ΠΌΣΟ ΣΥΧΝΆ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΆΤΕ ΤΑ ΑΘΛΗΤΙΚΆ ΣΟΥΤΙΈΝ ΣΑΣ;

Εάν δεν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα μάθημα Barry's Bootcamp, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε: Είναι απολύτως εντάξει να προσαρμόσετε τα προτεινόμενα βάρη ώστε να ταιριάζουν με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, σίγουρα θα θέλετε να φέρετε ένα μπουκάλι νερό και όταν τρέχετε στο στον διάδρομο ξαφνικά θα αναγκαστείτε να παρατηρήσετε ακριβώς πόσο υποστηρικτικό (ή στην περίπτωσή μου, μη υποστηρικτικός ) Το αθλητικό σουτιέν σας βρίσκεται μέσα από τον μεγάλο καθρέφτη που βρίσκεται ένα πόδι μακριά.

Άγια κόλαση, χρειάζομαι απεγνωσμένα νέα αθλητικά σουτιέν, ήταν το μόνο πράγμα που μπορούσα να σκεφτώ καθώς έφευγα από το πρώτο μου μάθημα. Ακολούθησαν σύντομα, ΣΕ Λοιπόν, duh, Άμπι, φοράς ένα αθλητικό σουτιέν που αγόρασες για πρώτη χρονιά στο κολέγιο σχεδόν ΔΕΚΑ ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΙΝ. Περιττό να πούμε ότι δέκα χρόνια είναι σίγουρα πάρα πολλά για να έχετε τα περισσότερα ρούχα, πόσο μάλλον ένα σουτιέν που ιδρώνετε πολύ και ξεπερνάτε τα όρια του υφάσματος κάθε φορά που το φοράτε. Αλλά με άφησε να αναρωτιέμαι πόσο συχνά πρέπει αντικαθιστούμε τα αθλητικά σουτιέν μας;

Ζητήσαμε από τους ειδικούς, τη Mollie Barr, project manager για γυναικεία ρούχα στούντιο και αθλητικά σουτιέν στο Νέα ισορροπία , και η Julianne Ruckman, υπεύθυνη γραμμής προϊόντων για γυναικεία ρούχα και σουτιέν στο Μπρουκς Τρέξιμο . Και η απάντηση μπορεί να σας σοκάρει και να σας τρομοκρατήσει.

γυναίκα που τρέχει σε ένα αθλητικό σουτιέν

Getty Images

Πρώτα πράγματα πρώτα, πόσο συχνά πρέπει να αντικαθιστούμε τα αθλητικά μας σουτιέν; Σύντομη απάντηση: Κάθε έξι έως 12 μήνες. «Γενικά, συνιστούμε ένα αθλητικό σουτιέν να μην γιορτάζει γενέθλια», λέει ο Ruckman, αλλά φυσικά εξαρτάται από το είδος της άσκησης που κάνετε και πόσο συχνά. Η προπόνηση και το τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο θα φθείρουν το σουτιέν πιο γρήγορα από ένα γρήγορο τρέξιμο ή γιόγκα, και δυστυχώς ο ρυθμός με τον οποίο τα αθλητικά σουτιέν σας χάνουν την αποτελεσματικότητά τους σχετίζεται επίσης άμεσα με το πόσο μεγάλα είναι τα βυζιά σας.

Πώς μπορούμε να καταλάβουμε αν τα σουτιέν μας έχουν περάσει την ακμή τους; Προσέξτε τις φθαρμένες ετικέτες και τις κάτω λωρίδες και ιμάντες που δεν παρέχουν πλέον τάση για στήριξη. «Μια εύκολη δοκιμή είναι να τραβήξεις την κάτω ταινία. Η μικρή έως καθόλου αντίσταση σημαίνει ότι το σουτιέν σας είναι έτοιμο για συνταξιοδότηση», εξηγεί ο Barr.

Εκτός από το να είστε λιγότερο υποστηρικτικοί, υπάρχουν κίνδυνοι να ασκηθείτε με ένα ληγμένο αθλητικό σουτιέν; Ενώ η κύρια αρνητική επίδραση είναι απλώς η ενόχληση, η συνεχής χρήση μπορεί να βλάψει τον ιστό του μαστού. «Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ο ιστός του μαστού σας πρέπει να αντέχει μεγάλη κίνηση και κρούση», λέει ο Ruckman. «Στην πραγματικότητα, όταν μια γυναίκα τρέχει, ο ιστός του μαστού της κινείται με κίνηση οκτώ. Χωρίς το σωστό επίπεδο στήριξης, αυτή η κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση και με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάσπαση του ιστού του μαστού, που με τη σειρά του μπορεί να σημαίνει τέντωμα και χαλάρωση. Δεν είναι ακριβώς η εμφάνιση που επιδιώκουμε οι περισσότεροι από εμάς.

γυναίκα που εργάζεται σε ένα αθλητικό σουτιέν

Getty Images

Πήρα το μάθημα μου. Τώρα, πώς μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι παίρνουμε ένα αθλητικό σουτιέν που θα ταιριάζει στις ανάγκες μας; Η επιλογή του σωστού αθλητικού σουτιέν εξαρτάται από δύο σημαντικούς παράγοντες, το σώμα και την προπόνησή σας. Όπως εξηγεί ο Barr, «ο ιστός του μαστού του καθενός είναι διαφορετικός. Όσοι έχουν πιο σφιχτό ιστό του μαστού μπορεί να είναι σε θέση να ασκηθούν με ελάχιστη υποστήριξη και να αισθάνονται ελάχιστη έως καθόλου κίνηση. Άλλοι (ανεξάρτητα από το μέγεθος του κυπέλλου) μπορεί να χρειαστούν περισσότερη υποστήριξη.' Και αν κάνετε μια προπόνηση μεσαίου ή μεγάλου αντίκτυπου (όπως τρέξιμο, πυγμαχία, HIIT ή spinning), θα χρειαστείτε αυτόματα υψηλότερο επίπεδο υποστήριξης από κάποιον που κάνει προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου (όπως γιόγκα, γυμναστική ή βάρη).

Τι γίνεται με το να βεβαιωθούμε ότι επιλέγουμε το σωστό μέγεθος και εφαρμογή; Ευτυχώς για εμάς, οι συμβουλές από τον Barr και τον Ruckman μπορούν να συνοψιστούν καλύτερα με μια τακτοποιημένη λίστα ελέγχου τεσσάρων σημείων.

1. Ξεκινήστε με την κάτω ταινία. Επειδή αυτό είναι το θεμέλιο της στήριξης ενός αθλητικού σουτιέν, είναι σημαντικό η κάτω ταινία να είναι ίσια και ασφαλής. Δεν πρέπει να οδηγεί πουθενά, ούτε να είναι εύκολο να μετακινηθεί.

2. Στη συνέχεια, κοιτάξτε τις κούπες. Δεν θα πρέπει να υπάρχει μηδενική διαρροή ή διάκενο και εάν το σουτιέν έχει κάτω καλώδιο, θα πρέπει να περιβάλλει ομοιόμορφα κάθε στήθος χωρίς τσιμπήματα ή ωθήσεις.

3. Ρυθμίστε τους ιμάντες. Θα πρέπει να υπάρχει κάποια τάση που να κρατά τους ιμάντες στη θέση τους και να προσφέρει πρόσθετη στήριξη, αλλά σίγουρα δεν θα πρέπει να σκάβουν (ή να γλιστρούν, για αυτό το θέμα). Εάν οι τιράντες δεν μπορούν να προσαρμοστούν και δεν εφαρμόζουν σωστά, τότε αυτό το στυλ σουτιέν μάλλον δεν είναι το καλύτερο για το σχήμα του σώματός σας και αντί να δοκιμάσετε άλλο μέγεθος, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα σε διαφορετικό κόψιμο.

4. Τώρα πήδα! Θα πρέπει να μπορείτε να πηδάτε πάνω-κάτω στο γυμναστήριο με ελάχιστη έως καθόλου κίνηση.

Κάποια τελευταία λόγια σοφίας πριν βγούμε έξω για να αναπληρώσουμε τη συλλογή μας; «Περάστε το στεγνωτήριο! Η υπερβολική ζέστη θα διασπάσει το ύφασμα και θα συντομεύσει τις ημέρες δόξας του σουτιέν σας», λέει ο Barr. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απορρυπαντικό ρούχων ειδικά για αθλητικά ρούχα που αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά τα βακτήρια από τον ιδρώτα για να αυξήσει τη μακροζωία των σουτιέν σας. Όσο για το πόσα αθλητικά σουτιέν πρέπει να έχετε στο συρτάρι σας, «ένας γενικός κανόνας που μας αρέσει να ακολουθούμε είναι ότι πρέπει να έχετε τουλάχιστον τρία αθλητικά σουτιέν που αγαπάτε, εντός της περιστροφής σας», προσθέτει ο Ruckman.

Φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να χαρίσετε στα κορίτσια σας κάτι νέο (και πραγματικά υποστηρικτικό). Αγοράστε μερικά από τα αγαπημένα μας στυλ αθλητικών σουτιέν παρακάτω.