ΕΊΝΑΙ ΤΟ BAJRA ΈΝΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΌ ΠΆΧΥΝΣΗΣ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Προσωπικό Από Νούπουρ | Ενημερώθηκε: Πέμπτη 12 Απριλίου 2018, 16:42 [IST]

Το κεχρί ή το Bajra είναι ένα δημητριακό με μυριάδες οφέλη για την υγεία. Εκτός από την πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, μπορεί να καλλιεργηθεί με λιγότερο νερό. Αυτή η σούπερ καλλιέργεια καταναλώνεται ως βασική τροφή στην αγροτική Ινδία, καθώς και σε πολιτείες όπως το Rajasthan και το Gujarat - με τη μορφή ψωμιού ή flatbread.

Τα ψωμιά μπορούν να παρασκευαστούν χρησιμοποιώντας αλεύρι κεχρί και νερό ή μπορεί κανείς να προσθέσει καθαρό βούτυρο (γκι) στο αλεύρι και να προετοιμάσει το επίπεδο ψωμί. Κάποιος μπορεί επίσης να καταναλώσει αυτά τα υγιή δημητριακά με τη μορφή κουάκερ.

Είναι η πάχυνση της Bajra;

Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι περίπου 1200-1800 και τα 100 γραμμάρια μπατζρά περιέχουν περίπου 378 θερμίδες μαζί με 4,2 γραμμάρια λιπών, που αποτελείται από 0,7 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0,8 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους και 2,1 γραμμάρια λίπους μαζί με υδατάνθρακες. Λόγω αυτού του προφίλ θρεπτικών συστατικών, το κεχρί είναι λάθος ότι παχαίνει.

Οφέλη για την υγεία του κεχρί:

Ενισχύει την υγεία της καρδιάς: Το Bajra είναι καλό για την καρδιά σας, περιέχει μαγνήσιο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η αγγειοδιαστολή αναφέρεται στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η περιεκτικότητα φωσφόρου που υπάρχει στα δημητριακά το καθιστά φυσικό αγγειοδιασταλτικό, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της επίθεσης στον κόλπο. Αυτό το δημητριακό περιέχει φυτικές ίνες που βοηθούν στην εξάντληση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης - λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) - στο αίμα και βοηθά επίσης στην προστασία της καρδιάς από πολλές άλλες ασθένειες.

Οφέλη για την υγεία του κεχρί:

1. Προλαμβάνει τον καρκίνο

Το κεχρί περιέχει αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη του κινδύνου καρκίνου του μαστού κατά σχεδόν 50%. Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου. Η κατανάλωση μόλις 30 γραμμαρίων αυτής της σούπερ καλλιέργειας μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να παραμείνουν προστατευμένες από τον καρκίνο του μαστού.

παιχνίδια γενεθλίων για ενήλικες

2. Καταπολεμά τον διαβήτη

Εάν είστε διαβητικός, η κατανάλωση μπαζρά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Το Bajra περιέχει μαγνήσιο που βοηθά στην πρόληψη επικίνδυνων διακυμάνσεων σακχάρου στο αίμα. Συνιστάται στα άτομα που πάσχουν από διαβήτη να τρώνε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, σε σύγκριση με δημητριακά όπως το σιτάρι και το ρύζι.

3. Καλό για πέψη

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των δημητριακών βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Βελτιώνει την κίνηση του εντέρου, εξομαλύνει τη διαδικασία απέκκρισης και διατηρεί προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη, όπως οξύτητα, πόνο στο στομάχι, καρκίνο του παχέος εντέρου, φλεγμονή και κράμπες στο στομάχι.

4. Διατηρεί το άσθμα και την ημικρανία μακριά

Με την αύξηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, αυξάνεται ο αριθμός των περιπτώσεων άσθματος. Οι αναπνευστικές παθήσεις μπορεί να είναι θανατηφόρες εάν δεν τηρούνται εγκαίρως και τα παιδιά, καθώς και οι ενήλικες, επηρεάζονται από αυτά. Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο που υπάρχει στα δημητριακά βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας αυτών των αναπνευστικών παθήσεων και βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των ημικρανικών επιθέσεων.

5. Είναι χωρίς γλουτένη

Το Bajra είναι ένα όφελος για όλους εκείνους που πάσχουν από κοιλιοκάκη, καθώς είναι χωρίς γλουτένη. Άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη δεν μπορούν να ανεχθούν οποιαδήποτε ποσότητα γλουτένης στη διατροφή τους. Οι περισσότεροι από τους κόκκους, συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού, περιέχουν γλουτένη, το κεχρί είναι ο μόνος τύπος κόκκων που δεν περιέχει γλουτένη και μπορεί να κρατήσει μακριά την κοιλιοκάκη.

6. Βοηθά στην ανάπτυξη μυών

Καθώς αυτά τα δημητριακά είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων, βοηθά στην ανάπτυξη καθώς και στην αναγέννηση των κυττάρων και των μυών του σώματος. Βοηθά στο να κάνει τους μυς πιο δυνατούς και πιο λιτούς, ενώ επιβραδύνει τη διαδικασία του μυϊκού εκφυλισμού.

7. Άλλα οφέλη για την υγεία του κεχρί

Μερικά περισσότερα οφέλη για την υγεία του bajra είναι ότι βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας βοηθώντας στην έξοδο των τοξινών από τα όργανα του σώματός σας, όπως το ήπαρ και τα νεφρά. Αυτά τα δημητριακά είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β και νιασίνης, οι οποίες βοηθούν στην προστασία σας από την αιμορραγία ενεργοποιώντας τα επίπεδα καλής χοληστερόλης - λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) - στο σώμα σας. Το κεχρί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και δρα ως θεραπεία για να θεραπεύσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

οφέλη από την εφαρμογή ροδόνερου στο πρόσωπο

Είναι εντάξει να καταναλώνετε Bajra σε μεγάλες ποσότητες;

Παρά το γεγονός ότι είναι δημητριακά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μαζί με πολλές ιδιότητες, οι ειδικοί υγείας συμβουλεύουν να καταναλώνουν μπαζρά σε περιορισμένες ποσότητες και προτείνουν επίσης να μην τρώτε τα δημητριακά κατά τα καλοκαίρια, καθώς θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη και να σας αφήσει να νιώσετε άβολα.