Μια άλλη εξαιρετική προσφορά από την οικογένεια της μέντας, οι σπόροι chia έρχονται με παρόμοιες, ισχυρές ψυκτικές ιδιότητες. Ενώ η χρήση του ήταν ευρέως δημοφιλής στην αρχαία Νότια Αμερική από τους Μάγια και τους Αζτέκους, εμφανίστηκε ως η σύγχρονη υπερτροφή μόλις πρόσφατα, κερδίζοντας σημαντική προσοχή με την άνοδο του βιγκανισμού.
Οι σπόροι Chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που κάθε vegan δίαιτα αγωνίζεται να συμβαδίσει, λόγω της έλλειψης γαλακτοκομικών και κρέατος. Λοιπόν, δεν είναι αυτό! Είναι επίσης γεμάτο με φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προάγουν την ομαλή πέψη και τη δύναμη των οστών, καθώς και ενισχύουν την υγεία των μαλλιών και του δέρματος, μοιράζεται η Aishwarya Sawarna Nir, ιδρυτής του Global Beauty Secrets. .
Βασικά στοιχεία ομορφιάς των σπόρων Chia
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας:
- Με μια γροθιά αντιοξειδωτικών, οι σπόροι chia ενισχύουν τους φραγμούς του δέρματος για να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και κρατήστε μακριά τα σημάδια γήρανσης .
- Τα δροσιστικά οφέλη του chia ηρεμεί τη φλεγμονή .
- Πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι έχουν θεραπευτική δράση στο δέρμα που προσφέρει προστασία από τα βακτήρια που προκαλούν ακμή , και βοηθά στη μείωση των κηλίδων .
- Περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη σε chia ενισχύουν τις ρίζες των μαλλιών και προάγουν την ανάπτυξη .
- Τα απαραίτητα αμινοξέα σε αυτά τα μικροσκοπικά πακέτα ενέργειας βελτιώνουν τη συνολική υγεία των μαλλιών και αναζωογονεί τη λάμψη .
Η Nir μοιράζεται πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη ομορφιάς των σπόρων chia. Ακολουθήστε για εύκολες συνταγές που μπορούν να ενισχύσουν την εμφάνισή σας , ο φυσικός τρόπος:
Πακέτο σπόρων Chia για δέρμα και μαλλιά
Συχνά, τα απλά hacks είναι τα πιο αποτελεσματικά. Πώς αλλιώς θα έκανε θαύμα ένα μόνο φάρμακο με σπόρους chia για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.
Μαστίγιο σου μάσκα με σπόρους chia για όλες τις χρήσεις σε πέντε απλά βήματα.
1. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia σε ένα μπολ
2. Προσθέστε μερικές σταγόνες ενυδατικό λάδι καρύδας ή βούτυρο κλαριφ
3. Ζεστάνετε αυτό το μείγμα για να επιτύχετε μια χαλαρωτική χλιαρή θερμοκρασία
4. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής/το δέρμα σας.
5. Αφήστε το να καθίσει για 10 με 15 λεπτά και ξεπλύνετε καθαρό.
Εναλλακτικά, άτομα με λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα μπορούν να ανταλλάξουν το λάδι με φιλτραρισμένο νερό και να μουλιάσουν τους σπόρους όλη τη νύχτα για να αποκτήσουν την υφή που μοιάζει με gel. Ομορφιά μέσα έξω
Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα smoothie chia-banana για να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτών των σούπερ σπόρων.
Συστατικά:
- 2 με 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 1 μπανάνα
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
- 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
- 200 ml γάλα (Για vegan εναλλακτικές, δοκιμάστε γάλα αμυγδάλου, σόγιας ή κάσιους)
Μέθοδος:
- Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας.
- Ανακατέψτε το καλά, ιδανικά για 2 έως 4 λεπτά.
- Σερβίρετε παγωμένο.
Φωτογραφίες: 123rf
