Σχέδιο διατροφής Sonam Kapoor και ασκήσεις απώλειας βάρους

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Η ντίβα της μόδας Sonam Kapoor έρχεται σε επαφή με τον μακροχρόνιο Beau της Anand Ahuja στις 8 Μαΐου 2018. Η Sonam Kapoor, η fashionista του Bollywood, εκπλήσσει όλους με τις τολμηρές δηλώσεις μόδας της. Αλλά, ξέρατε ότι αυτή η χαριτωμένη ηθοποιός ζύγιζε κάποτε 86 κιλά;

Ως έφηβος, η Sonam έβαλε τόσο μεγάλο βάρος, που διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 1 στην ηλικία των 17 ετών, είχε PCOD και κάθε πρόβλημα βάρους που θα μπορούσε να είχε. Όμως, κατάφερε να μειώσει αυτό το βάρος ακολουθώντας ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής και προπόνηση. Αυτή ήταν η εποχή που έκανε το ντεμπούτο της στην ταινία «Saawariya» της Sanjay Leela Bhansali.

Πιστεύει στη μητέρα της ότι τη βοήθησε να ακολουθήσει έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής, ο οποίος με τη σειρά του άνοιξε το δρόμο για να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος της και να διατηρήσει ένα άπαχο, τονισμένο και λεπτό σώμα.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους της Sonam Kapoor και στις ασκήσεις απώλειας βάρους.

Σχέδιο διατροφής Sonam Kapoor

Το άπαχο σχήμα της Sonam είναι το αποτέλεσμα της αυστηρής διατροφής της για να παραμείνει σε φόρμα και υγιή. Αυτή η μικροκαμωμένη ηθοποιός είναι φαγητό αλλά δεν πιστεύει στη δίαιτα. Προτιμά να κάνει δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τρώει 5 γεύματα την ημέρα. Αποφεύγει όλα τα fast food αλλά αγαπά να τρώει σοκολάτες. Επιλέγει τη φυσική ζάχαρη έναντι της ραφιναρισμένης ζάχαρης και δεν αφήνει τον εαυτό της να πεινάει για πολύ καιρό. Εάν αισθάνεται πεινασμένη, σνακ με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Πίνει επίσης άφθονο νερό για να παραμείνει καλά ενυδατωμένο.

Ακολουθεί το γράφημα διατροφής απώλειας βάρους:

• Πρωινό - Πλιγούρι βρώμης και ένα υγιεινό μπολ με φρούτα.
• Σνακ μετά την προπόνηση / Σνακ μεσημεριανού πρωινού - Καφετί ψωμί, ασπράδια αυγού και πρωτεϊνικό κούνημα με χυμό.
• Μεσημεριανό - Dal, sabzi, ένα ragi roti, ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή ψάρι και σαλάτες.
• Evening Snack - Κροτίδες υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες με αλλαντικά κοτόπουλου ή ασπράδια αυγών.
• Δείπνο - Ένα κομμάτι κοτόπουλο ή ψάρι, σούπες και σαλάτες.

Εκτός από αυτό το πρόγραμμα διατροφής, φέρνει πάντα ένα μήλο, σπιτικό σάντουιτς ή ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς για να ικανοποιήσει την πείνα της χωρίς να συσσωρεύει υπερβολικές θερμίδες ενώ ταξιδεύει.

Πώς λειτουργεί αυτό το διάγραμμα διατροφής απώλειας βάρους για τη Sonam Kapoor;

Η Sonam ξεκινά τη μέρα της με ένα ποτήρι ζεστό νερό, χυμό ασβέστη και μέλι. Αυτό το σκεύασμα διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και ενισχύει το μεταβολισμό. Η κατανάλωση βρώμης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και υγιεινά φρούτα για πρωινό θα παρέχει στο σώμα θρεπτικά συστατικά και θα διευκολύνει το καλό δέρμα και τα μαλλιά. Το Dal, sabzi και το κοτόπουλο / ψάρι για μεσημεριανό γεύμα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας.

εύκολες και γρήγορες συνταγές σνακ

Για δείπνο, οι σούπες, οι σαλάτες κοτόπουλο / ψάρι και τα ψητά λαχανικά περιέχουν καλή ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Αυτό παρέχει ενέργεια, προάγει τη λειτουργία των κυττάρων και υποστηρίζει το μεταβολισμό και την πέψη.

Το ποτό απώλειας βάρους Sonam Kapoor αποτελείται από νερό καρύδας, φρέσκο ​​χυμό φρούτων και χυμό αγγουριού.

Ασκήσεις απώλειας βάρους της Sonam Kapoor

Η Sonam, η εκθαμβωτική ντίβα, βοήθησε εκπαιδευτές και διαιτολόγους για να χάσουν βάρος και να γίνουν σε φόρμα. Φροντίζει να ασκεί τουλάχιστον μια ώρα άσκησης κάθε μέρα για να διατηρείται σε φόρμα και λεπτή.

Ακολουθεί το καθεστώς προπόνησής της:

• Κλίση κεφαλής - 1 σετ 10 επαναλήψεων.
• Περιστροφές λαιμού - 1 σετ 10 επαναλήψεων.
• Κύκλοι βραχιόνων - 1 σετ 10 επαναλήψεων.
• Περιστροφή ώμου - 1 σετ 10 επαναλήψεων
• Ανατροπές άνω σώματος - 1 σετ 20 επαναλήψεων.
• Πλευρικές δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων.
• Τζόκινγκ.
• Burpees - 1 σετ 10 επαναλήψεων
• Γρύλοι άλματος - 2 σετ των 30 επαναλήψεων.
• Εμπρός lunges - 1 σετ των 10 επαναλήψεων.
• Cardio - 60 λεπτά.
• Άσκηση βάρους - 30 λεπτά.
• Πιλάτες - 30-45 λεπτά.
• Power yoga - 60 λεπτά.
• Σπορ - 60 λεπτά.
• Κολύμπι - 30-45 λεπτά.
• Διαλογισμός - 30 λεπτά.
• Χορός - 60 λεπτά.

Η Sonam Kapoor λατρεύει το χορό και κάνει kathak δύο φορές την εβδομάδα. Κάνει ασκήσεις κολύμβησης, καρδιο και αντοχής που την βοηθούν να κάψει τις θερμίδες και να διατηρήσει ένα καλά τονωμένο σώμα. Για να σπάσει τη μονοτονία των ασκήσεων, κάνει δυναμική γιόγκα και εναέρια γιόγκα.

Πώς θα σας βοηθήσει το πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους της Sonam Kapoor;

Αν και η Sonam Kapoor έχει γίνει vegan, ακολουθεί μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα λειτουργήσει για τις περισσότερες γυναίκες. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σύμφωνα με τη ρουτίνα, το ύψος, το βάρος, τον τύπο σώματος κ.λπ. Το διάγραμμα απώλειας βάρους της είναι πολύ αποτελεσματικό και θα παράγει αποτελέσματα γρήγορα.

Συμβουλές για την απώλεια βάρους της Sonam Kapoor

1. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

2. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.

3. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού.

4. Μην πίνετε συσκευασμένους χυμούς.

5. Να ασκείστε τακτικά.

6. Κάντε μια ημέρα εξαπάτησης μία φορά την εβδομάδα.

7. Αν επιθυμείτε γλυκά, έχετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας.

ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για ελεύθερους

8. Αγοράστε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ψάρια, μανιτάρια, αυγά, tofu κ.λπ.

9. Πάρτε 8 ώρες ύπνου.

10. Αποφύγετε το σνακ αργά το βράδυ.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να μετρήσετε τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο