Η φετινή χρονιά ήταν δύσκολη για τα παιδιά. Και ενώ εσύ μπορεί να ξέρει ότι το παιδί σας αισθάνεται μπλε επειδή δεν μπορεί να αγκαλιάσει τη γιαγιά ή να δει τον δάσκαλό της προσωπικά για μήνες, το παιδί σας απλά δεν έχει το λεξιλόγιο για να σας πει πώς νιώθει - κάτι που κάνει να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα ΑΚΟΜΑ πιο ΔΥΣΚΟΛΑ. Εισαγάγετε: γραφήματα συναισθημάτων. Χτυπήσαμε ψυχοθεραπεύτρια Dr. Annette Nunez για να μάθετε πώς αυτά τα έξυπνα γραφήματα μπορούν να σας βοηθήσουν τα παιδιά να αναγνωρίσουν και να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους (ακόμα και τα πραγματικά τρομακτικά).
Τι είναι ο πίνακας συναισθημάτων;
Ένα γράφημα συναισθημάτων είναι απλώς ένας πίνακας ή τροχός που επισημαίνει διαφορετικά συναισθήματα ή συναισθήματα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές αυτού του γραφήματος, ανάλογα με το ποιο είναι το κοινό στο οποίο απευθύνεται. Για παράδειγμα, το Feelings Wheel που δημιουργήθηκε από Δρ Γκλόρια Γουίλκοξ , έχει μερικά βασικά συναισθήματα (όπως χαρούμενα και τρελά) τα οποία στη συνέχεια επεκτείνονται σε άλλες μορφές συναισθήματος (ας πούμε, ενθουσιασμένοι ή απογοητευμένοι) και ούτω καθεξής, δίνοντάς σας περισσότερα από 40 διαφορετικά συναισθήματα για να διαλέξετε (δείτε την εκτυπώσιμη έκδοση αυτού του τροχού παρακάτω). Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε έναν πιο απλοϊκό πίνακα συναισθημάτων που απευθύνεται σε μικρότερα παιδιά που απλώς επισημαίνει μερικά βασικά συναισθήματα (μπορείτε επίσης να βρείτε ένα εκτυπώσιμο παράδειγμα αυτού παρακάτω).
Όλες οι ηλικιακές ομάδες μπορούν να επωφεληθούν από ένα διάγραμμα συναισθημάτων, λέει ο Δρ. Nunez, προσθέτοντας ότι μπορεί να είναι χρήσιμοι για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μέχρι τα παιδιά γυμνασίου. Δεν θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα συναισθημάτων με 40 συναισθήματα για ένα μικρότερο παιδί, επειδή αναπτυξιακά, δεν θα το καταλάβουν αυτό, προσθέτει.
Κέιτλιν ΚόλινςΠώς μπορεί ένας πίνακας συναισθημάτων να βοηθήσει ιδιαίτερα τα παιδιά;
Οι πίνακες συναισθημάτων είναι υπέροχοι γιατί ως ενήλικες γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ σύνθετων συναισθημάτων, εξηγεί ο Δρ Nunez. (Με άλλα λόγια, γνωρίζετε ότι όταν είστε σε αναμονή με τον ασφαλιστικό σας πάροχο για 45 λεπτά, αισθάνεστε απογοητευμένοι και ενοχλημένοι). Τα παιδιά, από την άλλη πλευρά, δεν μπορούν να καταλάβουν αυτά τα πιο περίπλοκα συναισθήματα. Και να μπορείς να αναγνωρίσουν συναισθήματα είναι εξαιρετικά σημαντικό—όπως μια σημαντική δεξιότητα ζωής, σημαντική. Αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά που μαθαίνουν πώς να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν σωστά τα συναισθήματά τους είναι πιο πιθανό να έχουν ενσυναίσθηση προς τους άλλους, να αναπτύξουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς και να έχουν θετική εικόνα για τον εαυτό τους και καλή ψυχική υγεία. Από την άλλη πλευρά, η απογοήτευση που έρχεται με την αδυναμία επικοινωνίας των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε εκρήξεις και καταρρεύσεις.
Αυτή η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων σας είναι ιδιαίτερα σημαντική τώρα, λέει ο Δρ Nunez. Υπάρχουν τόσες πολλές αλλαγές που συμβαίνουν—τόσα πολλά παιδιά αισθάνονται τόσο πολλά διαφορετικά είδη συναισθημάτων, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τα παιδιά αναγνωρίζουν πώς νιώθουν, ειδικά αν το να είναι στο σπίτι ή να συμμετέχουν σε κλήσεις Zoom τα κάνει να αισθάνονται κουρασμένα ή θυμωμένα ή απογοητευμένοι ή βαριεστημένοι. Και εδώ είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο ένας πίνακας συναισθημάτων θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος, δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης: Το να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε συναισθήματα μπορεί επίσης να βοηθήσει με ανησυχία . Το 2010, οι ερευνητές πραγματοποίησαν α ανασκόπηση από 19 διαφορετικές ερευνητικές μελέτες με παιδιά που συμμετείχαν από 2 έως 18 ετών. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι όσο καλύτερα ήταν τα παιδιά στον εντοπισμό και την επισήμανση διαφορετικών συναισθημάτων, τόσο λιγότερα συμπτώματα άγχους εμφάνιζαν.
Κατώτατη γραμμή: Η εκμάθηση πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει συναισθήματα με θετικό τρόπο βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για να τα διαχειρίζονται αποτελεσματικά.
Κέιτλιν ΚόλινςΚαι πώς μπορούν οι πίνακες συναισθημάτων να βοηθήσουν τους γονείς;
Συχνά οι ενήλικες χαρακτηρίζουν λάθος ένα συναίσθημα για ένα παιδί, λέει ο Δρ Nunez. Θα μπορούσατε να πείτε, «Ω, το παιδί μου αισθάνεται πραγματικά ανήσυχο», για παράδειγμα. Στη συνέχεια, όμως, όταν ρωτήσετε το παιδί: «Τι σημαίνει άγχος;» θα ανακαλύψετε ότι δεν έχουν ιδέα! Ο πίνακας συναισθημάτων ή συναισθημάτων είναι μια απλή απεικόνιση που βοηθά το παιδί να καταλάβει ότι η απογοήτευση είναι μια μορφή θυμού. Έτσι, όταν παρουσιάζετε ένα γράφημα συναισθημάτων σε ένα παιδί, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε [το κύριο συναίσθημα] και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στα πιο περίπλοκα συναισθήματα όπως άγχος, απογοήτευση, περήφανος, ενθουσιασμός κ.λπ.
