Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Ημερομηνία, Tithi, Muhurat, Τελετουργίες και Σημασία
- Rongali Bihu 2021: Αποσπάσματα, ευχές και μηνύματα που μπορείτε να μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας
- Δευτέρα φλόγα! Η Χούμα Κουρσί μας κάνει να θέλουμε να φορέσουμε ένα πορτοκαλί φόρεμα αμέσως
Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 Μην χάσετε
- Gudi Padwa 2021 Αποκλειστικό! Η Amruta Khanvilkar αποκαλύπτει τα σχέδιά της για το νέο έτος Μαράθι εν μέσω πανδημίας
- Οι τιμές του χρυσού μειώθηκαν καθώς οι αποδόσεις του Υπουργείου Οικονομικών των ΗΠΑ αυξάνονται
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- Vijay Sale Ugadi και Gudi Padwa Πώληση: Προσφορές με έκπτωση σε φορητούς υπολογιστές
- IPL 2021, RR vs PBKS: Ο KL Rahul λέει ότι η πτώση των sitters πήρε το παιχνίδι βαθιά, αλλά δεν σταμάτησε να πιστεύει
- Η Αντιπρόεδρος Βενεκάια Νάιντου ζητά τον τερματισμό των διακρίσεων λόγω φύλου στην κοινωνία
- Next-Gen Skoda Octavia Spotted Testing With Camouflage: Θα κυκλοφορήσει σύντομα στην Ινδία
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που τείνουν να αντιμετωπίζουν οι γυναίκες είναι είτε λίγες περίοδοι είτε απουσία περιόδων. Πιστεύεται ότι λόγω της αλλαγής στον τρόπο ζωής, του άγχους και ενός λανθασμένου τρόπου διατροφής, οι γυναίκες υποφέρουν από έμμηνα προβλήματα. Σε αυτό το άρθρο, θα γράφουμε για τα τρόφιμα για να κάνουμε τις περιόδους σας βαρύτερες.
Για να ομαλοποιήσετε τη ροή της περιόδου σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε τα σωστά τρόφιμα, για παράδειγμα, προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στην καθημερινή σας διατροφή. Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να είστε σωματικά σε φόρμα, καθώς είστε σε φόρμα και ενεργητικοί βοηθούν επίσης στη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Κυρίες, κανονίστε τις περιόδους σας και έχετε μια υγιή ροή συμπεριλαμβάνοντας αυτά τα τρόφιμα που θα πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν από την ημερομηνία της περιόδου σας.
Οι ειδικοί δηλώνουν επίσης ότι πρέπει να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα εάν θέλετε να έχετε μια υγιή περίοδο. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 13 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τις περιόδους σας βαρύτερες.
1. Τα παντζάρια
2. Χυμός σπανάκι
3. Σοκολάτα
4. Jaggery
5. Αποξηραμένη καρύδα
6. Σπόροι σουσαμιού
7. Χυμός Αλόης Βέρα
8. Άγουρα παπάγια
9. Σπόροι Fenugreek
οφέλη μελιού στο πρόσωπο
10. Ανανάς
11. Κανέλα
12. Κουρκούμη
13. Σπόροι μάραθου
1. Τα παντζάρια
Αυτό το λαχανικό είναι γεμάτο με σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο, μαγγάνιο, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Πίνω χυμός παντζαριών κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος τη στιγμή της περιόδου [1] . Φαίνεται ότι ο χυμός παντζαριών αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης εάν πίνεται καθημερινά, γεγονός που μπορεί τελικά να κάνει τις περιόδους σας βαρύτερες.
2. Χυμός σπανάκι
Ο χυμός σπανακιού είναι επίσης υγιής, καθώς αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό έχει επίσης βιταμίνη Κ. Εάν είστε κάποιος που πάσχει από λίγες περιόδους, η κατανάλωση σπανακιού θα ρυθμίσει τη ροή του αίματός σας. Το σπανάκι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, σιδήρου, χαλκού, βιταμίνης Ε, βιταμίνης C, ασβεστίου, καλίου, φωσφόρου κ.λπ.
3. Σοκολάτα
Η σοκολάτα βοηθά τις γυναίκες με πολλούς τρόπους. Εάν είστε γυναίκα που έχει καθυστερημένες περιόδους, η σοκολάτα μπορεί να καταναλωθεί για να προκαλέσει τις περιόδους σας. Είναι επειδή έχει βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, χαλκό, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια περιόδων. Μαύρη σοκολάτα , ειδικότερα, είναι γνωστό ότι καταπραΰνει τον εμμηνορροϊκό πόνο.
4. Jaggery
Πολλοί από τους παλιούς λαούς θα πρότειναν τη γοητεία, καθώς είναι ένα φαγητό που προκαλεί θερμότητα. Όταν καταναλώνετε jaggery, βεβαιωθείτε ότι πίνετε και νερό καρύδας, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αυτού του φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι. Έχοντας jaggery θα αυξήσει τη ροή του αίματος κατά τη διάρκεια περιόδων, επειδή περιέχει 11 mg σιδήρου ανά 100 g που είναι 61 τοις εκατό της RDI.
5. Καρύδα
Η ταχύτερη και ασφαλέστερη μέθοδος για τη βελτίωση της ανεπαρκούς ροής περιόδου είναι η κατανάλωση τεμαχισμένης καρύδας με γκαζόν. 100 g καρύδας έχει 2,4 mg σιδήρου. Συνδυάστε και τα δύο ισχυρά τρόφιμα για να φτιάξετε ένα χάπι. Καταπιείτε αυτό το χάπι κάθε μέρα για να αυξήσετε τη ροή του αίματος κατά τη διάρκεια των περιόδων.
6. Σπόροι σουσαμιού
Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, φωσφόρου, μαγνησίου, χαλκού και μαγγανίου. Συνδυάστε το σουσάμι και το jaggery σε ένα μικρό μπολ. Αυτή η γλυκιά απόλαυση μπορεί να καταναλωθεί πριν από την ημερομηνία της περιόδου σας. Δεδομένου ότι και τα δύο είναι τρόφιμα που προκαλούν θερμότητα, θα βοηθήσουν στη ρύθμιση και την αύξηση της ροής του αίματος. Μπορείτε επίσης να καταπιείτε τους σπόρους με νερό και να μασάτε σε ένα μικρό κομμάτι jaggery μαζί με αυτό.
7. Χυμός Αλόης Βέρα
Ο χυμός αλόης βέρα θεωρείται το ασφαλέστερο και πιο αποτελεσματικό ποτό που μπορείτε να καταναλώσετε για να ρυθμίσετε την περιορισμένη περίοδο. Καταφέρνει να ρυθμίσει τις ορμόνες που προκαλούν εμμηνόρροια, τόσο στην περίπτωση της αμηνόρροιας όσο και της δυσμηνόρροιας. Ο χυμός αλόης παρέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και περιέχει σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο, μαγγάνιο κ.λπ. Κατά την προετοιμασία του χυμού, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι για να ενισχύσετε τη γεύση του.
8. Άγουρα παπάγια
Η άγουρη παπάγια είναι ένα άλλο φαγητό που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση παράτυπων περιόδων. Ρυθμίζει την εμμηνορροϊκή ροή βοηθώντας στη συστολή των μυϊκών ινών στη μήτρα. Η παπάγια πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα και παράλληλα με αυτό το φαγητό που προκαλεί θερμότητα, θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό καρύδας για να αποτρέψετε το σώμα να θερμανθεί πάρα πολύ. Η παπάγια περιέχει βασικά μέταλλα όπως χαλκό, ψευδάργυρο, μαγγάνιο κ.λπ.
9. Σπόροι Fenugreek
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόρροια και αντιμετωπίζετε τον εμμηνορροϊκό πόνο, συνιστάται η κατανάλωση σπόρων fenugreek.
Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε μια κουταλιά σούπας fenugreek σε αυτό. Πίνετε αυτό το νερό κατά τη διάρκεια των περιόδων σας. Αυτό το υγιεινό ποτό θα ανακουφίσει και πολλά άλλα προβλήματα, εκτός από τη θεραπεία ακανόνιστων περιόδων.
10. Ανανάς
Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή χαλκού, βιταμίνης Β1, φολικού οξέος, βιταμίνης Β6 και παντοθενικού οξέος. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη σύσπαση της μήτρας, βοηθώντας έτσι να επαναφέρετε την περίοδό σας στην κανονική της κατάσταση, καθώς και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.
11. Κανέλα
Η κανέλα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παράτυπων περιόδων και τα αποτελέσματα μιας μελέτης [δύο] διαπίστωσε ότι βοήθησε στη ρύθμιση των εμμηνορροϊκών κύκλων και λειτούργησε ως αποτελεσματική θεραπεία για γυναίκες με PCOS. Η κανέλα είναι ένα ζεστό μπαχαρικό και λόγω της θερμαντικής του επίδρασης στο σώμα, είναι πολύ αποτελεσματικό στη ρύθμιση των εμμηνορροϊκών κύκλων και στην εξισορρόπηση των ορμονών.
12. Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι μια άλλη θεραπεία για την αύξηση της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια περιόδων. Το μπαχαρικό βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και στην εξισορρόπηση των ορμονών λόγω της θερμαντικής του επίδρασης στο σώμα. Περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντισπασμωδικές ιδιότητες που βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου.
13. Σπόροι μάραθου
Οι σπόροι μάραθου είναι αποτελεσματικοί στην ενίσχυση των εμμηνορροϊκών κύκλων και ανήκουν στην κατηγορία των εμμηναγωγών βοτάνων που βοηθούν στην τόνωση και ομαλοποίηση της εμμηνορροϊκής ροής. Εκτός από αυτό, βοηθούν στην ανακούφιση των οδυνηρών εμμηνορροϊκών κράμπες λόγω των αντισπασμωδικών τους ιδιοτήτων. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα ποτήρι νερό και διατηρήστε τη για μια νύχτα. Το επόμενο πρωί, στραγγίστε το και πιείτε το.
20 κατ 'οίκον θεραπείες για το πώς να ξεπεράσετε τις παράτυπες περιόδους φυσικά
Προβολή παραπομπών άρθρου- [1]Ekerhovd, Ε. (2001). Συγκεντρώσεις νιτρικών στο πλάσμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, διέγερση των ωοθηκών και σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών. Ανθρώπινη αναπαραγωγή, 16 (7), 1334–1339.
- [δύο]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Προκαταρκτικά στοιχεία ότι η κανέλα βελτιώνει την εμμηνορροϊκή κυκλικότητα σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. American Journal of Μαιευτικής και Γυναικολογίας, 211 (5), 487.e1–487.e6.
