11 ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΩΝ ΣΠΌΡΩΝ ΣΟΥΣΑΜΙΟΎ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος στις 16 Φεβρουαρίου 2018

Οφέλη από σουσάμι | Οφέλη για την υγεία των σπόρων σουσαμιού, Til | Μπόλντσκυ

Οι σπόροι σουσαμιού είναι η παλαιότερη καλλιέργεια ελαιούχων σπόρων που ονομάζεται με διάφορα ονόματα, όπως «Til» στα Μπενγκάλι και Χίντι, «Nuvvulu» στο Telegu και «Ellu» στα Ταμίλ, Μαλαγιαλάμ και Κανάντα.

Οι σουσάμι είναι αρωματικοί και ξηροί και χρησιμοποιούνται για διάφορους μαγειρικούς σκοπούς. Αυτό το πυκνό θρεπτικό καρύκευμα συνδυάζει βιταμίνες και μέταλλα, και γι 'αυτό θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα.

Οι σπόροι σουσαμιού έχουν την ισχυρή ικανότητα πρόληψης διαφόρων τύπων καρκίνων, διαβήτη, χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης, οικοδόμησης ισχυρών οστών, βελτίωσης της υγείας της καρδιάς και επίσης βοηθούν στη θεραπεία διαταραχών ύπνου μεταξύ άλλων.

Ακόμα και το λάδι που εξάγεται από το σουσάμι είναι ευεργετικό για την υγεία. Έχει υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα σε ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, χαλκό, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6 κ.λπ.

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη για την υγεία των σουσάμι.

1. Βοηθούν στη βελτίωση της πέψης

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς πέψης βελτιώνοντας τις κινήσεις του εντέρου. Η κατανάλωση σουσάμι θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια και θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες γαστρεντερικών παθήσεων και καρκίνου.

2. Μειώνει την υπέρταση

Οι σπόροι σουσαμιού μειώνουν την υπέρταση που βοηθά στη μείωση της πίεσης στην καρδιά σας και βοηθά στην πρόληψη διαφόρων καρδιακών παθήσεων. Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν μαγνήσιο που δρα ως παράγοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και οι σπόροι περιέχουν 25 τοις εκατό μαγνησίου.

3. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου

Οι σπόροι σουσαμιού είναι γνωστό ότι αποτρέπουν διάφορους τύπους καρκίνων όπως λευχαιμία, μαστό, κόλον, παγκρεατικό, πνεύμονα και καρκίνο του προστάτη. Έχουν την ικανότητα να προλαμβάνουν τον καρκίνο επειδή αποτελούνται από αντι-καρκινογόνες επιδράσεις του μαγνησίου και του φυτικού που μειώνουν την επίδραση των ελεύθερων ριζών.

4. Προστατεύουν από επιβλαβείς ακτινοβολίες

Οι σπόροι σουσαμιού έχουν την ισχυρή ικανότητα να προστατεύουν το DNA από τις βλαβερές συνέπειες της ακτινοβολίας. Η ακτινοβολία προέρχεται από τη θεραπεία του καρκίνου, η οποία περιλαμβάνει χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία. Έχοντας σουσάμι θα ενισχύσει τη δύναμή σας και θα μειώσει τις πιθανότητες καρκίνου.

5. Ενισχύει τη μεταβολική λειτουργία

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν πρωτεΐνη που βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκών ιστών, στην αποκατάσταση των μυών, προάγει τη συνολική δύναμη, την κινητικότητα, τα επίπεδα ενέργειας και μια υγιή κυτταρική ανάπτυξη. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της μεταβολικής σας λειτουργίας.

6. Αυτά βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη

Οι σπόροι σουσαμιού αποτελούνται από μαγνήσιο που βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων διαβήτη και επίσης βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 μπορούν να προσθέσουν σουσάμι ή σησαμέλαιο στη διατροφή τους. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης στο σώμα.

7. Ενισχύει την υγεία των οστών

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν βασικά μέταλλα όπως φωσφόρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο που βοηθούν στη διατήρηση των οστών σας ισχυρών και υγιών. Αυτά τα μέταλλα δημιουργούν νέα οστική ύλη και ενισχύουν τα οστά, τα οποία μπορεί να γίνουν αδύναμα λόγω τραυματισμού ή σοβαρής οστικής κατάστασης όπως η οστεοπόρωση.

8. Αυτά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα

Αυτοί οι σπόροι περιέχουν χαλκό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων, των μυών και των οστών. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρώσεων και των οστών και ως εκ τούτου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διασφαλίζει ότι τα όργανα του σώματος λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.

9. Περιποίηση δέρματος και μαλλιών

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν υψηλές ποσότητες ψευδαργύρου, που βοηθούν στην ενίσχυση των ιστών των μαλλιών, του δέρματος και των μυών. Το λάδι σουσαμιού βοηθά στην πρόληψη του πρόωρου γκριζάρισμα των μαλλιών και μειώνει τα σημάδια γήρανσης και τα καμένα σημάδια στο δέρμα.

10. Βελτιώνει την στοματική υγεία

Το λάδι από το σουσάμι έχει αντιβακτηριακές και στυπτικές ιδιότητες που έχουν θετική επίδραση στην υγεία του στόματος. Το να σβήσετε λίγο λάδι σησαμιού στο στόμα σας θα μειώσει τα βακτήρια που υπάρχουν στο στόμα σας και θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη των στοματικών κοιλοτήτων.

11. Βοηθά στο άγχος

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν βιταμίνη Β1 που έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στη σωστή λειτουργία των νεύρων και η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β1 θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αλλαγές στη διάθεση και μυϊκούς σπασμούς.