Βήματα για να ακολουθήσετε Ινδική διατροφή Six Pack

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Anwesha Από Anwesha Barari | Δημοσιεύθηκε: Τρίτη 6 Αυγούστου 2013, 19:27 [IST]

Το Six pack abs είναι μια μεγάλη εμμονή με τους άντρες. Και δεν είναι μόνο νεαροί άντρες, άντρες από όλες τις ηλικίες που θέλουν να χτίσουν το σώμα τους σαν τους ηθοποιούς τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τη διατροφή για τη λήψη έξι πακέτων. Ειδικά όταν πρόκειται για μια ινδική διατροφή, οι περισσότεροι άνδρες πιστεύουν ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε άρρωστο πακέτο με μια ινδική διατροφή.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώτε μόνο πρωτεΐνες και τίποτα άλλο για να πάρετε κοιλιακούς έξι πακέτων. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι μύθοι σας κάνουν να χάσετε τα πιο σημαντικά σημεία στο bodybuilding. Όλοι έχουμε καθορίσει διατροφικές συνήθειες και γι 'αυτό θα βοηθούσε πραγματικά να έχουμε μια ινδική διατροφή έξι πακέτων για τους Ινδούς άνδρες.

Ακόμη και μια ινδική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτό το τέλεια γλυπτό σώμα. Δοκιμάστε λοιπόν αυτά τα βασικά βήματα για να ακολουθήσετε την ινδική διατροφή έξι πακέτων.

Ωμά λαχανικά

Ο καλύτερος τρόπος για να αναδείξετε τους μύες των κοιλιακών σας είναι να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Και ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς είναι να τρώτε ωμά λαχανικά. Τα ωμά λαχανικά όπως το λάχανο, το αγγούρι, τα κρεμμύδια, τα καρότα και τα παντζάρια σπάνια περιέχουν οποιεσδήποτε θερμίδες, αλλά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

Επιλέξτε προσεκτικά τους υδατάνθρακες

Είναι ψευδές ότι η ινδική δίαιτα έξι πακέτων δεν θα λειτουργήσει ποτέ μόνο και μόνο επειδή περιέχει υδατάνθρακες. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης υδατάνθρακες. Ή αλλιώς, από πού θα πάρετε την ενέργεια για να ασκηθείτε στους κοιλιακούς σας. Επιλέξτε πολύπλοκους ινδικούς κόκκους όπως μπάτζρα, jowar και αραβόσιτο. Έχετε μικρές μερίδες αυτών των ινωδών υδατανθράκων κάθε μέρα.

Αυγά

Τα αυγά είναι ένα πλήρες γεύμα. Χρειάζεστε το άσπρο τμήμα των αυγών για την κατασκευή έξι πακέτων κοιλιακών. Πολλοί Ινδοί είναι εγωτάριοι, έτσι τα λευκά βραστά αυγά μπορούν εύκολα να αποτελέσουν μέρος μιας ινδικής διατροφής έξι πακέτων.

Όσπρια για χορτοφάγους

Το να έχετε χορτοφαγικά τρόφιμα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε το σώμα των ονείρων σας. Πρόκειται μόνο για την επιλογή του σωστού είδους χορτοφαγικού φαγητού. Εάν είστε χορτοφάγος, συμπεριλάβετε πολλούς σφυγμούς και όσπρια στην ινδική διατροφή σας. Τα κόκκινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια, τα dals κ.λπ. είναι όλες εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Ο διάσημος αστέρας του Bollywood, Shahid Kapoor, είναι χορτοφάγος και έχει έξι κοιλιακούς Άρα δεν υπάρχει λόγος που δεν μπορείτε.

Διαλύστε τα γεύματα

Είναι σημαντικό να τρώτε όλη την ημέρα αλλά ποτέ να μην πάρετε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν 4 γεύματα την ημέρα ξεκινώντας με πρωινό και τελειώνοντας με δείπνο. Πρέπει να χωρίσετε τα γεύματά σας σε 6 έως 8 μικρές μερίδες.

Κοτόπουλο ψητό / βραστό / ψητό

Εάν δεν είστε χορτοφάγος, το κοτόπουλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε επιπλέον πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Έχουμε εξαιρετικές συνταγές κοτόπουλου στη σχάρα στην ινδική διατροφή για να φτιάξουμε έξι πακέτων κοιλιακών.

Ditch Butter και γαλακτοκομικά προϊόντα

Όταν προσπαθείτε να πάρετε κοιλιακούς έξι πακέτων, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τα λίπη μαζί. Μην βυθίζετε το φαγητό σας σε βούτυρο και προσπαθήστε να αποκόψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας καθώς προκαλούν φούσκωμα.