ΓΙΌΓΚΑ ΓΙΑ ΕΥΘΕΊΑ ΡΑΧΟΚΟΚΑΛΙΆ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 1 ώρα Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 2 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 4 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 7 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι

Υγεία

Ευεξία Ευεξία oi-Λέκακα Από Σμίτα Ντα στις 18 Ιανουαρίου 2018

Έχετε σκεφτεί ποτέ τα οφέλη της ευθείας σπονδυλικής στήλης; Η καμπύλη πλάτη δεν είναι μόνο επιβλαβής για την προσωπικότητα κάποιου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αναρίθμητα προβλήματα υγείας. Ειδικά σε μια ταχέως κινούμενη ζωή, τα προβλήματα της πλάτης ή της σπονδυλικής στήλης αντιμετωπίζουν συχνά ενόχληση μεταξύ των ανθρώπων.

Μια κυρτή σπονδυλική στήλη είναι συχνά αποτέλεσμα λανθασμένων στάσεων καθισμάτων ή χαλάρωσης. Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι μια από τις σημαντικότερες ανησυχίες για την υγεία από τις τελευταίες δεκαετίες, λέγεται σωστά ότι το κλειδί για ένα υγιές σώμα έγκειται στην υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.

Υπάρχει λοιπόν θεραπεία για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη σπονδυλική τους στήλη; Ναί! Η γιόγκα έρχεται για τη διάσωση ατόμων με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και όχι μόνο δίνει διορθωτικά μέτρα, αλλά βοηθάει κάποιον να ανακαλύψει έναν ίσιο κορμό.

Ενώ ένα πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να περιπλέξει τη ζωή κάποιου, μερικές απλές στάσεις της Γιόγκα μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για μια κανονική σπονδυλική στήλη.

Εδώ είναι μερικές στάσεις γιόγκα για ένα ίσιο σκελετό -

πώς να αφαιρέσετε μόνιμα τους μαύρους κύκλους

1. Bhujangasana -

Το Bhujangasana γνωστό και ως Cobra Posture τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και είναι πολύ αποτελεσματικό για μια υγιή σπονδυλική στήλη. Αυτή η στάση προς τα πίσω μοιάζει με τη στάση ενός κόμπρα με το καπό της ανυψωμένο, όταν ο άνω κορμός του σώματος ανυψώνεται κατά τη διάρκεια της στάσης. Το Cobra Pose είναι μια ισχυρή γιόγκα asana και ενισχύει επίσης την πλάτη.

2. Tiryak Bhujangasana -

Το Tiryak Bhujangasana ή το Swaying Cobra Pose τεντώνει επίσης τη σπονδυλική στήλη και γίνεται για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μοιάζει με τη στριμμένη μορφή του Serpent. Είναι επίσης ευεργετικό σε όλα τα άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη και τη σπονδυλική στήλη. Ενισχύει και βοηθά στην ευκαμψία των μυών της άνω πλάτης.

3. Μπαλασάνα -

Το Balasana ή το Child's Pose είναι μια στάση ανάπαυσης, σαν μια μπούκλα που κάνει ένα παιδί. Χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη και τεντώνει την κάτω πλάτη. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει πριν ή μετά από οποιαδήποτε άλλη στάση Γιόγκα. Επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώνει ένταση και μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό.

4. Salabhasana -

Το Salabhasana ή το Locust Pose είναι ένα απλό backbend asana και είναι η πιο συνιστώμενη στάση γιόγκα για αρχάριους. Είναι μια πολύ αποτελεσματική στάση για την ανακούφιση της έντασης στη σπονδυλική στήλη. Αυτή η γιόγκα asana βελτιώνει επίσης τη συνολική στάση του σώματος. Το Salabhasana είναι ένα από τα καλύτερα και δημοφιλή γιόγκα asanas που ενισχύουν την πλάτη.

5. Μακαράσα -

Το Makarasana ή η στάση του κροκοδείλου είναι ευεργετικό σε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η στάση μοιάζει με έναν κροκόδειλο που ακουμπά στο νερό, διατηρώντας το λαιμό και το πρόσωπό του πάνω από το νερό. Αυτή είναι μια χαλαρωτική γιόγκα asana που είναι ιδανική για προβλήματα στην πλάτη και στον ώμο. Μειώνει το άγχος και τον πόνο στην πλάτη.

6. Virasana -

Το Virasana επίσης γνωστό ως Reclining Hero Pose είναι μια βασική στάση γιόγκα αποκατάστασης που διασφαλίζει ότι η πλάτη είναι απολύτως ευθεία. Παρέχει χαλάρωση και γίνεται για να διορθώσει τη στάση του σώματος. Η στάση Reclining Hero βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της ισορροπίας και της ισορροπίας στην πλάτη και βελτιώνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.

7. Tadasana -

Το Tadasana ή το Mountain Pose είναι μια βασική στάση στάσης ή μάλλον το θεμέλιο για άλλες στάσεις γιόγκα. Αυτή η συγκεκριμένη στάση επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η απλή στάση βοηθά να σταθεί με τον σωστό τρόπο και επίσης διορθώνει τη στάση κάποιου. Το Tadasana λέγεται ότι είναι μια από τις καλύτερες στάσεις της Γιόγκα, καθώς είναι απλή αλλά αποτελεσματική.

8. Uttanasana -

Το Uttanasana επίσης γνωστό ως στάση Standing Forward Bend είναι για τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης ισχυρή και ευέλικτη. Είναι μια στάση γιόγκα που περιλαμβάνει έντονο τέντωμα των μυών του σώματος. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα asanas για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Το Uttanasana ανακουφίζει επίσης την ένταση στη σπονδυλική στήλη, στον ώμο, στο λαιμό και στην πλάτη.