10 ΚΑΛΎΤΕΡΑ ΤΡΌΦΙΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΆΤΕ ΤΗ ΝΎΧΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha By Νεά στις 11 Ιανουαρίου 2018

Πρέπει να έχετε συναντήσει πολλά σχέδια διατροφής για απώλεια βάρους που σας ζητούν να μην τρώτε σε συγκεκριμένες συγκεκριμένες ώρες. Αυτό προκαλεί ορισμένες σύγχυση, όπως τι να φάτε και τι να μην τρώτε τη νύχτα για απώλεια βάρους.

Το πρόγραμμα βραδινού γεύματος σας δεν χρειάζεται να διαφέρει άγρια από άλλα γεύματα προσανατολισμένα στην απώλεια βάρους που απολαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

σημάδι φεγγαριού που σημαίνει στα χίντι

Πολλοί άνθρωποι που κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους λιμοκτονούν ακριβώς πριν πάτε για ύπνο για να χάσουν βάρος. Αυτό με τη σειρά του θα μπορούσε να βλάψει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Μια κοιλιακή κοιλιά μπορεί να σας δώσει έναν άβολο ύπνο και να σας κάνει να ξυπνήσετε και να λαχταράτε για πρόχειρο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ποιότητα του ύπνου σας να υποφέρει και θα νιώσετε κουρασμένοι και λιποθυμία το πρωί. Αυτό θα μπορούσε επίσης να χάσει το σχέδιο διατροφής σας. Έτσι, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε καλά και να κοιμηθείτε με ικανοποιημένο στομάχι.

Για να μην συμβεί αυτό, ρίξτε μια ματιά στα καλύτερα τρόφιμα που θα μπορούσατε να φάτε τη νύχτα για να χάσετε βάρος.

1. Κεράσια

Τα κεράσια όχι μόνο ικανοποιούν την επιθυμία για επιδόρπιο μετά το δείπνο, αλλά και σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα. Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Επίσης, είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του φούσκωμα.

2. Γιαούρτι

Επιλέξτε ελληνικό γιαούρτι ή φυσικό σπιτικό γιαούρτι. Είναι μια από τις καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε τη νύχτα, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Η πρωτεΐνη θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο και μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε άπαχο μυ κατά την αναβολή. Η άπαχη πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γιαούρτι βοηθά στην καύση του σωματικού λίπους και βοηθά στην απώλεια βάρους.

10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από το να έχετε γιαούρτι το πρωί

3. Τοστ με φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο που απλώνεται σε ψωμί ολικής αλέσεως είναι ένα νόστιμο και γευστικό σνακ. Όμως, το φυστικοβούτυρο θεωρείται επίσης ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να χάσετε βάρος καλύτερα τη νύχτα. Επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης που σας βοηθά να χτίσετε μυς και υγιή μονοακόρεστα λίπη για να σας κρατήσει γεμάτο και να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.

4. Τυρί εξοχικών σπιτιών

Το τυρί cottage είναι επίσης ένα από τα καλύτερα φαγητά το βράδυ για να χάσετε βάρος. Το τυρί cottage είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες καζεΐνης που θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο όλη τη νύχτα και θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση των μυών. Είναι χαμηλή σε θερμίδες που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια μερικών από αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.

5. Τουρκία

Η τρυπτοφάνη στην Τουρκία προάγει τον καλύτερο ύπνο και θεωρείται το τέλειο σνακ για ύπνο για την απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε λιπαρές πρωτεΐνες στην γαλοπούλα θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να έχετε σάντουιτς γαλοπούλας για να κάψετε αυτό το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά.

πώς να χάσεις την αγάπη χειρίζεται δίαιτα

6. Γάλα σοκολάτας

Το γάλα σοκολάτας είναι ένα ιδανικό ποτό απώλειας βάρους, επειδή το ασβέστιο στο γάλα μπορεί να βοηθήσει στην τήξη του λίπους της κοιλιάς. Η έρευνα αναφέρει ότι η κατανάλωση 1000 mg περισσότερου ασβεστίου θα σας βοηθήσει να χάσετε 18 λίβρες κηλίδας. Και το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα, χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη D του γάλακτος.

7. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης μια μερίδα που θα βοηθήσει στην επιδιόρθωση των μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας και η ίνα θα σας κρατήσει ικανοποιημένους επίσης. Επιπλέον, τα αμύγδαλα είναι ένα superfood καύσης λίπους που θα βοηθήσει στη μείωση αυτών των επιπλέον κιλών.

8. Δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες

Τερματίστε τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Τα δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες περιέχουν υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν γεμάτους και λιώνουν επίσης το σωματικό λίπος. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη φυτικών ινών σχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος, βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος.

9. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την καρδιαγγειακή και ψυχική υγεία. Το να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι περιέχει ορισμένες ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

10. Σκληρό βραστό αυγό

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θεωρούνται ως μια από τις καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε τη νύχτα για να χάσετε βάρος. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει μόνο περίπου 78 θερμίδες και έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, φάτε αυγά, καθώς είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να χάσετε βάρος.