Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Ο Σαχ Ρουκ Χαν καραντίνα μετά από μέλη του πληρώματος του Pathan Test θετικό για το COVID-19
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Οι γλυκοπατάτες είναι λαχανικά ρίζας και μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη κατανάλωση γλυκοπατάτας μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και θνησιμότητας. Όμως, θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι οι γλυκοπατάτες βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Ναι, το διάβασες σωστά! Οι γλυκοπατάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτά τα επιπλέον κιλά και να μειώσετε επίσης το λίπος της κοιλιάς.
Αυτά τα λαχανικά είναι επίσης θρεπτικά και ευεργετικά για το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας σας, αντιμετωπίζει το άσθμα και τον διαβήτη, ρυθμίζει την πέψη, αποτρέπει τον καρκίνο και διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο αρτηριακής πίεσης.
Οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην προώθηση τακτικών κινήσεων του εντέρου. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή β-καροτένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που του δίνει ένα ζωντανό χρώμα.
Οι γλυκοπατάτες κάνουν μια καλή προσθήκη στα δείπνα σας. Μπορείτε είτε να τα ψήσετε είτε να τα ψήσετε για ένα υγιεινό και ικανοποιητικό γεύμα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα γεμίσει το στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εμποδίζοντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής.
Πώς βοηθούν τις γλυκοπατάτες την απώλεια βάρους;
1. Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες όπως γλυκοπατάτες. Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χαμηλές θερμίδες, αυτά τα λαχανικά μπορούν να κάνουν ένα καλό σνακ όποτε πεινάτε. Αντί να τηγανίζετε τις γλυκοπατάτες, ψήστε τις ή ψήστε τις για να εξασφαλίσετε μια υγιή απώλεια βάρους.
2. Περιεχόμενο υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, η οποία όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά είναι επίσης καλή για τους διαβητικούς. Κάθε μερίδα 100 γραμμαρίων γλυκοπατάτας περιέχει 3 γραμμάρια ινών, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA). Η ίνα δεν διασπάται ενώ ταξιδεύετε μέσα στο σώμα και ως εκ τούτου βοηθά στην καύση των θερμίδων.
3. Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης γεμάτες με άφθονο νερό, το οποίο όχι μόνο θα ενυδατώσει το σώμα σας αλλά και θα διατηρήσει την κοιλιά σας γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 100 γραμμάρια γλυκοπατάτας περιέχουν 77 τοις εκατό νερό, σύμφωνα με τα στοιχεία του USDA. Το να έχετε γλυκοπατάτες καθημερινά θα κρατάει το στομάχι σας κορεσμένο.
σπιτική μάσκα μαλλιών για ανάπτυξη μαλλιών
4. Χαμηλός Γλυκαιμικός Δείκτης
Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν μια αύξηση στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο έχει συσχετιστεί με την οδήγηση σε παχυσαρκία, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη. Όμως, οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που το καθιστά ασφαλές για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και οι ασθενείς με διαβήτη μπορούν επίσης να το έχουν.
5. Περιέχει Φυσικές Ζάχαρες
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν φυσικά σάκχαρα, η οποία οφείλεται στην περιεκτικότητά τους σε μαγγάνιο. Μια έρευνα στο Oregon State University επεσήμανε ότι, το μαγγάνιο είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο για την ενεργοποίηση των ενζύμων, τα οποία ενισχύουν το μεταβολικό σας σύστημα που βοηθά στην επεξεργασία υδατανθράκων και λιπών. Έτσι, έχετε γλυκοπατάτες ως μέρος του καθημερινού σας γεύματος.
6. Παρέχουν ένα ευεργετικό είδος αμύλου
Ανά 100 γραμμάρια μερίδα γλυκοπατάτας περιέχει 12 τοις εκατό αυτού του αμύλου, το οποίο είναι ευεργετικό για το σώμα σας. Το ανθεκτικό άμυλο δρα σαν μια ίνα και δεν διασπάται κατά την πέψη. Καθώς είναι αργή στην πέψη, μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εξαλείφοντας έτσι αυτά τα πόνους πείνας σε περίεργες ώρες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις γλυκοπατάτες σε ένα γεύμα;
Συνιστάται να τα βράσετε, να τα ψήσετε ή να τα ψήσετε, καθώς διατηρεί τους υδατάνθρακες με αργή απελευθέρωση και την απαραίτητη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να προσθέσετε στον ατμό γλυκοπατάτες στις σαλάτες σας και να τις κάνετε χαμηλές θερμίδες. Ή μπορείτε να προσθέσετε γλυκοπατάτες και στα smoothies σας.
Για μια γρήγορη απόλαυση για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας, εδώ είναι μια συνταγή γλυκοπατάτας.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον ιό Nipah
