Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η βιταμίνη Α - όπως και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη Ε και η χολίνη - είναι ζωτικής σημασίας για τις εγκύους και το αναπτυσσόμενο μωρό. Σύμφωνα με μια μελέτη, είναι απαραίτητο για τη λειτουργική, μορφολογική και οφθαλμική ανάπτυξη, μαζί με συστηματικές επιδράσεις στον σκελετό και στα όργανα του εμβρύου.
Η νυχτερινή τύφλωση τόσο στις μητέρες όσο και στα παιδιά (κάτω των 1 ετών) λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Α είναι συχνή σε περιοχές όπως η Αφρική και η Νοτιοανατολική Ασία όπου η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι ένα κοινό ζήτημα υγείας.
πώς να αφαιρέσετε οριστικά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
Η βιταμίνη Α σχετίζεται με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ανάπτυξη των οστών, τη βελτίωση της λειτουργικότητας των αναπαραγωγικών οργάνων, την ανάπτυξη φυσιολογικών δοντιών και μαλλιών και την προστασία του δέρματος και του βλεννογόνου. Συνολικά, αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό βοηθά στη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και διατηρεί την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου. [1]
Το κύριο ζήτημα που σχετίζεται με την κατανάλωση βιταμίνης Α είναι η δοσολογία της. Σε κάθε εξάμηνο, η δόση της βιταμίνης Α πρέπει να διατηρείται καθώς οι υψηλές δόσεις, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, όπως συγγενείς δυσπλασίες.
Ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο των τροφίμων που είναι καλές πηγές βιταμίνης Α. Θυμηθείτε, τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο προτείνονται επίσης, καθώς είναι μια καροτενοειδή προβιταμίνης Α, που σημαίνει ότι μετατρέπονται σε μία από τις μορφές βιταμίνης Α (ρετινόλη ) στο σώμα.
1. Γάλα
Οι ζωικές πηγές βιταμίνης Α όπως το γάλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης πλούσιο σε άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και βιταμίνη D. Το γάλα βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του αναπτυσσόμενου μωρού.
Βιταμίνη Α σε πλήρες γάλα: 32 μg
2. Συκώτι ψαριών γάδου
Το συκώτι του ψαριού γάδου είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην πρόληψη οφθαλμικών παθήσεων όπως η νυχτερινή τύφλωση τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο. Βοηθά επίσης στη σωστή ανάπτυξη της όρασης του μωρού. [δύο]
Βιταμίνη Α στο συκώτι του ψαριού γάδου: 100000 IU
3. Καρότα
Στις φυτικές πηγές, η βιταμίνη Α υπάρχει με τη μορφή καροτενοειδών (β-καροτένιο), ενός τύπου χρωστικών που δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά τα συγκεκριμένα χρώματα τους. Μετατρέπεται σε ρετινόλη κατά τη διάρκεια της πέψης, μια μορφή βιταμίνης Α. Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο και βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. [3]
Βιταμίνη Α σε καρότα: 16706 IU
pcos φυσική θεραπεία τριχόπτωσης
4. Κόκκινο φοινικέλαιο
Το κόκκινο φοινικέλαιο είναι ένα βρώσιμο έλαιο το οποίο είναι φυσικά πλούσιο σε β-καροτένιο. Σε χώρες όπου η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι διαδεδομένη, το κόκκινο φοινικέλαιο καταναλώνεται σε μεγάλο βαθμό ως εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με μια μελέτη, το κόκκινο φοινικέλαιο περιέχει περίπου 500 ppm καροτένιο, εκ των οποίων το 90% υπάρχει ως άλφα και β-καροτένιο. [4]
Βιταμίνη Α σε κόκκινο φοινικέλαιο: Περίπου 500 ppm (βήτα-καροτένιο)
προβλήματα μαλλιών και λύσεις στην Αγιουρβέδα
5. Τυρί
Το τυρί είναι ένα άλλο ζωικό προϊόν πλούσιο σε βιταμίνη Α1, επίσης γνωστό ως ρετινόλη. Διαφορετικές ποικιλίες τυριών όπως το μπλε τυρί, το τυρί κρέμας, το τυρί φέτα και το κατσικίσιο τυρί περιέχουν διαφορετική ποσότητα αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού. Το τυρί που παράγεται από 100% ζώα που τρέφονται με χόρτο περιέχει την υψηλότερη βιταμίνη Α.
Βιταμίνη Α στο τυρί: 1002 IU
6. Κρόκος αυγού
Ο κρόκος αυγού, όχι η αλβουμίνη είναι πλούσια σε βιταμίνη Α μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυλλικό οξύ, βιταμίνη D και βιταμίνη Β12. Βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού και επίσης εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης στη μητέρα. [5]
Βιταμίνη Α σε κρόκο αυγού: 381 μg
7. Κολοκύθα
Η κολοκύθα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α που βοηθά στην ανάπτυξη υγιών ματιών του εμβρύου. Επίσης, η αντιοξειδωτική δράση του λαχανικού βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου της μητέρας και στην πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης λόγω του οξειδωτικού στρες. [6]
Βιταμίνη Α στην κολοκύθα: 426 μg
8. Ιχθυέλαιο
Όχι μόνο το λάδι που εξάγεται από τα συκώτια των ψαριών γάδου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, αλλά τα συνηθισμένα ιχθυέλαια που εξάγονται από λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες και τα μέντα είναι επίσης μια πλούσια πηγή αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού. Μια μελέτη λέει ότι τα ιχθυέλαια βοηθούν στην πρόληψη του κινδύνου αμφιβληστροειδίτιδας, μια γενετική διαταραχή των ματιών που μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρασης στα παιδιά. [7]
Βιταμίνη Α σε ιχθυέλαιο: Εξαρτάται από τον τύπο ψαριού από το οποίο εξάγεται το λάδι. Επίσης, προστίθεται στο εμπόριο κατά την εκχύλιση λαδιού.
9. Γλυκιά πατάτα
Ορισμένα λαχανικά, όπως η γλυκοπατάτα, χρειάζονται πολτοποίηση μετά το μαγείρεμα για να είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν. Φτιάχνουν το τέλειο βασικό φαγητό για τα παιδιά. Η γλυκοπατάτα με πορτοκάλι είναι μια εξαιρετική πηγή β-καροτένιο και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης Α στις αναπτυσσόμενες χώρες. [8]
Βιταμίνη Α σε γλυκοπατάτα (πουρέ): 435 μg
10. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι άφθονο σε βιταμίνες (όπως βιταμίνη Α) και προβιοτικά. Βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου μυοσκελετικών και γνωστικών βλαβών στο έμβρυο και παρέχει επίσης θρεπτικά οφέλη στη μητέρα. [9]
πώς να μειώσετε την τριχόπτωση με φυσικό τρόπο
Βιταμίνη Α στο γιαούρτι: 198 IU
11. Κίτρινο καλαμπόκι
Ο κίτρινος αραβόσιτος ή το καλαμπόκι (όχι λευκό) έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή προβιταμίνης Α. Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας της εγκυμοσύνης, μειώνει τον κίνδυνο νεογνικών ελαττωμάτων όπως η Spina Bifida και βοηθά στην υγιή οφθαλμική ανάπτυξη του μωρού. [10]
Βιταμίνη Α σε κίτρινο καλαμπόκι: 11 μg
