Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Κάθε χρόνο, στις 5 Μαΐου, η Παγκόσμια Ημέρα Άσθματος παρατηρείται για να αυξήσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με το άσθμα και πώς να το διατηρήσει υπό έλεγχο. Η εκδήλωση της Παγκόσμιας Ημέρας Άσθματος διοργανώνεται κάθε χρόνο από την Παγκόσμια Πρωτοβουλία για το Άσθμα (GINA). Το θέμα για την Παγκόσμια Ημέρα Άσθματος 2020 είναι «Αρκετοί θάνατοι από άσθμα».
Το άσθμα είναι μια αναπνευστική νόσος που προσβάλλει 3 έως 38% σε παιδιά και 2 έως 12% σε ενήλικες [1] . Μια ινδική μελέτη για την επιδημιολογία του άσθματος, τα αναπνευστικά συμπτώματα και τη χρόνια βρογχίτιδα υπολόγισε ότι ο επιπολασμός του άσθματος στην Ινδία ήταν 2,05% μεταξύ αυτών ηλικίας άνω των 15 ετών [δύο] .
ο σπανιότερος σκύλος στον κόσμο
Άσθμα και διατροφή
Τα άτομα που πάσχουν από άσθμα πρέπει να συμπεριλάβουν ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή τους για να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και τα συμπτώματα του άσθματος. Έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων αντί των φρέσκων τροφίμων έχει αυξήσει τις περιπτώσεις άσθματος τις τελευταίες δεκαετίες [3] , [4] .
Οι ασθματικοί ασθενείς πρέπει να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν αλλεργίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος. Η τροφική δυσανεξία και οι τροφικές αλλεργίες συμβαίνουν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε συγκεκριμένες πρωτεΐνες στα τρόφιμα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συμπτώματα άσθματος.
Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη D, β-καροτένιο, μαγνήσιο, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και άλλες βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν στην αποτελεσματική διαχείριση του άσθματος.
Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε εάν έχετε άσθμα
1. Μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και μαγνήσιο που διατηρούν το άσθμα. Σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη στο Nutrition Journal, τα μήλα μειώνουν τον κίνδυνο άσθματος και βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων [5] .
2. Φρούτα και λαχανικά
Η κατανάλωση ποικίλων φρούτων και λαχανικών θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο. Η κατανάλωση τροφών με ουράνιο τόξο όπως πορτοκαλί, κόκκινο, καφέ, κίτρινο και πράσινο χρώμα φρούτων και λαχανικών όχι μόνο θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και θα μειώσει τα ποσοστά των προσβολών άσθματος [6] .
3. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως σολομός, σαρδέλες, τόνος και ορισμένες φυτικές πηγές όπως λιναρόσποροι και ξηροί καρποί πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας. Σύμφωνα με το American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνει τη σοβαρότητα του άσθματος και προστατεύει τις βλαβερές επιπτώσεις της ρύπανσης στο εσωτερικό των παιδιών [7] .
4. Μπανάνες
Οι μπανάνες λέγεται ότι μειώνουν το συριγμό σε παιδιά με άσθμα λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά και κάλιο στα φρούτα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Respiratory Journal [8] . Η κατανάλωση μπανανών θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων στα ασθματικά παιδιά.
5. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης D περιλαμβάνουν γάλα, χυμό πορτοκαλιού, σολομό και αυγά, τα οποία θα μπορούσαν να μειώσουν τον αριθμό των προσβολών άσθματος σε παιδιά ηλικίας 6 έως 15 ετών. Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι μειώνει τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων σε παιδιά και ενήλικες με άσθμα. [9] .
6. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι τα παιδιά από 11 έως 19 ετών που είχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα τους είχαν κακή πνευμονική λειτουργία [10] . Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου τρώγοντας τρόφιμα όπως μαύρη σοκολάτα, σπόρους κολοκύθας, σολομό και σπανάκι.
7. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal Medicine διαπίστωσε ότι τα παιδιά με άσθμα είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α σε σύγκριση με τα παιδιά χωρίς άσθμα [έντεκα] . Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α όπως καρότα, μπρόκολο, γλυκοπατάτες και φυλλώδη χόρτα.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε άσθμα
1. Σαλικυλικά
Τα σαλικυλικά είναι ενώσεις που βρίσκονται σε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες σε ασθματικούς ανθρώπους που είναι ευαίσθητοι σε αυτήν την ένωση [12] . Τα σαλικυλικά βρίσκονται επίσης σε φάρμακα και άλλα προϊόντα. Τα σαλικυλικά βρίσκονται στον καφέ, το τσάι, τα βότανα και άλλα μπαχαρικά.
2. Θειώδη
Τα θειώδη άλατα είναι ένας τύπος συντηρητικού που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως αποξηραμένα φρούτα, κρασί, γαρίδες, τουρσί, εμφιαλωμένο λεμόνι και χυμός ασβέστη. Αυτό το συντηρητικό θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος [13] .
3. Τεχνητά συστατικά
Τεχνητά συστατικά όπως αρωματικές ύλες τροφίμων, χρωματισμός τροφίμων και χημικά συντηρητικά βρίσκονται συχνά σε μεταποιημένα και γρήγορα τρόφιμα. Τα άτομα με άσθμα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα τρόφιμα.
προχωρημένες φωτογραφίες πόζες γιόγκα
4. Αέρια τρόφιμα
Τα αέρια τρόφιμα όπως το λάχανο, τα φασόλια, τα ανθρακούχα ποτά, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν αέριο που ασκεί πίεση στο διάφραγμα. Αυτό οδηγεί σε αυξημένα συμπτώματα άσθματος.
Δεδομένου ότι το άσθμα είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να προχωρήσει πολύ.
