Γιατί πρέπει να έχουμε μπανάνες τη νύχτα: Κορυφαίοι 5 λόγοι

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Ευεξία oi-Λέκακα Από Shubham Ghosh στις 18 Νοεμβρίου 2016

Είναι καλό να έχετε μπανάνα το βράδυ, ειδικά μετά το δείπνο, που είναι το τελευταίο γεύμα που έχετε για την ημέρα;

Σύμφωνα με ορισμένους, δεν είναι καλό, καθώς μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Όμως, το γεγονός είναι ότι είναι απολύτως εντάξει να τρώτε μπανάνες το βράδυ ή μετά το δείπνο.

σπιτικές θεραπείες για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια γρήγορα

Οι μπανάνες είναι εξαιρετικά υγιή φρούτα, καθώς περιέχουν μια σειρά θρεπτικών συστατικών με τη μορφή βιταμινών και μετάλλων. Οι ειδικοί προτείνουν ότι χρειαζόμαστε από μισό έως δύο φλιτζάνια φρούτων την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία μας και οι μπανάνες πληρούν αυτήν την απαίτηση ιδιαίτερα καλά.

Εδώ παραθέτουμε μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι μπανάνες είναι εξίσου καλοί να έχουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς και το πρωί, ρίξτε μια ματιά:

1. Βελτιώνει τον ύπνο: Αυτό είναι σίγουρα το μεγαλύτερο όφελος από την κατανάλωση μπανάνας τη νύχτα. Η ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη είναι απαραίτητη για τον υγιή ύπνο και εάν τρώμε τρόφιμα τη νύχτα που αυξάνουν το επίπεδο μελατονίνης, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό. Οι μπανάνες έχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει το επίπεδο της μελατονίνης και ως εκ τούτου θεραπεύει το πρόβλημα της αϋπνίας.

2. Βελτιώνει την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών: Το κάλιο είναι ένα πολύ απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά, καθώς διατηρεί προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένας ενήλικας πρέπει να έχει ημερήσια δόση καλίου 4700 mg, αλλά συχνά δεν καταλήγουμε να έχουμε τόσο πολύ. Ως εκ τούτου, η μπανάνα στο τέλος της ημέρας μπορεί πάντα να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια καλίου. Ομοίως, μια μερίδα μπανάνας το βράδυ μπορεί να αντισταθμίσει την απαιτούμενη ημερήσια δόση μαγνησίου, η οποία είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για το σώμα μας.

ελαιόλαδο και μέλι για τα μαλλιά

3. Υποκατάστατο ζάχαρης: Πολλές φορές, λαχταρούμε για γλυκό μετά το δείπνο, αλλά έχοντας το ζαχαρούχο φαγητό τη νύχτα μπορεί να κάνει το σώμα μας πολύ κακό. Σε αυτήν την περίπτωση, η κατανάλωση μπανάνας αντί για ζαχαρούχα τρόφιμα αποδεικνύεται πιο ευεργετική. Δεν ικανοποιεί μόνο την επιθυμία για γλυκό, αλλά μας δίνει επίσης πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

4. Μειώνει τις μυϊκές κράμπες: Εάν έχετε μυϊκές κράμπες τη νύχτα για οποιοδήποτε λόγο, η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Και πάλι, η υψηλή περιεκτικότητα δύο ηλεκτρολυτών μπανάνας - κάλιο και μαγνήσιο - μπορεί να ενισχύσει την περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες στο σώμα μας, η ανισορροπία των οποίων μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για μυϊκές κράμπες.

5. Ενισχύει τις ίνες: Οι ίνες είναι απαραίτητες για ένα καλό πεπτικό σύστημα, εκτός από μια υγιή καρδιά και μειωμένες πιθανότητες διαβήτη. Η κατανάλωση μπανάνας το βράδυ μπορεί να ικανοποιήσει τη συνιστώμενη δόση φυτικών ινών για να πάρει το σώμα τα οφέλη του.