Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη.
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο καθένας έχει μια μυστική επιθυμία να μεγαλώσει και να έχει καλό ύψος. Αλλά δεν είναι όλοι τυχεροί που το παίρνουν, καθώς η αυξητική ορμόνη για μερικούς δεν λειτουργεί όπως θέλει. Λοιπόν, εάν είστε ένα από αυτά τα γκρουπ και ψάχνετε τρόπους για να αυξήσετε το ύψος σας, τότε μην χάσετε την ελπίδα. Υπάρχουν μερικές γιόγκα asanas που πραγματικά βοηθούν στην αύξηση του ύψους.
Εάν δεν είστε πεπεισμένοι για το πώς η γιόγκα βοηθά στην αύξηση του ύψους, τότε θα πρέπει να δείτε αυτό το άρθρο. Το πρώτο πράγμα που κάνει η γιόγκα είναι τεντώνει τον νωτιαίο μυελό και επεκτείνει τους μυς. Δεν είναι μόνο αυτό, η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στη χαλάρωση του σώματος και στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην αύξηση του ύψους.
Διαβάστε επίσης: Τρόφιμα για αύξηση του ύψους
Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία της γιόγκα. Αλλά για να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη, πρέπει να γνωρίζουμε τα σωστά asanas γιόγκα για συγκεκριμένα προβλήματα υγείας.
Ένας τέλειος συνδυασμός καλής θρεπτικής τροφής, μείον το πρόχειρο φαγητό, τις ασκήσεις και τη γιόγκα βοηθάει στην αύξηση του ύψους. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από αυτά τα asanas γιόγκα που βοηθούν στην αύξηση του ύψους.
1. Adho-Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Adho-Mukha Svanasana:
ένα. Λυγίστε αργά προς τα κάτω με τα χέρια σας να αγγίζουν το έδαφος. Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει ένα είδος σχήματος V.
σι. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να δείχνουν ευθεία μπροστά στα πόδια και το ισχίο πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους.
ντο. Τα χέρια πρέπει να πιέζονται στο έδαφος και οι ωμοπλάτες πρέπει να είναι πλατιά.
ρε. Τα αυτιά πρέπει να αγγίζουν τους εσωτερικούς βραχίονες.
μι. Με τα μάτια σας να κοιτάζουν τον ομφαλό, παραμείνετε στη θέση για περίπου ένα λεπτό.
μι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά βγείτε αργά από τη θέση.
πώς να αφαιρέσετε τα σημάδια ακμής
2. Trikonasana (Τρίγωνο πόζα)
Βήμα προς βήμα διαδικασία για την εκτέλεση του Trikonasana:
ένα. Σταθείτε με τα πόδια σας χωρισμένα τα χέρια σας από τις πλευρές σας. Κρατήστε το δεξί σας πόδι σε ενενήντα βαθμούς και το αριστερό πόδι σε δεκαπέντε μοίρες.
σι. Σηκώστε αργά τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες σας να βλέπουν στο πάτωμα.
ντο. Μετά από μια βαθιά ανάσα αγγίξτε το δεξί πόδι σας με το δεξί σας δάχτυλο. Ταυτόχρονα, φροντίστε ότι η αριστερή παλάμη βλέπει προς τα πάνω προς την οροφή.
ρε. Λυγίστε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα κάτω προς το σώμα.
μι. Παραμείνετε στη θέση για ένα λεπτό. Επαναλάβετε το ίδιο στην άλλη πλευρά.
Sarvangasana (Βάση ώμου)
Βήμα προς βήμα διαδικασία για την εκτέλεση του Sarvangasana:
ένα. Ξαπλώστε στο έδαφος, με τα πόδια και τα χέρια σας να βρίσκονται ελεύθερα στο έδαφος.
ιδέες για κέικ για παιδιά
σι. Λυγίστε αργά τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών σας να ακουμπούν στο έδαφος.
ντο. Χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς σηκώστε αργά τα πόδια και τους γοφούς σας από το πάτωμα.
ρε. Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να υποστηρίξουν τους γοφούς σας. Σηκώστε αργά τους μηρούς σας προς τα πάνω.
μι. Τα πόδια πρέπει να δείχνουν ευθεία προς την οροφή.
φά. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και προσπαθήστε να την επεκτείνετε σε λίγα λεπτά μετά από λίγο.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Bhujangasana:
ένα. Ξαπλώστε στο πάτωμα με το στομάχι σας στο πάτωμα.
σι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια σηκώστε αργά τον κορμό σας κρατώντας το κάτω μέρος του σώματός σας στο πάτωμα.
ντο. Σηκώστε το κεφάλι σας και μετά αναπνέετε.
ρε. Κρατήστε τη θέση για περίπου 1-2 λεπτά.
μι. Επαναλάβετε για περίπου 8-10 φορές.
