11 ΟΙΚΙΑΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΠΌΝΟ ΣΤΟ ΣΏΜΑ ΚΑΙ ΚΌΠΩΣΗ ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΜΑΚΡΎ ΤΑΞΊΔΙ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Iram By Ιράμ Ζαζ | Ενημερώθηκε: Πέμπτη 2 Ιουλίου 2015, 11:45 [IST]

Νιώθουμε πάντα κουρασμένοι και εξαντλημένοι μετά από ένα μακρύ οδικό ταξίδι. Οι μύες μας πονάνε και μπορεί να υπάρχει και πρήξιμο. Οι μύες τείνουν να γίνουν δύσκαμπτοι και πληγωμένοι. Τα άτομα που πρέπει να ταξιδεύουν πολύ καθημερινά μπορεί να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα αμέσως μετά την άφιξή τους στο σπίτι.

6 κύριοι λόγοι του πόνου στην πλάτη για αποφυγή

Λόγω του ότι κάθονται για περισσότερες ώρες μαζί, μπορεί να υπάρχει μυϊκός σπασμός και δυσκαμψία ειδικά σε όσους έχουν αδύναμες αρθρώσεις. Οι πόνοι μπορεί να κυμαίνονται από ήπια, μέτρια έως σοβαρή. Η λήψη ενός παυσίπονου μπορεί να ξαναζήσει τον πόνο για μερικές ώρες, αλλά ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει ξανά μόλις εξαντληθεί το φάρμακο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, καθώς υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν αμέσως τον πόνο, την ακαμψία και τη φλεγμονή.

Υπάρχουν μερικές αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι που μειώνουν τον πόνο, την ακαμψία και τον μυϊκό σπασμό. Είναι ασφαλή στη χρήση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά για να ανακουφιστούν μετά από ένα μακρύ ταξίδι. Αυτές οι φυσικές θεραπείες αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπραΰνουν τους μυς. Χαλαρώνουν επίσης τον μυϊκό σπασμό και σας δίνουν άμεση ανακούφιση από την κούραση.

βαθύ μαλακτικό για τα μαλλιά

Οικιακές θεραπείες για πόνο στο χέρι και στον καρπό

Ρίξτε μια ματιά σε μερικές αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο του σώματος και την κούραση μετά το ταξίδι.

εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο για την ανάπτυξη των μαλλιών

Χυμός κεράσι

Ο χυμός κερασιού ανακουφίζει τους πονεμένους μύες μετά από ένα μακρύ ταξίδι. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα κεράσια που ονομάζονται ανθοκυανίνες πιστεύεται ότι λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή. Δοκιμάστε να πίνετε χυμό κερασιού για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.

Έχετε πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα

Μερικές από τις κορυφαίες πηγές τροφίμων για μαγνήσιο είναι η μελάσα, η κολοκύθα και οι σπόροι κολοκύθας (pepitas), το σπανάκι, το swiss chard, το κακάο σε σκόνη, τα μαύρα φασόλια, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι σουσαμιού, οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα και τα κάσιους. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε γενικούς μυϊκούς πόνους και μυϊκές κράμπες. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου. Μπορείτε να ξεκινήσετε συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στη διατροφή σας.

Μασάζ με αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια δρουν ως αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά και ως εκ τούτου, ένα μασάζ με αιθέριο έλαιο δρα αποτελεσματικά στην ανακούφιση των πόνων του σώματος. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στους μυς δίνοντας ζεστασιά σε αυτό και βοηθά επίσης στη διασπορά του συσσωρευμένου γαλακτικού οξέος. Το λάδι χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει τον πόνο. Το άρωμα των αιθέριων ελαίων βοηθά στη βαθιά χαλάρωση και τη φυσική επούλωση του σώματος. Λάδια όπως πεύκο, λεβάντα, τζίντζερ και μέντα αποδεικνύονται πολύ χρήσιμα για τη μείωση του μυϊκού πόνου.

Epsom Salt Bath

Το άλας Epsom ή το θειικό μαγνήσιο είναι ένα φυσικό ορυκτό που μειώνει τη φλεγμονή των μυϊκών ιστών και ανακουφίζει τον πόνο του σώματος. Μειώνει επίσης τους μυϊκούς πόνους σε χρόνια πάθηση όπως η ινομυαλγία. Για το μπάνιο προσθέστε 1-2 φλιτζάνια αλάτι Epsom σε μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό ή ζεστό νερό και χαλαρώστε σε αυτό για 15-30 λεπτά. Το μπάνιο βοηθά επίσης στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων και των κράμπες, χαλαρώνει το σώμα και χαλαρώνει το άγχος.

Κρυοθεραπεία

Η ψυχρή θεραπεία επίσης γνωστή ως κρυοθεραπεία περιλαμβάνει την εφαρμογή πάγου ή κρυολογήματος στον τραυματισμένο χώρο για να ανακουφιστεί. Χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση των μυϊκών πόνων. Η εφαρμογή παγοκύστης ή κρυολογήματος επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στο επώδυνο τμήμα με αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Πακέτα πάγου, μασάζ πάγου, πακέτα γέλης, χημικά παγωμένα πακέτα, ψεκασμοί με ατμοψυκτικό είναι μερικές από τις μεθόδους για την εφαρμογή διαφορετικών μορφών ψυχρής θεραπείας.

Θερμική θεραπεία

Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πόνων όπως μυϊκή δυσκαμψία, διαστρέμματα ή στελέχη και μυϊκοί σπασμοί. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη θερμική θεραπεία σε οξείους τραυματισμούς, καθώς μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και να προκαλέσει δυσφορία. Η θερμότητα ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο, μειώνει τον μυϊκό σπασμό και χαλαρώνει τους τεταμένους μυς. Η θερμική θεραπεία περιλαμβάνει θερμές συσκευασίες, υπέρυθρη θερμότητα, κερί παραφίνης και υδροθεραπεία. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή για αυτές τις θεραπείες.

πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες από το στήθος

Ζεστό και κρύο λουτρό

Το εναλλακτικό λουτρό ζεστού και κρύου νερού βοηθά στην γρήγορη ανακούφιση των πόνων. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο. Το κρύο λουτρό μουδιάζει το οδυνηρό μέρος και ανακουφίζει τον πόνο ενώ, το ζεστό λουτρό χαλαρώνει τους μύες, μειώνει τον σπασμό και τα επίπεδα στρες σε όλο το σώμα. Η προσθήκη αιθέριων ελαίων όπως λεβάντα, ευκάλυπτος και περγαμόντο στο νερό μπορεί να δώσει ένα επιπλέον όφελος.

Ξύδι μήλου μηλίτη (ACV)

Το ACV είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για την ανακούφιση και ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ή δύο σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε. Μπορείτε επίσης να τρίψετε το ξύδι απευθείας στην περιοχή του πονόλαιμου / κράμπας. Αυτό θα ανακουφίσει από μυϊκό πόνο.

Πιπέρι καγιέν

Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας πάστα πιπεριού καγιέν αναμειγνύοντας 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν με ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο ή (ζεστό) λάδι καρύδας. Απλώστε το τρίψιμο στην πληγείσα περιοχή και πλύνετε τα χέρια σας μετά την εφαρμογή. Κρατήστε το τρίψιμο μακριά από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας καθώς θα προκαλέσει ερεθισμό. Περιέχει καψαϊκίνη (που παράγει το έγκαυμα σε καυτές πιπεριές) που ανακουφίζει από πόνο από αρθρίτιδα, πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς και γενικό πόνο στους μυς.

πράγματα που πρέπει να φάτε το βράδυ

Μασάζ με βότανα

Ορισμένα βότανα έχουν αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση. Ενώ, το φυτικό άρωμα (ημι-στερεό εκχύλισμα βοτάνων που εφαρμόζεται όπως λοσιόν, τζελ ή βάλσαμο) έχει την ικανότητα να διεισδύει στο δέρμα και τους ιστούς και να βοηθά στην επούλωση. Βότανα όπως το Arnica χρησιμοποιούνταν πάντα σε διάστρεμμα και μυϊκό πόνο, ενώ βότανα όπως το St. John's wort έχουν χρησιμοποιηθεί για χαλάρωση μυϊκού σπασμού. Το νύχι του διαβόλου είναι ένα βότανο που δρα ως φυσικό αναλγητικό και ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο και τους πόνους, ιδίως στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού. Η λεβάντα και η Rose Mary είναι γνωστά για τα αρωματοθεραπευτικά τους αποτελέσματα και ανακουφίζουν από τον μυϊκό πόνο.

Βελονισμός

Είναι μια επιστημονική μέθοδος στην οποία τα σημεία βελονισμού στο σώμα διεγείρονται από πίεση για ανακούφιση. Η διέγερση αυτών των σημείων ονομάζεται επίσης ισχυρά σημεία. Κάτι τέτοιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ενδορφινών που είναι φυσικοί παυσίπονοι που ανακουφίζουν τον μυϊκό πόνο. Βοηθά επίσης στη χαλάρωση και την επούλωση των μυών. Η χαλάρωση των μυών και οι αυξημένες ενδορφίνες είναι οι γρήγοροι και φυσικοί τρόποι ανακούφισης των μυϊκών πόνων.