10 λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Νέα Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Αν νομίζετε ότι μόνο το κοτόπουλο και τα αυγά μπορούν να σας προσφέρουν μια πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα, ξανασκεφτείτε; Υπάρχουν επίσης πολλά λαχανικά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορούν να σας δώσουν το

Ποσότητα πρωτεΐνης απαραίτητη για το σώμα σας. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται ο οργανισμός. Σε γενική διαδικασία, αυτό που συμβαίνει είναι ότι τα αμινοξέα διασπώνται σε πρωτεΐνες με τη βοήθεια των λιπών. Επομένως, απαιτούνται πρωτεΐνες για την καύση λίπους και την απελευθέρωση ενέργειας.

Λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας για να λάβετε τα οφέλη. Τα λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες δίνονται περαιτέρω. Δοκιμάστε αυτά τα λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες καθώς και άλλα μέταλλα.

Μπρόκολο

Είναι φυτικό με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Συνιστάται στο μπρόκολο να έχει καθημερινά σε άτομα που έτρωγαν στο γυμναστήριο και να ασκούν. Το μπρόκολο περιέχει επίσης βιταμίνες, φυτικές ίνες και είναι μια αποθήκη ορυκτών. Περίπου, 2 γραμμάρια πρωτεϊνών παρέχονται από μισό φλιτζάνι μπρόκολο.

Σπαράγγι

Αυτό το θρεπτικά πυκνό φυτό είναι καλό για όλους όσοι έχουν επίγνωση της υγείας και θέλουν να παρακολουθήσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Το φυτό είναι αρκετά πλούσιο σε πρωτεΐνες και το μισό φλιτζάνι βραστό ή μαγειρεμένο σπαράγγι περιέχει 2 γραμμάρια πρωτεϊνών. Το πράσινο πολυετές φυτό το κάνει πάντα στο μενού των ανθρώπων που έχουν επίγνωση της υγείας. Για μια αδερφή επίσης πλούσια σε άλλα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή καθώς το λαχανικό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες.

Σόγια

Η σόγια είναι γνωστή ως πρόβειο κρέας λαχανικών καθώς έχει την υφή και την αίσθηση του κρέατος. Η σόγια έχει επίσης πλούσια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως και το κρέας. Αυτό είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε διατροφή, λαχανικά ή όχι. Η σόγια μαγειρεμένη ή βρασμένη περιέχει περίπου 35 γρ πρωτεΐνες ανά 100 γραμμάρια μερίδας. Ως εκ τούτου, η σόγια είναι απαραίτητη σε μια πλούσια σε πρωτεΐνη δίαιτα.

Φασόλια

Τα φασόλια κάθε είδους είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και άλλα μέταλλα. Αυτά τα λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή μεταξύ των γευμάτων. Φασόλια mung, φασόλια νεφρών, λευκά φασόλια ή μαύρα φασόλια όλα αυτά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και είναι καλά για την υγεία. Περίπου 20 έως 25 γραμμάρια πρωτεϊνών περιέχονται σε κάθε 100 γραμμάρια μερίδας οποιουδήποτε από αυτά τα φασόλια. Τα βραστά φασόλια μπορούν να καταναλωθούν ως διαιτητικά τρόφιμα καθώς περιέχουν καλή ποσότητα διαιτητικών ινών.

Αγκινάρα

Το λαχανικό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και πολλά άλλα μέταλλα. Είναι ένα δώρο για τους ανθρώπους από τη φύση. Η αγκινάρα είναι πλούσια σε κάλιο, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Περίπου 100 γραμμάρια αγκινάρας παρέχουν 30 γραμμάρια πρωτεϊνών, το οποίο είναι αρκετά υψηλό. Η αγκινάρα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε πρωτεΐνες και πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες.

Σπανάκι

Το αγαπημένο φαγητό των ανθρώπων με επίγνωση της υγείας, το σπανάκι είναι ένα σούπερ φαγητό λόγω της αφθονίας των θρεπτικών συστατικών που έχει. Το σπανάκι είναι επίσης ένα λαχανικό πλούσιο σε πρωτεΐνες. Περιέχει 1 γραμμάριο πρωτεΐνης σε μισό φλιτζάνι.

Πατάτες

Εκτός από άλλα οφέλη, οι πατάτες περιέχουν περίπου 1 έως 2 γραμμάρια πρωτεϊνών σε ένα φλιτζάνι γεμάτο μερίδα.

Κουνουπίδι

Από την ίδια φυτική οικογένεια με το μπρόκολο, περιέχει 2 γραμμάρια πρωτεϊνών σε φλιτζάνι κουνουπίδι.

Κολοκύθι

Περιέχει 1 γραμμάριο πρωτεΐνης σε ένα φλιτζάνι μερίδα, επομένως είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες.

Λάχανο

Μια άλλη από την οικογένεια των σταυρών, το λάχανο έχει 2 γραμμάρια περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε ένα φλιτζάνι γεμάτο μερίδα.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο