10 τρόφιμα ολικής αλέσεως για απώλεια βάρους

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Nutrition oi-Denise By Ντένις βαπτιστής | Δημοσιεύθηκε: Τρίτη 3 Μαρτίου 2015, 9:00 [IST]

Θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα; Στη συνέχεια, εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα ολικής αλέσεως για απώλεια βάρους. Η προσθήκη αυτών των δημητριακών στο σχέδιο διατροφής σας θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών καθώς και του λίπους από το σώμα. Η λίστα με τα τρόφιμα ολικής αλέσεως που μοιράζεται ο Boldsky μαζί σας είναι υγιεινά και πρέπει να έχετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Από την άλλη πλευρά, αυτά τα τρόφιμα ολικής αλέσεως που προστίθενται στο γεύμα του πρωινού σας θα κάνουν μεγάλη διαφορά στη διατήρηση της υγείας σας. Τρόφιμα όπως η βρώμη είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους καθώς περιέχει λιγότερη ποσότητα θερμίδων και περισσότερη ποσότητα φυτικών ινών.

5 ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΕ ΚΑΛΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ

μπικίνι της Κάθριν Ζέτα Τζόουνς

Η βρώμη όταν καταναλώνεται το πρωί θα σας αποτρέψει επίσης να βουτήξετε σε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, με την κατανάλωση αυτών των τροφών ολικής αλέσεως θα πρέπει να έχετε καλή ποσότητα νερού για να βοηθήσετε στην πέψη.

Το νερό σπρώχνει τις ίνες στο πεπτικό σύστημα και έτσι απομακρύνει τυχόν προβλήματα. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα ολικής αλέσεως για να προσθέσετε στη διατροφή σας, ρίξτε μια ματιά:

Βρώμη

Ο τύπος της ίνας που βρίσκεται στη βρώμη ονομάζεται διαλυτή ίνα. Είναι καλό για την απώλεια βάρους και βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

κορυφαίες ταινίες αγάπης του χόλιγουντ

Σιτάρι

Το σιτάρι είναι η δεύτερη καλύτερη τροφή ολικής αλέσεως για απώλεια βάρους. Το σιτάρι περιέχει περίπου 2 έως 3 γραμμάρια ινών σε μία μερίδα.

Πλιγούρι

Αυτό το συστατικό χρησιμοποιείται καλύτερα όταν πετιέται πάνω από σαλάτες και άλλα πιάτα. Το πλιγούρι είναι υγιές και περιέχει λιγότερες θερμίδες.

Καστανό ρύζι

Εάν έχετε αφοσίωση στο ρύζι, τότε αυτή είναι η καλύτερη επιλογή που περιέχει υψηλή ποσότητα ινών. Είναι καλό και για την καρδιά και το πεπτικό σύστημα.

Κριθάρι

Για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, τότε η προσθήκη κριθαριού στην καθημερινή διατροφή σας είναι απαραίτητη. Αυτή η τροφή ολικής αλέσεως πρέπει να καταναλώνεται ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Ποπ κορν

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά το ποπ κορν είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα ολικής αλέσεως που μπορείτε να έχετε για την απώλεια βάρους μερικές φορές. Το ποπ κορν με λιγότερη ποσότητα αλατιού και χωρίς βούτυρο θα πρέπει να είναι η επιλογή σας.

Εθνος

Η άλλη επιλογή που μπορείτε να έχετε σήμερα το πρωί είναι κεχρί. Τους έχετε σε οποιαδήποτε μορφή, καθώς γεμίζει την κοιλιά και σας κρατά μακριά από κάθε είδους πρόχειρο φαγητό.

Καλαμπόκι

Το καλαμπόκι από μόνο του είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το βρασμένο καλαμπόκι ή το τηγανητό καλαμπόκι είναι δύο καλύτεροι τρόποι για να καταναλώσετε αυτό το φαγητό ολικής αλέσεως για απώλεια βάρους.

κινόα

Αυτό το συστατικό ολικής αλέσεως είναι γεμάτο με πολλές πρωτεΐνες περισσότερο από τις φυτικές ίνες. Το Quinoa πρέπει να καταναλώνεται το πρωί εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα.