Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Υπάρχει πάρα πολύ άγχος στη ζωή σας που προκαλεί άγχος και μειώνει την ενέργειά σας; Στη συνέχεια, πρέπει να δοκιμάσετε τις ιαπωνικές τεχνικές αυτο-μασάζ Shiatsu για ανακούφιση από τον πόνο και χαλάρωση. Αυτές οι τεχνικές θα βοηθήσουν στην προώθηση της χαλάρωσης του σώματος και στην ανακούφιση του πόνου.
Λοιπόν, τι είναι το Shiatsu; Είναι ένα είδος ιαπωνικού αμαξώματος που συνεπάγεται την εφαρμογή άνετης πίεσης με τα δάχτυλα να τεντώνονται, να αγγίζουν, να ζυμώνουν και να πιέζουν συγκεκριμένα σημεία σώματος.
Η πίεση των δακτύλων έχει πολύ ισχυρή επίδραση στους συνδετικούς ιστούς που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Αυτοί οι συνδετικοί ιστοί δημιουργούν ένα προστατευτικό κάλυμμα σε κάθε άρθρωση, τα αιμοφόρα αγγεία, τους μύες, τα οστά και τα νεύρα, συμπεριλαμβανομένου του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος, οι συνδετικοί ιστοί μπορεί να είναι κορεσμένοι. Εάν αρχίσετε να κάνετε τις τεχνικές αυτο-μασάζ Shiatsu, θα αισθανθείτε αμέσως αναζωογονημένοι και χαλαροί.
Σε αντίθεση με άλλες τεχνικές αμαξώματος, το Shiatsu μπορεί εύκολα να εκτελεστεί μόνος του με αποτελεσματικά αποτελέσματα. Εδώ είναι ένας απλός οδηγός για αρχάριους.
Τεχνική χαλάρωσης 1 - Κρατήστε το δεξί σας πόδι και στις δύο παλάμες ενώ ασκείτε πίεση στη σόλα χρησιμοποιώντας και τους δύο αντίχειρές σας.
Τεχνική χαλάρωσης 2 - Γονατίστε στο πάτωμα με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια σας να τοποθετούνται κάτω από τους γλουτούς σας. Προσεγγίστε τα χέρια σας προς τα πόδια και τοποθετήστε έναν αντίχειρα στο μεσαίο σημείο κάθε σόλας.
Πως λειτουργεί αυτό: Και οι δύο αυτές τεχνικές χαλαρώνουν τα νεύρα στα πόδια, βελτιώνουν την ισορροπία των ποδιών σας και ανοίγουν τις αρθρώσεις που είναι δύσκαμπτες. Μπορείτε να κάνετε και τις δύο αυτές ασκήσεις δύο φορές την ημέρα.
Τεχνική ροής ενέργειας 1 - Κρατήστε το δεξί σας πόδι και στις δύο παλάμες κοντά στα δάχτυλα και χωρίστε κάθε δάχτυλο χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δείκτη και των δύο χεριών. Ξεκινώντας με το μεγάλο δάχτυλο, τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλά σας στο κάτω μέρος του δακτύλου για στήριξη και κάντε μασάζ στο πάνω μέρος του δακτύλου με τους δύο αντίχειρές σας προς τα πάνω.
Εκτελέστε αυτήν την τεχνική σε κάθε δάχτυλο για 5 έως 10 φορές.
Τεχνική ροής ενέργειας 2 - Τοποθετήστε τα χέρια σας σταθερά στο στήθος σας. Εφαρμόστε πίεση και κάντε μασάζ στο στήθος σας, χαϊδεύοντας τα δάχτυλά σας πάνω και κάτω για 10 λεπτά.
Πως λειτουργεί αυτό: Αυτή η θεραπευτική άσκηση προάγει τη ροή της θεραπευτικής ενέργειας από το στήθος προς το υπόλοιπο σώμα με κίνηση προς τα κάτω. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα.
Τεχνική μείωσης άγχους 1 - Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας στο δεξί σας χέρι για να ασκήσετε πίεση στη μέση της αριστερής παλάμης σας, πιέζοντας αυτήν την περιοχή για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
Τραβήξτε όλα τα δάχτυλά σας του αριστερού σας χεριού με τη βοήθεια του δεξιού σας χεριού για να τα τεντώσετε. Απελευθερώστε μετά από 5 δευτερόλεπτα.
Χτυπήστε έντονα το εσωτερικό ολόκληρης της αριστερής παλάμης σας με τον δεξί αντίχειρά σας για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
Τέλος, γυρίστε το χέρι σας και κάντε μασάζ στο πάνω μέρος του καρπού σας με κυκλική κίνηση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
Αλλάξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε την ίδια άσκηση.
κορυφαίες εφηβικές ταινίες όλων των εποχών
Πως λειτουργεί αυτό: Κάνοντας αυτήν την άσκηση θα μειώσετε το άγχος. Κάνετε δύο φορές την ημέρα.
Τεχνική μείωσης του στρες - Βάλτε και τα δύο σας χέρια στο κεφάλι σας, τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στο τριχωτό της κεφαλής και τους αντίχειρές σας πάνω στους ναούς σας.
Εφαρμόστε απαλή πίεση στους ναούς σας, περιστρέφοντας τους αντίχειρές σας σε κυκλική κίνηση, ενώ αναπνέετε βαθιά για 5 έως 10 λεπτά.
Πως λειτουργεί αυτό: Αυτή η άσκηση θα σας απαλλάξει από το πονοκέφαλο και την ημικρανία. Κάνετε δύο φορές την ημέρα.
Εκτός από τις τεχνικές αυτο-μασάζ στο βίντεο, υπάρχουν και άλλες πρόσθετες τεχνικές Shiatsu που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Shiatsu για πόνο στην πλάτη
Μειώστε την τεχνική του πόνου στην πλάτη - Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών να μπορούν να αγγίξουν το πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά για 4 λεπτά.
Αργά, σηκώστε το δεξί σας γόνατο, πιάστε το με τα δύο χέρια και φέρετέ το κοντά στο στήθος σας.
Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση.
Αυτή η άσκηση θα μειώσει τον πόνο στη μέση και θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα εάν εκτελείται δύο φορές την ημέρα.
Τεχνική Sinus Headache - Τοποθετήστε το δείκτη σας στα ζυγωματικά σας και ασκήστε πίεση και περιστρέψτε τα δάχτυλά σας σε κυκλική κίνηση για 5 έως 10 λεπτά.
Με τον ίδιο τρόπο, βάλτε τους δείκτες σας στο μέτωπό σας ακριβώς από όπου ξεκινούν τα φρύδια σας και περιστρέψτε τα δάχτυλά σας σε κυκλική κίνηση για 5 έως 10 λεπτά.
Κάνετε αυτήν την άσκηση δύο φορές την ημέρα.
Πως λειτουργεί αυτό: Ο πόνος στον κόλπο εμφανίζεται συνήθως γύρω από τα μάγουλα και στο μέτωπο και είναι δύσκολο να αντέξει τον πόνο.
Αυτή η τεχνική μασάζ Shiatsu θα ανακουφίσει τη συμφόρηση των κόλπων, διεγείροντας τα σημεία συμφόρησης.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να αφαιρέσετε το κερί από τα μήλα φυσικά;
