Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο όχι μόνο επειδή κάνει τα οστά μας δυνατά αλλά γιατί χωρίς αυτό οι καρδιές μας θα αναπτύξουν αρρυθμίες και οι μύες μας θα αρχίσουν να σπασμούν σαν τρελοί!
Αν λοιπόν αναρωτιόσασταν πάντα ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για το γάλα όταν πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, μην ψάχνετε άλλο. Επειδή σε αυτό το άρθρο πρόκειται να συζητήσουμε ακριβώς αυτό με ιδιαίτερη έμφαση στα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο που διατίθενται εύκολα στην Ινδία.
Απλώς να θυμάστε: Εάν τα επίπεδα της βιταμίνης D σας είναι χαμηλά, το να έχετε αυτά τα τρόφιμα δεν θα σας βοηθήσει να αποθηκεύσετε ασβέστιο, επειδή η βιταμίνη D βοηθά το έντερο σας να απορροφήσει ασβέστιο από τα τρόφιμα σας. Γι 'αυτό φροντίστε να ελέγξετε το αίμα σας προτού ακολουθήσετε τυφλά οποιαδήποτε από τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
πακέτο προσώπου για την αφαίρεση των σπυριών
# 1 στάρπη
Δεν μιλάμε για γιαούρτια. Μιλάμε για απλό και ξινό πηγμένο γάλα που παρασκευάζεται καθημερινά στα περισσότερα ινδικά σπίτια.
Και το καλύτερο μέρος είναι: ακόμη και άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να το έχουν!
# 2 Σαρδέλες
Για όλους εσάς που δεν είστε χορτοφάγοι, η σαρδέλα είναι ένα φτηνό θαλασσινό ψάρι που βρίσκεται πολύ εύκολα σε αγορές ψαριών και σε οικονομικά εστιατόρια σε όλη την Ινδία, ειδικά στις παράκτιες πολιτείες της Νότιας, Δυτικής και Ανατολικής Ινδίας.
Και δεδομένου ότι μια σαρδέλα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε το 33% των ημερήσιων συνιστώμενων μονάδων ασβεστίου, θα πρέπει σίγουρα να προσθέσετε αυτό το ψάρι στη διατροφή σας μία φορά την εβδομάδα, αν όχι περισσότερο.
# 3 Τυρί
Το τυρί είναι ένα άλλο εύκολα διαθέσιμο γαλακτοκομικό προϊόν που είναι συσκευασμένο με ασβέστιο.
Στην πραγματικότητα, το τυρί παρμεζάνας έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο μεταξύ όλων των ποικιλιών τυριών που διατίθενται στη Γη!
# 4 Αποξηραμένα σύκα, όπως Anjeer
Τα αποξηραμένα σύκα είναι καλά για εσάς, γιατί όχι μόνο αποτελούν εξαιρετική πηγή ασβεστίου, αλλά είναι επίσης πλούσια σε ίνες και σίδηρο.
# 5 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Από το μπρόκολο έως το σπανάκι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε πολλά απαραίτητα διατροφικά μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου.
# 6 Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ασβέστιο. Αλλά επειδή παράγουν πολλή θερμότητα εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, περιορίστε τον εαυτό σας να έχετε μόνο ένα χτύπημα σε μια μέρα.
# 7 Γαρίδες
Οι γαρίδες είναι πλούσιες σε ασβέστιο. Αλλά το χάνουν όταν τα έχετε ψηθεί. Γι 'αυτό φροντίστε να μην τα βράζετε πάρα πολύ.
# 8 Σπόροι σουσαμιού
Οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες τρέφονται πολύ συχνά μέχρι το laddoo (π.χ. σπόροι σουσαμιού laddoos) στην Ινδία επειδή οι σουσάμι είναι πλούσιοι σε ασβέστιο και, ως εκ τούτου, είναι πολύ καλοί στην αναπλήρωση όλου του ασβεστίου που χάνουν αυτές οι γυναίκες από τα οστά τους κατά την παραγωγή γάλακτος.
# 9 Tofu
Υπήρχε μια εποχή που το tofu βρέθηκε μόνο σε επιλεκτικά καταστήματα στην Ινδία. Αλλά τώρα είναι ένα συνηθισμένο φαγητό για την υγεία που συχνά αντικαθιστά το paneer σε νοικοκυριά που θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση τυριού cottage.
Και το καλύτερο μέρος είναι: Το τόφου είναι πλούσιο σε ασβέστιο!
# 10 Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια μπορεί να μην έχουν τόσο ασβέστιο όσο τα εναλλακτικά γάλακτος που δίνονται παραπάνω, αλλά αξίζει να σημειωθεί.
# 11 Είμαι Γάλα
Το γάλα σόγιας πίνεται συχνά από εκείνους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη και έτσι δεν μπορούν να έχουν πραγματικό γάλα. Και ενώ δεν είναι τόσο πλούσιο σε ασβέστιο όσο το τελευταίο, έχει ακόμα ένα επιβλητικό 300mg ανά ουγγιά.
# 12 Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη είναι πιο υγιεινή από τα δημητριακά και δεν είναι πολύ ακριβή. Ίσως γι 'αυτό βρίσκονται τόσο συχνά στα ινδικά παντοπωλεία αυτές τις μέρες.
εύκολα μαγικά κόλπα για παιδιά
Και ενώ μπορεί να είναι γνωστοί για την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δεν είναι και φτωχοί όσον αφορά το ασβέστιο!
# 13 Μπάντι
Το Bhindi είναι ένα φοβερό λαχανικό! Και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, ένα μπολ με σωστά μαγειρεμένο μπίντι έχει περίπου 175 mg ασβεστίου.
# 14 καβούρια
Το κρέας καβουριού είναι γλυκό, χυμώδες και πλούσιο σε μέταλλα. Και ένα φλιτζάνι είναι γνωστό ότι περιέχει 123mg ασβεστίου!
# 15 Βρασμένα αυγά
Ένα βραστό αυγό περιέχει 50 mg ασβεστίου. Επιπλέον, είναι εξαιρετικές για την αποθήκευση πρωτεϊνών και βιταμινών Α.
πώς να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση
# 16 Tamarind
Όλα τα κορίτσια μπορούν να χαρούν τώρα!
Και ενώ το tamarind δεν είναι τόσο πλούσιο σε ασβέστιο όσο μερικά από τα άλλα είδη τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω, περιέχει σίγουρα αρκετό για να δικαιολογήσει μια αναφορά σε αυτόν τον κατάλογο. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κάλιο και ίνες!
# 17 Ημερομηνίες
Οι ημερομηνίες είναι ο καλύτερος φίλος σας όσον αφορά το ασβέστιο και το σίδηρο. Επιπλέον, είναι νόστιμα για φαγητό! Ειδικά οι άθικτοι, που έχουν αμύγδαλο στο κέντρο τους!
# 18 Custard Apple γνωστό ως Sitaphal
Τα μήλα κρέμας μπορεί να είναι λίγο χρονοβόρα για κατανάλωση, αλλά είναι νόστιμα και πλούσια σε ασβέστιο και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
# 19 Σόγια
Έχουμε ήδη συζητήσει το γάλα σόγιας και το tofu νωρίτερα σε αυτόν τον κατάλογο, και τα δύο είναι προϊόντα σόγιας. Επομένως, αυτή η λίστα δεν θα ήταν πλήρης αν δεν αναφέραμε εδώ τον προκάτοχό τους, τη σόγια.
# 20 Μπρόκολο
100 γραμμάρια τραγανό μπρόκολο μπορεί να σας δώσει 47 mg ασβεστίου, που είναι πολύ! Επομένως, πρέπει να το προσθέσετε σίγουρα στη διατροφή σας.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Μην κρατάτε όλη αυτή την καλή υγεία στον εαυτό σας! Μοιραστείτε αυτό το άρθρο και ενημερώστε ολόκληρο τον κόσμο για όλες τις εναλλακτικές ουσίες πλούσιες σε ασβέστιο από το γάλα.
Διαβάστε Επόμενο - Μπορεί η θεραπεία μασάζ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
