Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο Hrithik Roshan μοιράζεται τις ρουτίνες προπόνησης και τις συμβουλές bodybuilding Παρακολουθήστε βίντεο | ΜπόλντσκυΟ Χρίθικ Ροζάν, ο Έλληνας Θεός του Μπόλιγουντ, συγκαταλέγεται μεταξύ των κορυφαίων διασημοτήτων του Μπόλιγουντ που κέρδισαν τους τίτλους «Σέξι άντρας της Ασίας» και «Τρίτο πιο όμορφος άντρας ζωντανός»
Η γλυπτική του διάπλαση, το μπλε-αιματηρό αστέρι, η υψηλή ενέργεια και οι αβίαστες κινήσεις στην πίστα χορού είναι αυτό που προσελκύει πολλούς ανθρώπους. Για να διατηρήσει το σμίλευμά του σε σχήμα, εκπαιδεύεται με τον Kris Genthin, ένα παγκοσμίου φήμης εικονίδιο φυσικής κατάστασης. Ενώ προετοιμάζεται για την ταινία Krrish 2, προπονούσε 4 ημέρες την εβδομάδα, δύο φορές την ημέρα.
Ο κύριος στόχος του ήταν να αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή, την αντοχή και την ευελιξία, κάνοντας ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, όπως πνεύμονες, μεμονωμένα πόδια και μια τέλεια μίξη καρδιο και κυκλώματος.
Ο Hrithik κράτησε επίσης τις διατροφικές του συνήθειες υπό έλεγχο, αποφεύγοντας τις σοκολάτες, τα muffins και τα μπισκότα. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ονομάζεται Έλληνας Θεός.
Σήμερα, στα γενέθλιά του, ας δούμε τις συμβουλές προπόνησης για τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση που του επιτρέπουν να διατηρήσει το σώμα του και να παραμείνει σε φόρμα.
1. Καρδιο ασκήσεις
Ο Hrithik παρακολουθεί μια σκληρή προπόνηση κάθε μέρα και ακολουθεί το πρόγραμμα γυμναστικής με πειθαρχία. Οι ασκήσεις του περιλαμβάνουν καρδιο, τέντωμα, προπόνηση δύναμης κ.λπ., για να δώσει στο σώμα του την αθλητική εμφάνιση με μυϊκή σωματική διάπλαση. Κάνει ασκήσεις καρδιο για τουλάχιστον 20-30 λεπτά.
2. Εκπαίδευση κυκλώματος
Η προπόνηση κυκλώματος περιλαμβάνει μια πλήρη προπόνηση σώματος. Τα οφέλη της προπόνησης κυκλώματος είναι η ανάπτυξη μυών και η τόνωση μαζί με μια έντονη άσκηση καρδιο. Περιλαμβάνει τη λειτουργία διαφορετικών μυϊκών ομάδων και μπορεί κανείς να κάνει 10-25 επαναλήψεις για περίπου 20-30 λεπτά.
3. Ασκήσεις βραχίονα
Το Hrithik κάνει ένα σημείο να κάνετε ασκήσεις βραχίονα που περιλαμβάνουν πουλόβερ αλτήρα με ίσιο βραχίονα, επέκταση τρικέφαλου σχοινιού καλωδίου, τράβηγμα με ίσιο βραχίονα, συμπυκνωμένες μπούκλες κ.λπ.
4. Μια υγιής εναλλακτική λύση
Ο Χρίθικ αρέσει να βρίσκεται σε μια θρεπτική διατροφή δοκιμάζοντας υγιείς εναλλακτικές λύσεις. Τρώει τηγανίτες με σιρόπι χωρίς ζάχαρη, φτιαγμένο με σκόνη πρωτεΐνης. Έχει χωρίσει μπανάνα με σκόνη πρωτεΐνης και γιαούρτι και φτιάχνει κεφτεδάκια με κέτσαπ.
5. Σύνθετοι υδατάνθρακες
Η Hrithik ακολουθεί πάντα μια σύνθετη δίαιτα υδατανθράκων επειδή αποτελείται από φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες του περιλαμβάνουν κυρίως καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και σαλάτες. Του αρέσει να το κρατά ελαφρύ και απλό όταν πρόκειται για φαγητό.
6. Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες απαιτούνται για την οικοδόμηση των μυών σας και την πρόληψη της μυϊκής βλάβης μετά από μια προπόνηση. Ο Hrithik περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες στη διατροφή του, όπως πρωτεΐνη σε σκόνη, μπριζόλα, γαλοπούλα, ψάρια και ασπράδια αυγών. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και βελτιώνουν τη σωματική δραστηριότητα.
7. Μικρά γεύματα σε τακτικά διαστήματα
Ο Hrithik λέει ότι κάποιος πρέπει να τρώει σε τακτά χρονικά διαστήματα επειδή ενισχύει το μεταβολισμό σας. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο του, ο ηθοποιός έχει συμβουλευτεί να παίρνει φαγητό 6-7 φορές την ημέρα αντί να πηγαίνει για 3 βαριά γεύματα. Δεν θα κρατήσει μόνο τον πόθο των τροφίμων σας υπό έλεγχο αλλά και θα σας φορτίσει
8. Μια σωστή διατροφή
Ο Hrithik λέει ότι η καλή διατροφή είναι η προτεραιότητα μετά και πριν από την προπόνηση στο γυμναστήριο. Χωρίς σωστή διατροφή, το σώμα σας δεν θα επιτύχει την καλύτερη κατάσταση που επιθυμείτε. Λέει ότι η αναλογία για δίαιτα και άσκηση πρέπει να είναι 90:10. Αυτό σημαίνει ότι η σημασία της διατροφής είναι ύψιστη.
παρθένοι και φίλοι σκορπιοί
9. Ήχος ύπνου
Ένας υγιής ύπνος είναι απαραίτητος για ένα υγιές και κατάλληλο σώμα. Το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα ανάπαυσης καθώς και για να λειτουργεί σωστά. Το να κοιμάστε καλά θα αποτρέψει την αύξηση βάρους και θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε καλύτερα στις καθημερινές σας εργασίες.
10. Σαββατοκύριακο Binge
Ο Hrithik είναι από τη φύση του φαγητό και αγαπά σοκολάτες, πίτσες, παγωτά και γλυκά. Παραλείπει τη διατροφή του μία φορά την εβδομάδα για να επιδοθεί στις επιθυμίες του, αλλά αποκαθιστά την ισορροπία επιστρέφοντας στο πρόγραμμα προπόνησης με σωστή αφοσίωση.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τους στενούς φίλους και την οικογένειά σας.
