Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η καλοκαιρινή ζέστη είναι βασανιστική και το ζούμε όλοι τώρα. Καθώς το ινδικό καλοκαίρι συνεχίζει να καίει σε όλα τα διαφορετικά μέρη της χώρας, τα κλιματιζόμενα δωμάτια και τα κρύα ποτά έχουν γίνει σωτήρες μας.
Σύμφωνα με αναφορές, το καλοκαίρι του 2021 μπορεί να παραταθεί έως τα μέσα Αυγούστου. Επομένως, πρέπει πραγματικά να προετοιμαστείτε για να αποφύγετε τα εξανθήματα θερμότητας, τη θερμοπληξία, τις κράμπες θερμότητας, την αφυδάτωση και πολλά άλλα μικρά προβλήματα υγείας, καθώς και την ευερεθιστότητα που συνοδεύει την υπερβολική θερμότητα.
αυγό και ελαιόλαδο για την ανάπτυξη των μαλλιών
Μπορείτε να προετοιμαστείτε για να είστε λίγο προσεκτικοί αυτό το καλοκαίρι για να αποφύγετε τα προβλήματα ευερεθιστότητας και υγείας που προκαλούνται από υπερβολική έκθεση στη θερμότητα. Ακολουθούν μερικές απλές και πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη ζέστη και να απολαύσετε το καλοκαίρι.
Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
Πρώτα πράγματα πρώτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά αφυδατωμένοι όλη την ώρα το καλοκαίρι. Η συνεχής εφίδρωση σας κάνει να χάνετε την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα, αφήνοντας σας διψασμένους και αφυδατωμένους [1] . Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσει ενυδατωμένο.
Φρέσκος χυμός : Όχι, όχι οι χυμοί που αγοράστηκαν από το κατάστημα με ζάχαρη, αλλά όλοι οι φυσικοί χυμοί φρούτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ενεργό στην καυτή ζέστη. Εάν αγοράζετε από καταστήματα, ελέγξτε την ετικέτα '100% χυμός χωρίς προσθήκη ζάχαρης' [δύο] .
Νερό : Μην πίνετε μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι πίνετε νερό όλη την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση ή την υπερβολική εξάντληση. Δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου αφυδατωθείτε για να πιείτε νερό, μεταφέρετε ένα μπουκάλι και βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο [3] .
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη : Αυτό σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς είναι κοινή γνώση ότι το αλκοόλ θα σας αφήσει αφυδατωμένο και κουρασμένο κάτω από τον ήλιο. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να πάτε χωρίς κρύο ζυθοποιείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε πόσιμο νερό στο μεταξύ. Όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη μειώνει την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα σας, οπότε τις ζεστές μέρες, αποφύγετε το τσάι και τον καφέ όσο μπορείτε [4] .
μάσκα προσώπου στο σπίτι για λαμπερό δέρμα
Τι να φάτε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
Κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διαχείριση της θερμότητας του σώματός σας και να σας κρατήσει δροσερούς. Προσαρμόστε ανάλογα τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε και να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα [5] .
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά : Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εύπεπτα και συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας την τέλεια διατροφή για το καλοκαίρι. Οι φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ενυδατωμένο και γεμάτο υγιή και ελαφριά, χωρίς να σας αφήνει να αισθάνεστε πολύ γεμάτοι.
Πικάντικα τρόφιμα : Ενώ είναι καλύτερο να ελέγχετε την κατανάλωση πικάντικων φαγητών, δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Ο ιδρώτας που προκαλείται από πικάντικα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να κρυώσετε το σώμα σας - γι 'αυτό φάτε με μέτρο.
Άπαχα κρέατα : Αποφύγετε το κρέας με λίπος, επειδή το λίπος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα σας και φέρει υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι, τεντώνοντας το σώμα σας στη ζέστη, αφήνοντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και ερεθισμένοι. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το κρέας, καταναλώστε άπαχα κρέατα [6] .
Τι να φοράτε το καλοκαίρι;
Ο τρόπος ντυσίματος έχει μεγάλη σημασία, ειδικά κατά τη θερινή περίοδο. Φόρεμα με τρόπο, ώστε να νιώθεις άνετα έξω από τη ζέστη.
- Φορέστε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και βαμβάκι.
- Φορέστε γυαλιά ηλίου για να αποτρέψετε τις βλαβερές ακτίνες υπεριώδους (UV) να καούν τους κερατοειδείς σας και να προστατεύσουν τα μάτια σας [7] . Αγοράστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 90 έως 100 τοις εκατό των ακτίνων UV.
- Φορέστε αντηλιακό πριν βγείτε από τη σκιά, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με βαθμολογία SPF τουλάχιστον 15 και εφαρμόστε σε περιοχές που καίγονται εύκολα, όπως μύτη, αυτιά, ώμους και πίσω μέρος του λαιμού.
- Φορέστε καπέλα για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας ασφαλές και ένα βάλσαμο για τα χείλη με προστασία SPF αποκλείει τον ήλιο και κρατά υγρασία για τα χείλη σας [8] .
Δώστε προσοχή στις προειδοποιήσεις καιρού, ειδικά εάν ζείτε σε μια περιοχή με υψηλές θερμοκρασίες. Όταν βρίσκεστε έξω, βρείτε σκιερά σημεία για ξεκούραση ή πηγαίνετε σε μέρη που μπορούν να προσφέρουν κρύες θερμοκρασίες.
Σε μια τελική σημείωση ...
Το ζεστό καλοκαίρι είναι αναπόφευκτο. Είναι πάντα ασφαλές να λαμβάνετε υπόψη τις παραπάνω συμβουλές για να αποφύγετε τις θερμικές πινελιές και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας για να μην παλεψετε με υπερβολική εφίδρωση και υπερθέρμανση του σώματος.
Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας φαίνεται να είναι υψηλή για άγνωστους λόγους ή δεν κρυώνετε αφού δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις θεραπείες, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
πώς να εφαρμόσετε το ασπράδι αυγού στο πρόσωπο
