Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το κάψιμο 1.000 θερμίδων ημερησίως στο γυμναστήριο δεν είναι εύκολο έργο, αλλά με αφοσίωση και ένταση, σίγουρα μπορεί να επιτευχθεί. Οι ειδικοί δηλώνουν ότι η ποσότητα θερμίδων που μπορεί να καεί εξαρτάται από το βάρος ενός ατόμου και τα επίπεδα φυσικής του κατάστασης. Εξαρτάται επίσης από τα επίπεδα έντασης και το χρόνο που αφιερώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ταυτόχρονα ή να τις χωρίσετε σε παραλλαγές ανάλογα με τη δομή και την ικανότητα του σώματός σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς κάνετε, ελέγξτε τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες, η χρήση οθόνης είναι ιδανική.
πώς να χρησιμοποιήσετε το αυγό στα μαλλιά
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Κάποιοι θέτουν αυτήν την κοινή ερώτηση - Εάν μπορώ να κάψω 1.000 θερμίδες σε μια προπόνηση, πώς ωφελούμαι;
Το υπερβολικό λίπος σας θα εξαφανιστεί γρήγορα και θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα αντοχής σας. Αυτό βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων ανοσίας σας.
Γνωρίζατε ότι ένα κιλό λίπους περιέχει περίπου 3.500 θερμίδες; Έτσι, εάν μπορείτε να μειώσετε λίγο τις θερμίδες, μπορείτε εύκολα να κάψετε επιπλέον 1.000 θερμίδες την ημέρα στο γυμναστήριο.
Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους για να κάψετε 1000 θερμίδες την ημέρα στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος:
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μέσω καρδιο. Αυτή η μορφή άσκησης ανεβάζει την καρδιά σας και τα επίπεδα ενέργειας σας είναι υψηλά. Το περπάτημα με υψηλή ταχύτητα ή το τρέξιμο στο διάδρομο για 30 λεπτά μπορεί να σας κάνει να κάψετε περίπου 1000 θερμίδες την ημέρα στο γυμναστήριο.
Ποδηλασία
Όταν κάνετε ποδήλατο για περισσότερο από 20 λεπτά με τέντωμα, μπορείτε να κάψετε πάνω από 1000 θερμίδες την ημέρα στο γυμναστήριο. Η ποδηλασία είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η ποδηλασία μετά την άσκηση στο διάδρομο δεν είναι καλή ιδέα για τα πόδια σας, καθώς μπορεί να βλάψουν την επόμενη μέρα.
Πυγμαχία
Για να χάσετε βάρος γρήγορα, δοκιμάστε το χέρι σας στην πυγμαχία. Για τις γυναίκες, η πυγμαχία μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατο. Ο μποξ για 15 λεπτά μπορεί να σας κάνει να χάσετε πάνω από 700 θερμίδες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι φροντίζετε να αναπνέετε κάθε φορά που σηκώνετε τα χέρια σας στο κουτί.
Σχοινάκι
Το σχοινάκι μπορεί να ακούγεται πολύ πιο εύκολο από οποιαδήποτε από τις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω. Το σχοινί με συνέπεια θα σας βοηθήσει να κάψετε 1000 θερμίδες την ημέρα. Κάθε άλμα που παίρνετε, συστέλλετε την κοιλιά σας για να τονίσετε τους κοιλιακούς.
Καταλήψεις
Οι καταλήψεις δεν είναι κομμάτι κέικ όταν πρόκειται να χάσουν βάρος. Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες από 1000 θερμίδες στο γυμναστήριο κάθε μέρα, κάντε τρία σετ καταλήψεων. Θα βοηθήσει στην καύση λίπους στην κάτω περιοχή της πλάτης και των μηρών σας.
Lunges
Το πνεύμα για τουλάχιστον 15 λεπτά σε ένα τέντωμα θα σας κάνει να κάψετε περισσότερες από 1000 θερμίδες. Οι πνεύμονες είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν το λίπος γύρω από τη μέση σας, εάν είστε ελαφρώς βαρύτεροι εκεί.
φυσικοί τρόποι μείωσης της τριχόπτωσης
Χιονοδρόμια
Το σκι μπορεί να είναι διασκεδαστικό όταν βρίσκεστε στο χιόνι. Όταν κάνετε σκι σε μηχανήματα στο γυμναστήριο, δεν είναι διασκεδαστικό. Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε 1000 θερμίδες στο γυμναστήριο είναι να κάνετε σκι για τουλάχιστον 20 λεπτά σε σταθερό επίπεδο 5.
Είδος γυμναστικής
Για να κάψετε θερμίδες με γρήγορο ρυθμό, η αερόμπικ είναι ο τρόπος για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μπορείτε εύκολα να χάσετε περισσότερες από 1500 θερμίδες με 30 λεπτά προπόνησης αερόμπικ.
Μεταφορά σιδήρου
Κάψτε θερμίδες με άντληση σιδήρου. Τα βάρη που είναι μικρότερα από 2 κιλά είναι κατάλληλα για γυναίκες που είναι αρχάριες. Όσο περισσότερο βάρος έχετε, τόσο καλύτερο είναι στην οικοδόμηση μυών και στη μείωση του λίπους.
Εκπαίδευση κυκλώματος
Όταν ασχολείστε με το κύκλωμα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 1000 θερμίδες για να χάσετε βάρος. Εκτελέστε κύκλωμα προπόνησης σε ομάδες στο γυμναστήριο για να έχετε το κίνητρο να χάσετε 1000 θερμίδες.
