Ισχυρά γιόγκα Asanas για λαμπερό δέρμα

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
• Τεχνολογία Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
• Νέα Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
• Κινηματογράφος Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Ένα όμορφο και λαμπερό δέρμα είναι αυτό που όλοι επιθυμούν. Η τελειότητα του δέρματος αποδίδεται σε ένα λαμπερό, άψογο και απαλό δέρμα. Εάν έχετε ακολουθήσει το μυστικό πίσω από το λαμπερό δέρμα των διασημοτήτων, θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι οι περισσότερες από αυτές τις ομορφιές ευχαριστούν τη δύναμη της γιόγκα για το όμορφο δέρμα που έχουν.

Κορυφαίες διασημότητες με λαμπερό δέρμα ορκίζονται από τη γιόγκα. Είναι της άποψης ότι η γιόγκα χρησιμεύει ως το σύστημα διαχείρισης της ζωής. Επίσης, θεωρούν ότι η γιόγκα είναι η πιο ολιστική προσέγγιση της ζωής. Δεν τονίζει μόνο, δυναμώνει ή θεραπεύει το σώμα, αλλά λειτουργεί και στο μυαλό και την ψυχή από μέσα.

Η γιόγκα έχει τη δύναμη να βελτιώσει δραστικά τη ζωή σας. Προωθεί τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, η οποία τελικά βελτιώνει το δέρμα παρέχοντας στα κύτταρα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου ξεπλένονται οι τοξίνες.

Τα μούτρα της γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν προς τα κάτω μπορούν να μειώσουν τη θαμπή και να θεραπεύσουν τα σπυράκια και την ακμή. Αυτά τα μούτρα δίνουν μια νεανική και εκπληκτική λάμψη στο πρόσωπο.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικά από τα κορυφαία asanas γιόγκα για να επιτύχετε ένα λαμπερό δέρμα.

• Παντμασάνα
• Adho Mukha Svanasana
• Ντανουράσανα
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Παντμασάνα

Το πιο απλό και εύκολο στη χρήση, το Padmasana εκτελείται από πολλούς λόγω των τελικών πλεονεκτημάτων του. Το Padmasana σημαίνει «άνθος λωτού». Είναι επίσης γνωστό, λόγω της στάσης του λωτού. Αυτό το asana αναφέρεται επίσης ως «kamalasan».

Βήματα του Padmasana:

• Τεντώστε τα πόδια σας ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά. Κρατήστε το δεξί πόδι με τα χέρια σας, διπλώστε τα πόδια και τοποθετήστε το δεξί πόδι στον αριστερό μηρό σας. Προσπαθήστε να κάνετε τα πόδια σας να αγγίζουν τον ομφαλό σας.

• Τώρα κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το στο δεξί μηρό. Αυτό είναι το σημείο όπου και τα δύο γόνατά σας αγγίζουν το πάτωμα. Το πόδι πρέπει να βλέπει προς τα πάνω.

οφέλη καστορέλαιου για τα μαλλιά

• Κρατήστε το νωτιαίο μυελό σας ίσιο.

• Βάλτε και τα δύο χέρια σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω, στις αρθρώσεις του γόνατος. Ο αντίχειρας σας πρέπει να αγγίζει το δείκτη σας. Αφήστε τα άλλα δάχτυλα στραμμένα προς τα πάνω.

• Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Εστιάστε στην αναπνοή σας - εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.

• Εάν είστε νέοι σε αυτό το asana, κάντε το αρχικά για 2 ή 3 λεπτά, μπορείτε να αυξήσετε αργά το χρονικό διάστημα.

Adho Mukha Svanasana

Αυτή είναι μια στάση σχηματισμού σκύλου προς τα κάτω.

Βήματα του Adho Mukha Svanasana

• Κάνετε το σώμα σας να σχηματίζει μια δομή που μοιάζει με τραπέζι στέκοντας στα τέσσερα πόδια.

Συμβουλές προσώπου στο σπίτι για λιπαρό δέρμα

• Εκπνεύστε και ενώ το κάνετε, σηκώστε τους γοφούς σας και ταυτόχρονα ισιώστε τα γόνατα και τους αγκώνες. Το σώμα θα έπρεπε να είχε σχηματίσει μια ανεστραμμένη δομή τύπου V.

• Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να δείχνουν προς τα εμπρός και τα χέρια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους ώμους και τα πόδια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους γοφούς σας.

• Πιέστε τα χέρια σας στο έδαφος και τραβήξτε το λαιμό σας κατά μήκος. Τα αυτιά σας τώρα αγγίζουν τα εσωτερικά σας χέρια. Κοιτάξτε προς τον ομφαλό σας.

• Κρατήστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Τώρα, λυγίστε τα γόνατά σας και επιστρέψτε στη θέση του τραπεζιού.

Ντανουράσανα

Μία από τις τρεις κύριες ασκήσεις τεντώματος, το dhanurasana ονομάζεται επίσης τόξο. Κρατήστε το στομάχι σας άδειο πριν επιχειρήσετε αυτό το asana. Καλύτερα ως το πρώτο πράγμα το πρωί.

Βήματα του Dhanurasana

πώς να αποκτήσετε φυσικά ίσια μαλλιά

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Κρατήστε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας. Τα πόδια και το ισχίο σας πρέπει να είναι χωριστά.

• Τώρα, διπλώστε τα γόνατά σας και κρατήστε τους αστραγάλους σας.

• Εισπνεύστε. Σηκώστε τα πόδια και το στήθος σας από το έδαφος. Τραβήξτε τα πόδια πίσω.

• Κοιτάξτε ευθεία.

• Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση.

• Μετά από περίπου 15 λεπτά, μπορείτε να εκπνέετε και να απελευθερώνεστε από αυτήν τη στάση.

Sarvangasana

Αυτό το asana είναι επίσης γνωστό ως βάση ώμου.

Βήματα για το Sarvangasana

• Ξαπλώστε ανάσκελα. Κρατήστε τα χέρια σας δίπλα και τα πόδια σας μαζί.

σχέδιο κοπής μαλλιών για κυρίες

• Σηκώστε τα πόδια, τους γλουτούς και την πλάτη σας. Σε αυτήν την στάση, οι αγκώνες σας πρέπει να στηρίζουν το κάτω μέρος του σώματός σας και θα πρέπει να στέκεστε ψηλά στους ώμους σας. Η πλάτη σας πρέπει να υποστηρίζεται με τα χέρια σας.

• Το σωματικό σας βάρος πρέπει να βρίσκεται στους ώμους και τους άνω βραχίονες.

• Δείξτε τα δάχτυλά σας. Η στάση σας πρέπει να διατηρείται για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε βαθιά.

• Χαμηλώστε τα γόνατά σας και επαναφέρετε τα χέρια σας στο πάτωμα κατά την απελευθέρωση.

Halasana

Αυτό το asana ονομάζεται έτσι επειδή μοιάζει με το τυπικό άροτρο.

Βήματα για την εκτέλεση του Halasana

• Ξαπλώστε ανάσκελα. Αφήστε τα χέρια σας να είναι στο πλάι με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.

• Εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το έδαφος. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μυς σας για να το κάνετε αυτό. Τα πόδια σας θα έχουν γωνία 90 μοιρών τώρα.

• Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για υποστήριξη και σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα.

• Κάντε γωνία 180 μοιρών με τα πόδια σας. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να ξεπερνούν το κεφάλι σας.

• Η πλάτη σας πρέπει να είναι κάθετη προς το έδαφος.

• Κρατήστε τη θέση ενώ αναπνέετε.

• Εκπνεύστε και κατεβάστε τα πόδια σας.

Shavasana

Αναφέρεται επίσης ως στάση πτώματος.

Βήματα για να κάνετε Shavasana

• Ξαπλώστε στο πάτωμα (κατά προτίμηση σκληρή επιφάνεια).

• Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά.

• Τοποθετήστε τα πόδια σας μακριά. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να δείχνουν προς τα πλάγια.

απαλά ροζ χείλη σπιτικές θεραπείες

• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι του σώματός σας και ελαφρώς μακριά. Αφήστε τις παλάμες ανοιχτές στραμμένες προς τα πάνω.

• Δώστε προσοχή σε κάθε περιοχή του σώματός σας. Ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αναπνεύστε αργά και βαθιά ενώ κάνετε αυτήν τη διαδικασία. Αυτό δίνει στο σώμα σας πλήρη χαλάρωση.

• Να είστε σε αυτή τη θέση για δέκα λεπτά και στη συνέχεια να κυλήσετε στη μία πλευρά πριν ανοίξετε ξανά τα μάτια σας.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο