Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Υπάρχουν ορισμένα οφέλη από την κάμψη των μυών και την τοποθέτηση σαν οικοδόμος σώματος ακόμα κι αν δεν είστε. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά όταν έχετε τη συνήθεια να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση στο σπίτι.
Διαβάστε επίσης: 7 πράγματα που συμβαίνουν μετά την αποτοξίνωση
Πώς να το δοκιμάσετε; Λοιπόν, αμέσως μετά το pushups, σηκωθείτε και σφίξτε το στήθος, τους ώμους και τους δικέφαλους για 20 δευτερόλεπτα και αφήστε το.
Λίγο μετά την προπόνηση των ποδιών, σφίξτε όλους τους μυς των ποδιών σας και αφήστε τους μετά από 20 δευτερόλεπτα. Μετά την άσκηση ενός δικέφαλου, μπορείτε να σφίξετε τον δικέφαλο και να το απελευθερώσετε μετά από 20 δευτερόλεπτα.
Διαβάστε επίσης: 7 σημάδια είναι καλύτερο να ρίξετε το φαγητό
Κάθε φορά που σφίγγετε έναν συγκεκριμένο μυ, φανταστείτε σαν να προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα σώμα. Αυτό θα προσφέρει πολλά οφέλη αν και μοιάζει με ασήμαντη πράξη. Εδώ είναι τα οφέλη.
ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ
Η κάμψη των μυών ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτούς τους μύες και αυτό θα βοηθήσει στην μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.
Τεντώνει τους μυς
Ένας μυς που τεντώνεται συχνά, τείνει να είναι πιο αποτελεσματικός από έναν μυ που σπάνια χρησιμοποιείται.
Διεγείρει την ανάπτυξη των μυών
Οι μύες χρειάζονται άγχος και διέγερση για να αναπτυχθούν. Η σωστή ένταση που δημιουργείται σε έναν μυ μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη.
Ενισχύει τους μυς
Οι σφιγμένοι μύες μπορούν να παραμείνουν δυνατοί και να είναι έτοιμοι για δράση. Η παθητική άσκηση δεν μπορεί ποτέ να προσφέρει τα ίδια οφέλη.
Βελτιώνει την ευελιξία
Οι μύες σας τείνουν να είναι εύκαμπτοι όταν διεγείρονται σωστά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε τις δραστηριότητές μας με ευκολία.
Δίνει ορισμό
Οι λυγισμένοι μύες λέγεται ότι έχουν καλύτερο ορισμό και σχήμα σε σύγκριση με τους μύες που σπάνια κάμπτονται.
Βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα
Το συνολικό σχήμα σας σταδιακά βελτιώνεται και αυτό μπορεί να σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση. Δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο εάν σας παρακολουθεί ο εκπαιδευτής γυμναστικής.
