ένας/ 9
κουρέματα για μακριά ίσια μαλλιά και οβάλ πρόσωπο
Ενώ το πρήξιμο στα πόδια είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα, παράγοντες όπως - ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, οι διατροφικές ελλείψεις, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και το υπερβολικό βάρος ευθύνονται για αυτό. Επιπλέον, η ορθοστασία ή η καθιστή θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους, η γήρανση, η εγκυμοσύνη, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι εξίσου ένοχοι. Ο πόνος, η φλεγμονή, η ερυθρότητα και η δυσφορία κατά το περπάτημα μπορεί να γίνουν αρκετά αφόρητα και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε το θέμα. Εδώ είναι μερικές ασφαλείς και φυσικές θεραπείες στο σπίτι για να σταματήσετε αυτά τα πρησμένα πόδια και τους αστραγάλους να σας επιβραδύνουν.
Δώστε στα πόδια σας λίγο TLC
Δώστε μια αναβάθμιση στο πεντικιούρ σας απλά προσθέτοντας αλάτι Epsom, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του πρηξίματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας, φέρνοντας έτσι άμεση ανακούφιση. Προσθέστε μισό φλιτζάνι από αυτό το αλάτι σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό για 20 λεπτά. Κάνετε αυτό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Περιορίστε την πρόσληψη αλατιούΗ υπερβολική δόση αλατιού αυξάνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας, συμβάλλοντας έτσι στο πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων. Η απομάκρυνση από κοινούς ενόχους, όπως κονσερβοποιημένα, συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, σάλτσες, ποτά και φαστ φουντ μπορεί να βοηθήσει σημαντικά να μειώσει το πρήξιμο.
Απόθεμα σε μαγνήσιο
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πρήξιμο. Επομένως, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, σόγια, αβοκάντο, μπανάνες, ακόμη και μαύρη σοκολάτα.
Το μασάζ τα θεραπεύει όλα
Το μασάζ στα πόδια σας με λάδι καρύδας, τεϊόδεντρου, neem ή αμυγδάλου μπορεί να βοηθήσει τα πονεμένα πόδια σας να χαλαρώσουν, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών. Αφού εφαρμόσετε λίγο ζεστό λάδι, κάντε μασάζ προς τα πάνω με σταθερή πίεση. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ, πριν κάνετε μπάνιο.
Μηλόξυδο (ACV) στη διάσωσηΤο ACV είναι γνωστό ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Μουλιάστε μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα σε μια μπανιέρα γεμάτη με ίσα μέρη ACV και ζεστό νερό. Αφού στύψετε την περίσσεια, τυλίξτε τα πόδια σας με την πετσέτα, καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε για περίπου 15 έως 20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να πίνετε δύο κουταλιές της σούπας αφιλτράριστο ACV μαζί με ένα ποτήρι ζεστό νερό δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Πιείτε λίγο νερό κόλιανδρουΑυτοί οι σπόροι είναι γνωστό ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Για να κερδίσετε τα οφέλη αυτού του ισχυρού συστατικού, βράστε δύο με τρία κουταλάκια του γλυκού σπόρους κόλιανδρου μαζί με ένα ποτήρι νερό. Αφού μειωθεί το υγρό στο μισό, σουρώστε, κρυώστε και πιείτε. Είναι καλύτερο να το πίνετε δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Δύναμη τζίντζερ
Γνωστό ότι είναι φυσικό διουρητικό, αυτό το μπαχαρικό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη θεραπεία των πρησμένων ποδιών αραιώνοντας το νάτριο, έναν σημαντικό παράγοντα που συμβάλλει πίσω από το πρήξιμο. Μπορείτε είτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με αιθέριο έλαιο τζίντζερ είτε να πίνετε δύο με τρία φλιτζάνια τσάι τζίντζερ κάθε μέρα. Μασώντας μερικές ωμές φέτες τζίντζερ μπορεί επίσης να κάνει θαύματα.
Αγκαλιάστε την καλοσύνη του μαϊντανούΟ μαϊντανός είναι ένα φυσικό διουρητικό και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό υγρό που έχει συσσωρευτεί στα πόδια σας. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη μείωση του πόνου και της ερυθρότητας. Βράζουμε μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα μαϊντανού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, σουρώνουμε και αφήνουμε να κρυώσει. Πίνετε αυτό δύο φορές την ημέρα μέχρι να βρείτε ανακούφιση.
