή γίνεται με βιολογική πρωτεΐνη σπόρων κάνναβης, βιολογική πρωτεΐνη σπόρων κολοκύθας και βιολογική πρωτεΐνη μπιζελιού. Επιπλέον, είναι φτιαγμένο χωρίς τεχνητά γλυκαντικά, συστατικά ΓΤΟ, σόγια ή γλουτένη. Κερδίζει παντού.
το κύμα συν2. WelleCo ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΓΕΥΣΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ
Εντάξει, θα το ξεφορτωθούμε εκ των προτέρων: Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης είναι περίπου τόσο bougie όσο έρχονται. Αυστραλιανή εταιρεία WelleCo ιδρύθηκε από το πρώην σούπερ μόντελ Elle Macpherson και έγινε γρήγορα επιτυχία στους λάτρεις του SoulCycle που είναι ντυμένοι με Lululemon. Αυτή είναι μια φυτική σκόνη που παρασκευάζεται από φυσικά συστατικά που μπορεί να αναμειχθεί με νερό, νερό καρύδας ή smoothies. Είναι ένας συνδυασμός καστανού ρυζιού και πρωτεΐνης μπιζελιού που παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Ναι, είναι ακριβό, αλλά προτείνεται επίσης ιδιαίτερα από τους πιο υπέροχους φίλους μας στο γυμναστήριο.
αμαζόνα3. APRÈS ποτό μετά την προπόνηση (12 πακέτο)
Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες πρωτεΐνες αυτής της λίστας, το Après δεν είναι τεχνικά σκόνη πρωτεΐνης. Είναι ένα vegan ποτό μετά την προπόνηση που συνδυάζει φυτικές πρωτεΐνες, παρθένο λάδι καρύδας και νερό καρύδας. Το κομψά συσκευασμένο ρόφημα διατίθεται σε τρεις νόστιμες γεύσεις (σοκολάτα μέντας, σοκολάτα με καρυκεύματα chai και βανίλια με θαλασσινό αλάτι) και διατίθεται ως συνδρομή μέσω του ιστότοπου Après.
αμαζόνα4. Nutiva Hemp Protein Powder
Φτιαγμένη από ωμούς σπόρους κάνναβης, η σκόνη Nutiva περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, καθώς και και τα 20 αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένων των εννέα βασικών συστατικών που συνιστώνται για μετά την προπόνηση). Είναι επίσης vegan, πιστοποιημένο βιολογικό και μη ΓΤΟ, καθώς και μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων και διαιτητικών ινών. Σε αντίθεση με τις μη οργανικές σκόνες πρωτεΐνης με βάση τη σόγια, είναι ήπια ψυχρή έκθλιψη χωρίς εξάνιο, έναν χημικό διαλύτη. Το είναι λίγο ήπια γεύση, ωστόσο, οπότε μπορεί να θέλετε να το αναμίξετε σε ένα smoothie με μερικά πιο γευστικά μείγματα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 11 χορταστικά πρωινά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που δεν είναι αυγά
