Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη 2020: 10 φρούτα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε διαβήτη

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Νέα Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Η 14η Νοεμβρίου εορτάζεται ως Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη που είναι τα γενέθλια του Sir Frederick Banting, ο οποίος συν-ανακάλυψε ινσουλίνη μαζί με τον Charles Best το 1922.

Η ημέρα ξεκίνησε το 1991 από το IDF και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως απάντηση στις αυξανόμενες ανησυχίες σχετικά με την αυξανόμενη απειλή για την υγεία που προκαλεί ο διαβήτης. Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας για τον Διαβήτη και του Μήνα Ευαισθητοποίησης για τον Διαβήτη 2020 είναι Η νοσοκόμα και ο διαβήτης - όπου η εκστρατεία στοχεύει στην ευαισθητοποίηση σχετικά με τον κρίσιμο ρόλο που διαδραματίζουν οι νοσηλευτές στην υποστήριξη ατόμων που ζουν με διαβήτη, ειδικά εν μέσω αυτής της πανδημίας.

Η εκστρατεία αντιπροσωπεύεται από ένα λογότυπο μπλε κύκλου που εγκρίθηκε το 2007 μετά την έγκριση του ψηφίσματος του ΟΗΕ για τον διαβήτη. Ο μπλε κύκλος είναι το παγκόσμιο σύμβολο για την επίγνωση του διαβήτη. Δηλώνει την ενότητα της παγκόσμιας κοινότητας διαβήτη ως απάντηση στην επιδημία του διαβήτη.

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα και την υγεία σας. Η προσθήκη φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να παρέχει στο σώμα σας την απαραίτητη διατροφή με τη μορφή βασικών βιταμινών, υδατανθράκων και μετάλλων. Οι διαβητικοί, από την άλλη πλευρά, πρέπει να κάνουν μερικές προσεκτικές επιλογές ενώ τρώνε φρούτα. Αν και τα φρούτα μπορούν να είναι καλά για την υγεία μας, ορισμένα φρούτα μπορεί να είναι επιβλαβή για έναν διαβητικό.

Κάθε φρούτο διαφέρει ως προς τον αριθμό των αντιοξειδωτικών και των θρεπτικών συστατικών και μπορεί να ωφελήσει ένα άτομο ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός του [1] . Στην περίπτωση ενός ατόμου με διαβήτη, διαφορετικά φρούτα μπορούν να προκαλέσουν μια διαφορετική αλλαγή στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Για να παραμείνετε ασφαλείς, συνιστάται κυρίως να αποφεύγετε μερικά φρούτα που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα [δύο] .

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικά από τα πιο κοινά φρούτα που πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με διαβήτη.

GI: Ο Γλυκαιμικός Δείκτης (GI) είναι μια σχετική κατάταξη υδατανθράκων σε τρόφιμα ανάλογα με το πώς επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

1. Λαβή

Κάθε 100 γραμμάρια μάνγκο έχει περίπου 14 γραμμάρια περιεκτικότητας σε σάκχαρα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την ισορροπία σακχάρου στο αίμα [3] . Αν και ο «Βασιλιάς των Φρούτων» είναι ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα στον κόσμο, θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη [4] . Η τακτική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα.

2. Σαπότα (Chikoo)

Επίσης γνωστό ως σαπούνιλα, αυτός ο καρπός περιέχει περίπου 7 g ζάχαρης σε κάθε 100 g 1 μερίδας [5] . Η τιμή του γλυκαιμικού δείκτη (GI) (55) του φρούτου, καθώς και η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και υδατάνθρακες, μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής για ένα άτομο που πάσχει από διαβήτη [6] .

3. Σταφύλια

Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα σταφύλια περιέχουν επίσης καλή ποσότητα σακχάρου. Τα σταφύλια δεν πρέπει ποτέ να προστεθούν σε διαβητική δίαιτα, καθώς 85 γραμμάρια σταφυλιών μπορούν να περιέχουν υδατάνθρακες έως και 15 γραμμάρια [7] .

4. Αποξηραμένο βερίκοκο

Ενώ το φρέσκο ​​βερίκοκο μπορεί να προστεθεί σε δίαιτα διαβήτη, δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε μεταποιημένα φρούτα όπως αποξηραμένα βερίκοκα [8] . Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​μισό βερίκοκο έχει 74 θερμίδες και 14,5 g φυσικής ζάχαρης.

5. Αποξηραμένα δαμάσκηνα

Είναι ένας από τους κύριους καρπούς που πρέπει να αποφεύγονται από διαβητικούς. Με τιμή GI 103, τα δαμάσκηνα περιέχουν 24 g υδατανθράκων σε μια μερίδα του τέταρτου φλιτζανιού [9] .

6. Ανανάς

Αν και είναι σχετικά ασφαλές να καταναλώνετε ανανά όταν πάσχετε από διαβήτη, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας [10] . Ελέγξτε την κατανάλωση και παρακολουθήστε τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

7. Custard Apple

Αν και μια καλή πηγή βιταμίνης C, ασβεστίου, σιδήρου και φυτικών ινών, το μήλο κρέμας δεν είναι η καλύτερη επιλογή για έναν διαβητικό [έντεκα] . Μια μικρή μερίδα περίπου 100 g μπορεί να περιέχει υδατάνθρακες έως 23 g. Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι, ένας διαβητικός μπορεί να φάει μήλο κρέμας, αλλά πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός [12] .

8. Καρπούζι

Χαμηλή σε φυτικές ίνες και θερμίδες, το καρπούζι έχει τιμή GI 72 και μια μερίδα μισού φλιτζανιού μπορεί να περιέχει περίπου 5 γραμμάρια υδατανθράκων, καθιστώντας το ένα από τα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μικρές μερίδες [13] .

9. Παπάγια

Με μέση τιμή GI 59, η παπάγια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Εάν προστεθεί σε διαβητική δίαιτα, θα πρέπει να καταναλώνεται σε πολύ περιορισμένη ποσότητα για να αποφευχθεί η αύξηση του σακχάρου στο αίμα [14] .

10. Χυμοί φρούτων

100% χυμοί φρούτων, φτιαγμένοι από οποιοδήποτε φρούτο, πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που πάσχουν από διαβήτη, καθώς μπορεί να προκαλέσει αιχμές γλυκόζης [δεκαπέντε] . Καθώς αυτοί οι χυμοί δεν περιέχουν ίνες, ο χυμός μεταβολίζεται γρήγορα και αυξάνει σάκχαρα στο αίμα μέσα σε λίγα λεπτά [16] .

Σε μια τελική σημείωση…

Τα περισσότερα από τα φρούτα ταξινομούνται με βάση την αποτελεσματικότητά τους να χειρίζονται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Μεταξύ των φρούτων για την αποφυγή των διαβητικών πρέπει να λάβετε υπόψη την τιμή του δείκτη ΓΠ του φρούτου πριν το προσθέσετε στο γεύμα τους. Γενικά, το GI πρέπει να είναι ίσο με 55 ή χαμηλότερο για να είναι ασφαλές για κατανάλωση για ένα άτομο με διαβήτη.

Φρούτα όπως φράουλες, αχλάδια και μήλα είναι μερικά από τα παραδείγματα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια διατροφή διαβητικών.

Συχνές Ερωτήσεις

Ε. Είναι τα φρούτα επιβλαβή για τον διαβήτη;

ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Όχι όλα τα φρούτα. Ολόκληρα, τα φρέσκα φρούτα είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να είναι μέρος ενός υγιούς προγράμματος θεραπείας του διαβήτη.

Ε. Είναι μπανάνες εντάξει για διαβητικούς;

ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Οι μπανάνες είναι ένα ασφαλές και θρεπτικό φρούτο για άτομα με διαβήτη που τρώνε με μέτρο ως μέρος ενός ισορροπημένου, εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής.

Ε. Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε ρύζι;

πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση στο σπίτι

ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Ναι, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε να το τρώτε σε μεγάλες μερίδες ή πολύ συχνά.

Ε. Μπορούν τα φρούτα να προκαλέσουν διαβήτη;

ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Γενικά, η κατανάλωση φρούτων ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής δεν πρέπει να αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη. Ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερων από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση φρούτων μπορεί να προσθέσει υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή.

Ε. Είναι καλό το ρύζι Basmati για έναν διαβητικό ασθενή;

ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Το ρύζι ολικής αλέσεως Basmati μπορεί να προστεθεί στις δίαιτες ατόμων που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

Ε. Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε πατάτες;

ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Αν και οι πατάτες είναι ένα αμυλούχο λαχανικό, ένα άτομο με διαβήτη μπορεί να φάει πατάτες, αλλά η πρόσληψη πρέπει να παρακολουθείται.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο