10 τρόποι να χάσετε λίπος ισχίου φυσικά στο σπίτι

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 1 ώρα Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Ημερομηνία, Tithi, Muhurat, Τελετουργίες και Σημασία
• 
• Πριν από 8 ώρες Rongali Bihu 2021: Αποσπάσματα, ευχές και μηνύματα που μπορείτε να μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας
• Πριν από 8 ώρες Δευτέρα φλόγα! Η Χούμα Κουρσί μας κάνει να θέλουμε να φορέσουμε ένα πορτοκαλί φόρεμα αμέσως
• Πριν από 9 ώρες Birthing Ball για έγκυες γυναίκες: Οφέλη, τρόπος χρήσης, ασκήσεις και άλλα

Μην χάσετε

• Αθλητισμός IPL 2021, RR vs PBKS: Ο KL Rahul λέει ότι η πτώση των sitters πήρε το παιχνίδι βαθιά, αλλά δεν σταμάτησε να πιστεύει
• Κινηματογράφος Bigg Boss Kannada 8 Απριλίου 12 Κυριότερα σημεία: Ο Aravind KP χάνει το δαχτυλίδι της Divya Uruduga Chandrachud παίρνει συναισθηματική
• Νέα Η Αντιπρόεδρος Βενεκάια Νάιντου ζητά τον τερματισμό των διακρίσεων λόγω φύλου στην κοινωνία
• Τεχνολογία Η Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India κυκλοφόρησε για τις 13 Απριλίου Could Be Rebranded Redmi K40, Mi 11i
• Χρηματοδότηση Το καθαρό κέρδος TCS Q4 αυξάνεται κατά 15% στα Rs 9.246 Crore: Δηλώνει μέρισμα των Rs 15
• Αυτοκίνητα Next-Gen Skoda Octavia Spotted Testing With Camouflage: Θα κυκλοφορήσει σύντομα στην Ινδία
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
• Εκπαίδευση Οι εξετάσεις του Διοικητικού Συμβουλίου της Μαχαράστρα 2021 Αναβλήθηκαν για την HSC και την SSC: Υπουργός Varsha Gaikwad

Είστε άρρωστοι και κουρασμένοι από το λίπος του ισχίου που δεν θέλει να χωρέσει σε τζιν ή στο υπέροχο φόρεμα που επιλέγετε να φορέσετε; Το λίπος του ισχίου είναι ένα ανησυχητικό ζήτημα για πολλές γυναίκες που είναι επιρρεπείς να αποκτήσουν υπερβολικό λίπος στις περιοχές του ισχίου και του μηρού.

Ανάλογα με τον συγκεκριμένο τύπο σώματος, οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να αυξάνουν το βάρος στην περιοχή του ισχίου. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας και είναι επίσης ένα σημάδι ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής.

Μια μελέτη που διεξήχθη από τις Harvard Health Publications, αναφέρεται ότι ενώ τα οιστρογόνα στοχεύουν στην εναπόθεση λίπους γύρω από τους μηρούς, η τεστοστερόνη στους γοφούς και τη λεκάνη αποκαθιστά λίπος στην κοιλιά.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο για τις γυναίκες να μετατοπίσουν ιδιαίτερα το λίπος τους από αυτές τις συγκεκριμένες περιοχές σε σύγκριση με οποιοδήποτε μέρος του σώματός τους.

Εδώ είναι μια λίστα με 10 τρόπους για να χάσετε λίπος ισχίου φυσικά στο σπίτι.

1. Μετρήστε θερμίδες

Πρέπει να στοχεύσετε στην αποβολή υπερβολικού λίπους από τους γοφούς σας και στη συνέχεια να αναζητήσετε τρόπους για να εντοπίσετε τη μείωση του λίπους του ισχίου. Ένα από αυτά είναι η μέτρηση θερμίδων που μερικές φορές είναι πόνος, αλλά λειτουργεί με την προϋπόθεση ότι το κάνετε με αφοσίωση. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε τα τρόφιμα που δεν θα προσθέσουν θερμίδες στο σώμα σας.

2. Πιείτε πολύ νερό

Το πόσιμο νερό βοηθά στην αποβολή του υπερβολικού λίπους από τους γοφούς. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Πίνετε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό καθημερινά για να δείτε ορατές αλλαγές στο σωματικό σας βάρος, το δέρμα και τον εγκέφαλο.

3. Νερό λεμονιού

Το νερό λεμονιού κάνει θαύματα για την εξάλειψη του υπερβολικού λίπους από το σώμα, ιδίως τους γοφούς και τους μηρούς. Η βιταμίνη C που υπάρχει στο λεμόνι βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και απομακρύνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες οξυγόνου Το λεμόνι βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του εσωτερικού pH και ξεκινά τον μεταβολισμό.

4. Θαλασσινό αλάτι

Το παχύ έντερο του στομάχου πρέπει να είναι καθαρό για να διατηρείται η πέψη σας λεπτή και να μεταβολίζεται ο μεταβολισμός. Η ανάμιξη θαλασσινού αλατιού με νερό θα καθαρίσει το σύστημά σας και τα ζωτικά μέταλλα που υπάρχουν στο αλάτι θα λειτουργήσουν ως καθαρτικό και θα βελτιώσουν την πέψη, μειώνοντας έτσι το λίπος του ισχίου.

πώς να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα και την τριχόπτωση

5. Καφές

Ο μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη και κρέμα μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε τα επιπλέον κιλά. Βοηθά στην καταστολή της όρεξης και σε κάνει να νιώθεις γεμάτος. Πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ 30 λεπτά πριν από το γεύμα για καλύτερα αποτελέσματα.

6. Υγιή λίπη

Υγιή λίπη που περιλαμβάνουν ψάρια, αβοκάντο και λάδι καρύδας βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων και βοηθούν στην ορθή λειτουργία διαφόρων οργάνων και βιοχημικών αντιδράσεων. Τα υγιή λίπη περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του λίπους στην περιοχή του ισχίου.

7. Φάτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι ακριβή, απλά πρέπει να τρώτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα οποία περιλαμβάνουν σπιτικά φαγητά. Συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μπαχαρικά, υγιή λίπη και άπαχη πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

8. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και ξεκινά το μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη, αυξάνει τον κορεσμό και σας κρατά ενεργό όλη την ημέρα. Πίνετε πράσινο τσάι το πρωί και το βράδυ για να αφαιρέσετε το λίπος του ισχίου πιο γρήγορα φυσικά.

9. Μειώστε το σνακ

Το σνακ με μάρκες, σοκολάτα ή γκοφρέτες θα σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας πιο γρήγορα. Αντ 'αυτού, σνακ σε ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα για να μειώσετε την επιθυμία σας. Μπορείτε επίσης να έχετε αγγούρια, καρότο, χούμους ή λάχανα.

10. Καλή ανάπαυση

Η έλλειψη σωστού ύπνου θα σας κάνει να αυξήσετε το βάρος πιο γρήγορα. Ξεκουραστείτε λοιπόν το σώμα σας με αρκετό ύπνο για να χαλαρώσετε. Δεν θα σας κρατήσει φρέσκο ​​και ενεργοποιημένο, αλλά θα σας κάνει να χάσετε αυτό το επιπλέον λίπος από τους γοφούς.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.

12 καλύτερα τρόφιμα για τη γρίπη του στομάχου

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο