Ποιος δεν θα ήθελε να νιώθει συνεχώς αναζωογονημένος, παραγωγικός και ερωτευμένος με το σώμα που βρίσκεται; Αυτή είναι η υπόσχεση του biohacking, μια πειθαρχία βασισμένη στην επιστήμη που στοχεύει να κάνει τις προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές. επισκέφτηκα Αναβάθμιση εργαστηρίων , ένα κέντρο προπόνησης με τοποθεσίες στο Μπέβερλι Χιλς και τη Σάντα Μόνικα, όπου υποτίθεται ότι θα επωφεληθείτε περισσότερο από λιγότερο χρόνο και προσπάθεια.
Ιδρύθηκε από τον Dave Asprey, τον επιχειρηματία της Silicon Valley που αρχικά κέρδισε τη φήμη ως ο δημιουργός της τρέλας ευεξίας Αλεξίσφαιρος Καφές , Το Upgrade Labs χρησιμοποιεί μια ιδέα που ονομάζεται ελάχιστη αποτελεσματική δόση (MED), η οποία περιλαμβάνει την εύρεση της μικρότερης δόσης που χρειάζεται για να παραχθεί ένα ιδανικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιώντας τον φουτουριστικό εξοπλισμό του εργαστηρίου, θα μπορούσα να επιτύχω τα ίδια φυσιολογικά αποτελέσματα, ενώ ξοδεύω πολύ λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο. Περισσότερος χρόνος για το Netflix; Υπολόγισε με.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Το Energy Healing έφτασε επίσημα στο Mainstream και είμαστε εδώ για αυτό
Ζέκε ΡουέλαςΟι Ασκήσεις
Πρώτα, συνάντησα τον προπονητή μου, ο οποίος πήρε το βάρος μου (γουλιά) χρησιμοποιώντας όχι μια ζυγαριά, αλλά μια μηχανή InBody, ένα είδος ηλεκτρονικού μηχανήματος πάνω στο οποίο στέκεσαι ενώ κρατάς χειρολαβές, ώστε το μηχάνημα να μπορεί να διοχετεύει ηλεκτρικό ρεύμα στο σώμα σου. Δεν ένιωσα καθόλου ηλεκτρισμό, αλλά ήμουν λίγο σοκαρισμένος όταν επέστρεψε η βιομετρική μου ένδειξη με την πρόταση να χάσω 7 κιλά. Αχαμ.
Στη συνέχεια, προχώρησα στην προπόνηση. Πρώτα, κάθισα σε ένα παράξενο ποδήλατο που μοιάζει με ένα ποδήλατο Peloton. Η προπόνησή μου κράτησε μόλις εννέα λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων η χαλαρωτική φωνή μιας γυναίκας με βρετανική προφορά (που θα ήθελα να μπορούσα να προσλάβω για να διαβάσω ιστορίες πριν τον ύπνο) με καθοδήγησε στην προπόνηση μέσω ακουστικών. Η φωνή εξήγησε ήρεμα ότι έκανα πετάλι σε πρωτόγονους χρόνους και ξαφνικά… μια τίγρη με κυνηγούσε. Corny, ναι, αλλά με παρακίνησε να κάνω σπριντ. Η αντίσταση ήταν βασανιστικά βαριά, αλλά για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, ήταν απολύτως διαχειρίσιμη.
Άσλι Γκράχαμ Τζάστιν Έρβιν
Συνολικός χρόνος: 9 λεπτά
Στη συνέχεια, κάθισα σε έναν πάγκο που έμοιαζε με τυπικό πάγκο, εκτός από το ότι δεν υπήρχαν βάρη, μόνο ένα κουπί για να το πατήσω. Το χρησιμοποίησα για να κάνω μια πρέσα στο στήθος, μια σειρά και μια πίεση στα πόδια. Έκανα μόλις έξι επαναλήψεις από την καθεμία, αλλά δεν υπήρχε περίπτωση να αντέξω περισσότερες — το μηχάνημα προσαρμόζει πραγματικά το βάρος στιγμή προς στιγμή ανάλογα με το τι μπορείτε να χειριστείτε και παρακολουθεί τις μέγιστες ποσότητες σας. Σε αντίθεση με τα τυπικά μηχανήματα γυμναστικής, τα οποία έχουν αντίσταση μόνο προς μία κατεύθυνση, αυτή είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να πρέπει να πιέζετε την αντίσταση στην και τα δυο κατευθύνσεις.
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Τέλος, έκανα μια κρύα σειρά HIIT, στην οποία κάθισα σε κάτι που έμοιαζε με ποδήλατο και έβαλα τα γυμνά πόδια μου σε επίπεδα μεταλλικά πάνελ. Ο γυμναστής μου έβαλε μανσέτες συμπίεσης και στα δύο χέρια και γύρω από τους μηρούς μου. Έγειρα πίσω σε ένα μαξιλάρι ψυχρής συμπίεσης που αρχικά ήταν —όπως ήταν αναμενόμενο— τρομερό κρύο και άρχισα να σπρώχνω και να τραβάω τα πεντάλ του ποδιού και του χεριού. Εναλλάσσω περιόδους κίνησης με σταθερό ρυθμό με διακεκομμένα σπριντ 15 έως 30 δευτερολέπτων. Στα μισά, οι μηροί μου έκαιγαν, κάτι που είναι λογικό αφού αυτή η σύντομη προπόνηση υποτίθεται ότι ισοδυναμεί με τρεις ώρες έντονης άσκησης. Αλλά γεια, αν Τίφανι Χάντις επιβίωσε με ένα χαμόγελο...
Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά
Ακριβώς όταν ένιωσα ότι δεν μπορούσα να αντέξω πολύ περισσότερο, ήταν ο χρόνος αποθεραπείας. Ξάπλωσα σε ένα τραπέζι με το ίδιο μαξιλάρι ψυχρής συμπίεσης. Ενώ η ψύξη καταπραΰνει τα πόδια μου που καίγονται, ένα πάνελ από υπέρυθρες λυχνίες LED —που μου είπαν ότι βοήθησαν με τη φλεγμονή— αιωρούνταν πάνω από το πρόσωπό μου. Με τα μάτια κλειστά, φανταζόμουν ότι βρισκόμουν σε ένα πλωτήρα πισίνας με τον ζεστό ήλιο να λάμπει στο πρόσωπό μου.
Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά
Ζέκε ΡουέλαςΗ μεγάλη συμπίεση
Έμαθα ότι η φλεγμονή είναι η φυσική, προστατευτική απόκριση του σώματός σας μετά από μια προπόνηση, κάτι που δεν είναι κακό. Ωστόσο, όπως μου εξήγησε η αντιπρόεδρος εμπειρίας και προγραμματισμού της Upgrade Labs, Amanda McVey, είναι χρόνιος φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως αύξηση βάρους, ομίχλη του εγκεφάλου και πρήξιμο. Ένας προστατευτικός παράγοντας ενάντια στη χρόνια φλεγμονή είναι το μασάζ. Για αποθεραπεία μετά την προπόνηση, ξάπλωσα και ο προπονητής μου με φερμουάρ σε κάτι που μοιάζει με ένα παντελόνι σκι με επένδυση πολύ ψηλού. Για περίπου δέκα λεπτά, αυτό το παντελόνι συμπιέστηκε στο σώμα μου, ανεβάζοντας από κάτω προς τα πάνω πριν το ελευθερώσω. Ήταν σαν να φορούσα μανσέτα για την αρτηριακή πίεση σε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός μου και ήταν περίεργα χαλαρωτικό.
Ταυτόχρονα, ένα σωληνάριο με υδρατμούς τοποθετήθηκε κάτω από τη μύτη μου για να βοηθήσει στην κυτταρική επισκευή. Δεν είχε πολύ άρωμα σε αυτό, έτσι εισέπνευσα βαθιά, ακόμα κι αν δεν καταλάβαινα πλήρως την επιστήμη πίσω από το γιατί αυτό ήταν πολύ καλύτερο από το μέσο πόσιμο νερό.
Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά
Ζέκε ΡουέλαςThe No-Water Float Tank
Τώρα πάμε σε ένα γιγάντιο λοβό που περιστρέφεται περίπου δέκα φορές το λεπτό για να προσομοιώσει μια αίσθηση αιώρησης, χωρίς να χρειάζεται νερό. Θα μπορούσε αυτή να είναι η συσκευή που θα με οδηγήσει σε αυτήν την επιθυμητή κατάσταση Ζεν που δεν μπόρεσα ποτέ να επιτύχω μέσω του κανονικού διαλογισμού; (Και να μην επαναφέρω αναμνήσεις από την αποκριάτικη βόλτα με το Gravitron που με προκαλούσε ναυτία ως παιδί;)
Ο γυμναστής μου τοποθέτησε μια βαριά κουβέρτα στο σώμα μου καθώς ξάπλωσα μέσα στο λοβό. Στη συνέχεια μου έβαλε γυαλιά (που εξέπεμπαν διαφορετικά λαμπερά φώτα) και ακουστικά (που έπαιζαν τους χαλαρωτικούς ήχους του νερού που στάζει και των πουλιών που κελαηδούν). Μου είπαν να κλείσω τα μάτια μου καθώς το κάλυμμα του λοβού έκλεισε από πάνω μου.
Δεν ένιωθα ότι περιστρέφομαι, αλλά, όπως υποδηλώνει το όνομα, επιπλέω. Το μυαλό μου, που τρέχει πάντα ένα μίλι το λεπτό, πάλευε να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τις πολλές ακολουθίες φωτός που με αποσπούσαν την προσοχή καθώς είδα διάφορες εκρήξεις χρωμάτων και σχεδίων. (Φαντάζομαι ότι μπορεί να μοιάζει ένα ταξίδι με οξύ.) Ένιωσα μια βαθιά αίσθηση ηρεμίας και κάποια στιγμή παρατήρησα τα μάτια μου να κινούνται έντονα, όπως αυτό που συμβαίνει (αλλά συνήθως δεν το γνωρίζετε) κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Είχα κάποια ονειρικά οράματα, αλλά γνώριζα καλά ότι δεν ονειρευόμουν. Παράξενο, σωστά; Αλλά σαν το τέλος ενός πολύ καλού μασάζ, όταν ο λοβός σταμάτησε και το μισάωρό μου είχε τελειώσει, ήμουν και χαλαρός και αναγκαζόμουν να τελειώσω.
Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά
Ζέκε ΡουέλαςΗ Κρυοθεραπεία
Γδύνοντας ένα αθλητικό σουτιέν και σορτς, φόρεσα ψηλές κάλτσες, γάντια, ωτοασπίδες και μια μάσκα στο στόμα μου πριν μπω σε ένα παγωμένο σκάφος στο μέγεθος ενός τηλεφωνικού θαλάμου (ξέρετε, αυτά τα πράγματα που συνήθιζαν να αποκαλούν οι παππούδες σας άλλο από). Ο εκπαιδευτής μου μου επέτρεψε να επιλέξω ένα τραγούδι για τα τρία λεπτά που θα περνούσα στη συσκευή βασανιστηρίων αρνητικών 250 μοιρών. Διάλεξα το X Gonna Give it to Ya του DMX, φυσικά.
Μου είπαν ότι η κρυοθεραπεία ξεγελάει το σώμα σου ώστε να νομίζει ότι πεθαίνεις, κάτι που προφανώς είναι καλό; Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, ένιωσα καρφίτσες και βελόνες σε όλα τα εκτεθειμένα μέρη του σώματός μου. Όπως σκέφτηκα, δεν είναι αυτός ο λόγος που έφυγα από την Ανατολική Ακτή; ο εκπαιδευτής τηλεφώνησε για να πει ότι ήμουν στα μισά του δρόμου. Μετά από αμήχανα κύλιση στο DMX για το επόμενο ενάμιση λεπτό, όταν άνοιξε αυτή η πόρτα, ένιωσα νικητής. Η κρυοθεραπεία υποτίθεται ότι απελευθερώνει ενδορφίνες που νιώθω καλά και πρέπει να πω, μόλις τελείωσε, έκανε νιώθεις χαρά. Αν ήταν οι ορμόνες ή το γεγονός ότι δεν ήμουν πια ημίγυμνη και παγωμένη, δεν μπορώ πραγματικά να πω.
Συνολικός χρόνος: 3 λεπτά
Ζέκε ΡουέλαςΤο ελαφρύ κρεβάτι
Στη συνέχεια, προχώρησα σε κάτι που ονομάζεται REDcharger. Αυτή ήταν η τέλεια μέθοδος ανάκαμψης για να ακολουθήσετε την κρυοθεραπεία, καθώς περιλαμβάνει την τοποθέτηση του σώματός σας σε κάτι ζεστό. Ξάπλωσα γυμνός, ανάσκελα, σε ένα επίπεδο πάνελ με φώτα LED από κάτω. Για τα πρώτα δέκα λεπτά, είχα ξανά αυτό το κόκκινο πάνελ (από την εμπειρία μου μετά το κρύο HIIT) στο πρόσωπό μου. Αυτό προφανώς είναι καλό όχι μόνο για την αποκατάσταση αλλά και για την ομορφιά: Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, που σημαίνει ότι ενισχύει τα μαλλιά και το δέρμα σας. (Δύο από τους υπαλλήλους εκεί μου είπαν πώς τα φώτα LED είχαν βοηθήσει πολύ με το έκζεμά τους.) Μετά από δέκα λεπτά, σαν γουρούνι που ψήνεται στη σούβλα, γύρισα στο στομάχι μου και έβαλα το πρόσωπό μου στο στήριγμα προσώπου. Πρέπει να πω ότι ήμουν θαυμαστής όλων αυτών ξαπλώνω ως μέρος της προπόνησής μου.
Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά
Έφυγα από το Upgrade Labs νιώθοντας χαλαρός και ενθουσιασμένος από όλες τις συσκευές που βασίζονται στην τεχνολογία που έχουν στη διάθεσή τους. Δεν ήμουν ιδρωμένος όπως συνήθως μετά τη γυμναστική, αλλά την επόμενη μέρα σίγουρα πονούσα. Και εκείνο το βράδυ; Κοιμήθηκα σαν ένα μεγάλο χαρούμενο μωρό με βιοχακαρισμένο.
Αν σας ενδιαφέρει να έχετε τη δική σας φουτουριστική συνεδρία ευεξίας, θα πρέπει να περιμένετε να περάσετε περίπου μία ώρα στο Upgrade Labs για την πλήρη εμπειρία. Δεν είναι φθηνό, όμως. Μία συνεδρία κοστίζει 150 $, κατά μέσο όρο — και το κόστος συνδρομής αυξάνεται από εκεί. Αλλά hey, αν κάνετε βιοhack τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε πιο καθαρά, ίσως θα μπορέσετε να το αντέξετε οικονομικά αφού έχετε την επόμενη μεγάλη ιδέα ενός εκατομμυρίου δολαρίων; Είτε έτσι είτε αλλιώς, αξίζει να λάβετε μια δωρεάν διαβούλευση, γιατί αυτό το μέρος είναι σαν τη Disneyland για geeks που έχουν εμμονή με τη φυσική κατάσταση. Αποδεικνύεται ότι είμαι ένας από αυτούς.
Συνολικός χρόνος: 1 ώρα και 32 λεπτά
η μαμά κι εγώ γιόγκα
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γίνονται προπονήσεις μισής ώρας (ή λιγότερες)—και είμαστε γρήγοροι θαυμαστές
