Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Υπάρχουν πολλές φορές που οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται να τρώνε αυγά για πρωινό. Είναι φθηνό, απλό και εύκολο στην προετοιμασία και μπορείτε να το έχετε έτοιμο σε λίγα λεπτά όταν βιάζεστε να πάτε στη δουλειά.
Τα αυγά είναι ο πιο ευέλικτος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Πολλοί από εμάς απολαμβάνουν να τρώνε αυγά, ωστόσο, υπάρχει μια ανησυχία ότι μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην καρδιά εάν καταναλώνεται αρκετά συχνά. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για αυτό. Εφόσον είστε υγιείς, είστε ελεύθεροι να τρώτε αυγά χωρίς να είστε ένοχοι.
Μάσκα αφαίρεσης μαύρων στιγμάτων στο σπίτι
Τα αυγά έχουν πολλά θρεπτικά οφέλη. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει έως και 70 θερμίδες και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και παρέχει δομή στο σώμα. Τα αυγά παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και είναι πλούσια σε σίδηρο.
Το σώμα μας παράγει περίπου 11 απαραίτητα λιπαρά οξέα που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του σώματος και τα αυγά περιέχουν 9 επιπλέον λιπαρά οξέα που χρειάζονται επίσης. Ως εκ τούτου, συχνά αποκαλείται από πολλούς ανθρώπους ως απίστευτο, βρώσιμο αυγό!
Έχοντας συζητήσει τα οφέλη για την υγεία των αυγών, εδώ, σε αυτό το άρθρο θα θέλαμε να συζητήσουμε τι συμβαίνει όταν τρώτε ένα αυγό για πρωινό.
Σας κρατά γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα:
Όταν τρώτε αυγά για πρωινό αντί για το κανονικό τοστ ή δημητριακά, η πρωτεΐνη και το λίπος στα αυγά βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σας και επίσης σας κρατούν γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να έχετε σνακ στα μέσα του πρωινού και τελικά να τρώτε λιγότερο.
Πηγή πρωτεΐνης:
Ολόκληρα τα αυγά θεωρούνται οι πιο πλήρεις πηγές πρωτεϊνών. Επίσης, τα αυγά περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να λαμβάνουμε από την καθημερινή μας διατροφή.
πώς να χρησιμοποιήσετε ροδόνερο στο πρόσωπο
Απώλεια βάρους:
Τα αυγά παρέχουν μια αίσθηση κορεσμού, οπότε αποτελούν την τέλεια λύση για το πρωινό σας. Η επιθυμία των τροφίμων σας μπορεί να αποφευχθεί, η όρεξή σας ρυθμίζεται και ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής μειώνεται επίσης. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά το υπόλοιπο της ημέρας, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.
σπιτικό πακέτο προσώπου για τα σπυράκια
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα:
Το σελήνιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών. Τα αυγά είναι πλούσια σε σελήνιο και η κατανάλωση ενός ή δύο αυγών για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις και να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Προστατεύει τον εγκέφαλό σας:
Τα αυγά περιέχουν ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται χολίνη, το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, τα αυγά ονομάζονται επίσης τρόφιμα εγκεφάλου. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη χολίνης μπορεί να προκαλέσει νευρολογικές διαταραχές και μειωμένη γνωστική λειτουργία. Η ανεπάρκεια χολίνης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας και νόσου του Αλτσχάιμερ. Η τακτική κατανάλωση αυγών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα χολίνης σας φυσιολογικά και να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας.
Ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος:
Υπάρχουν 9 διαφορετικά αμινοξέα που διατίθενται σε αυγά που προωθούν την ψυχική υγεία και ρυθμίζουν επίσης την απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για χαλάρωση, ηρεμία και καλή διάθεση. Η ανεπάρκεια αυτών των αμινοξέων μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Εάν καταναλώνετε αυγά για το πρωινό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ήρεμο και χαλαρό τρόπο και να μείνετε μακριά από το άγχος και το άγχος.
Ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης:
Ένα αυγό περιέχει έως 200 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης και αυτό είναι μια απαιτούμενη ποσότητα για το σώμα. Η χοληστερόλη στο αυγό θεωρείται καλή χοληστερόλη. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα και στην αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης. Η κατανάλωση αυγών για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ρυθμισμένο επίπεδο χοληστερόλης.
Προστατεύει την όρασή σας:
Τα αυγά περιέχουν δύο αντιοξειδωτικά, τη λευτίνη και τη ζεαξανθίνη που μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από βλάβες που σχετίζονται με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη δημιουργία του αμφιβληστροειδούς σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη στα γηρατειά.
Βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά σας:
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για υγιές δέρμα, μαλλιά, μάτια και ήπαρ. Τα αυγά περιέχουν βιταμίνες συμπλόκου Β που ονομάζονται βιοτίνη. Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει λίπη και υδατάνθρακες για ενέργεια. Επιπλέον, η βιοτίνη μπορεί να βελτιώσει τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας.
γρήγορες ασκήσεις για απώλεια βάρους στην κοιλιά
Ενισχύει τα οστά και τα δόντια:
Τα αυγά είναι μια από τις λίγες φυσικές πηγές βιταμίνης D εκτός από τις ακτίνες του ήλιου, η οποία είναι σημαντική για την υγεία και τη δύναμη των οστών και των δοντιών. Η βιταμίνη D ενεργοποιεί επίσης την απορρόφηση ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό, την πέψη και την υγεία της καρδιάς.
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου:
Η χολίνη, το ίδιο μακροθρεπτικό συστατικό που βοηθά τη λειτουργία του ήπατος μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Θυμηθείτε ότι η χολίνη βρίσκεται στους κρόκους αυγών και όχι στα ασπράδια αυγών, οπότε την επόμενη φορά τρώτε κρόκους χωρίς ενοχές!
