Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Ο Σαχ Ρουκ Χαν καραντίνα μετά από μέλη του πληρώματος του Pathan Test θετικό για το COVID-19
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η αναιμία είναι μια κοινή διαταραχή του αίματος κατά την οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή η περιεκτικότητα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα γίνεται χαμηλή. Υπάρχουν πολλά superfoods που μπορείτε να καταναλώσετε για να βοηθήσετε στην αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο σώμα.
Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε διάφορες γωνίες του σώματος και ως εκ τούτου ένα μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης σίγουρα θα αφήσει δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία του σώματός μας.
Η αναιμία είναι πιο συχνή στις γυναίκες και μπορεί να προκληθεί από απώλεια αίματος, καταστροφή αιμοσφαιρίων και ανεπάρκεια στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
τα καλύτερα βίντεο χορού στο youtube
Διαβάστε επίσης: 18 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της αναιμίας
Ένας από τους κύριους λόγους για την αναιμία είναι η ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος στο σώμα, εκτός από έναν κακό τρόπο ζωής ή διάφορες άλλες ασθένειες.
Ωστόσο, η νίκη της μάχης κατά της αναιμίας δεν είναι δύσκολη αν γίνετε φίλοι με τα ακόλουθα superfoods. Αυτά τα είδη διατροφής είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες και το πιο σημαντικό σίδηρο που μπορεί να θεραπεύσει τη διαταραχή που αντιμετωπίζει το σώμα σας σε γρήγορο χρόνο.
Ρίξτε μια ματιά στα κορυφαία 10 superfoods που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και να μειώσουν την αναιμία.
παπούτσια για να φορέσετε με τζιν γυναικεία
1. Σπανάκι:
Αυτά τα δημοφιλή φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικά χρήσιμα στην καταπολέμηση της αναιμίας. Πλούσιο σε μια σειρά θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες Α, Β9, Γ και Ε, σίδηρος, φυτικές ίνες, ασβέστιο και βήτα καροτίνη, το σπανάκι μπορεί πραγματικά να είναι ο πυρήνας των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Ακόμα και ένα μισό φλιτζάνι βραστό σπανάκι μπορεί να ικανοποιήσει έως και το 20% των αναγκών σιδήρου στο σώμα της γυναίκας. Συμπεριλάβετε το σπανάκι στην πράσινη σαλάτα σας.
2. Ντομάτες:
Η βιταμίνη C στις ντομάτες βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, ενώ το λυκοπένιο καταπολεμά ασθένειες όπως ο καρκίνος που μπορεί να σχετίζονται με αναιμία. Έχουν επίσης β-καροτένιο και βιταμίνη Ε που βοηθούν το δέρμα και τα μαλλιά. Μπορείτε να έχετε ωμά ντομάτες, χυμό ντομάτας ή μαγειρεμένες ντομάτες στα τρόφιμα.
3. Παντζάρια:
Τα παντζάρια είναι εξαιρετικά για την καταπολέμηση της αναιμίας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο. Βοηθούν στην επισκευή και την αναζωογόνηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας, βοηθώντας σας να βελτιώσετε την παροχή οξυγόνου σε διάφορα μέρη του σώματος. Κάνετε ρουτίνα να παίρνετε παντζάρια καθημερινά ωμά, αναμεμειγμένα με άλλα λαχανικά ή κάνοντας ένα ποτήρι χυμό.
4. Ρόδια:
Αυτό το δημοφιλές φρούτο είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου και βιταμίνης C και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας, στην αύξηση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης και στη θεραπεία των αναιμικών συμπτωμάτων. Ο χυμός ροδιού μπορεί να γίνει υποχρεωτικό μέρος της καθημερινής σας διατροφής.
5. Αυγά:
Οι υπερτροφές για την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης πρέπει να περιλαμβάνουν αυγά. Πλούσια σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, τα αυγά βοηθούν στη διατήρηση βιταμινών στο σώμα εάν πάσχετε από αναιμία. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 1 mg σιδήρου. Ένα βραστό αυγό την ημέρα σίγουρα διατηρεί την αναιμία μακριά. Είτε είναι βραστό, μισό βρασμένο, λαθραίο ή ομελέτα, δεν υπάρχει έλλειψη προετοιμασίας αυγών καθημερινά.
κοντά μαλλιά χτενίσματα για κορίτσι
6. Κόκκινο κρέας:
Τα κόκκινα κρέατα είναι πλούσια σε σίδηρο αίμης, το οποίο μπορεί εύκολα να απορροφηθεί από το σώμα μας. Τα νεφρά, η καρδιά και το συκώτι του κόκκινου κρέατος δίνουν πολύ σίδηρο και βιταμίνη Β12. Τρεις ουγγιές μαγειρεμένου κρέατος παρέχουν έως και 1-2,5 mg σιδήρου αίμης. Η κατανάλωση σιδήρου αίματος τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αναιμίας.
7. Είμαι φασόλια:
Μια άλλη μεγάλη πηγή σιδήρου και βιταμινών, τα φασόλια σόγιας έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η οποία είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που ελέγχει την αναιμία. Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε τα φασόλια σόγιας στο σπίτι για να έχετε το μέγιστο όφελος. Κρατήστε τα φασόλια σόγιας εμποτισμένα σε ζεστό νερό όλη τη νύχτα για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ, γεγονός που μειώνει την απορρόφηση του σιδήρου.
8. Μήλα & Ημερομηνίες:
Αυτά τα φρούτα βοηθούν επίσης στην αύξηση του επιπέδου σιδήρου στο σώμα σας. Τα μήλα περιέχουν βιταμίνη C που βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει σίδηρο που δεν περιέχει αίμη. Η κατανάλωση ενός μήλου και 10 ημερομηνιών καθημερινά κάνει την καταπολέμηση της αναιμίας επιτυχημένη.
9. Φυστικοβούτυρο:
Ένα άλλο superfood πλούσιο σε σίδηρο, το φυστικοβούτυρο πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Για εκείνους που δεν τους αρέσει η γεύση του φυστικοβούτυρου, μια χούφτα καβουρδισμένων φυστικιών μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Μόνο δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο μπορούν να τροφοδοτήσουν 0,6 mg σιδήρου. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πορτοκαλιού μαζί με το ψωμί που περιέχει φυστικοβούτυρο βοηθά στην ταχεία απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα.
10. Θαλασσινά:
Αυτή είναι η καλύτερη τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο σώμα. Το ψάρι είναι μια εξαιρετική τροφή για την καταπολέμηση της αναιμίας. Τα δημοφιλή λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος και άλλα θαλασσινά όπως τα στρείδια και τα μύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων διατροφής τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να ενισχύσει τον αγώνα σας κατά της αναιμίας.
