Οταν πρόκειται για υγεία οφέλη των αμυγδάλων για τα μαλλιά , δεν υπάρχει τίποτα σαν μια χούφτα αμύγδαλα για να βοηθήσει με τη διατροφή, το δέρμα και τα μαλλιά. Η γιαγιά πράγματι ήξερε καλύτερα όταν το εξήγησε οφέλη από τα αμύγδαλα , που έχουν ξεπεράσει τη δοκιμασία του χρόνου, σε αντίθεση με τις μανίες των τροφίμων που έρχονται και παρέρχονται! Στην πραγματικότητα, τα αμύγδαλα ήταν ένα πολύτιμο συστατικό σε τρόφιμα που χρονολογούνται από τους αρχαίους Αιγύπτιους.
Έχουν αναφερθεί στη Βίβλο και ήταν μια κυρίαρχη τροφή στις περιοχές της Μεσογείου, αν και πιστεύεται ότι προέρχονται από την Κεντρική Ασία. Σύντομα, οι αμυγδαλιές έγιναν δημοφιλείς λόγω των πολλαπλών πλεονεκτημάτων που πρόσφεραν, και σύντομα έφτασαν στην Αμερική και σε άλλα μέρη του κόσμου. Σήμερα τα αμύγδαλα είναι μια καλά τεκμηριωμένη πηγή διατροφής για το σώμα, αλλά και για τα μαλλιά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα αμύγδαλα , και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην περιποίηση των μαλλιών.
ένας. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων για τα μαλλιά;
δύο. Τα αμύγδαλα μπορούν να αποτρέψουν το πρόωρο γκριζάρισμα
3. Τα αμύγδαλα είναι ιδανικά για να ενισχύσουν το πάχος της τρίχας και την αντοχή σε εφελκυσμό
Τέσσερα. Η καταπολέμηση της τριχόπτωσης γίνεται εύκολη με τα αμύγδαλα
5. Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της πιτυρίδας
6. Σφραγίστε ζωτικά θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά με αμύγδαλα
7. Αποτρέψτε τα κατεστραμμένα μαλλιά με αμυγδαλέλαιο
8. DIY θεραπείες μαλλιών με αμύγδαλα, για να τις δοκιμάσετε στο σπίτι
9. Συχνές ερωτήσεις: Οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων για τα μαλλιά
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων για τα μαλλιά;
Από άποψη σύνθεσης, τα αμύγδαλα περιέχουν 4 τοις εκατό νερό, είκοσι δύο τοις εκατό υδατάνθρακες, είκοσι ένα τοις εκατό πρωτεΐνη και πενήντα τοις εκατό λίπος. Αν και είναι πλούσιο σε λιπαρά, είναι διατροφικά ισχυρό, επομένως τα λίπη είναι ελαϊκό οξύ, λινολεϊκό οξύ, ποικιλία ωμέγα 6 λιπαρών οξέων και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, επειδή είναι μια εκπληκτική πηγή καλού λίπους, αμυγδαλέλαιο Η εξαγωγή από τα αμύγδαλα είναι μια από τις πιο επίκαιρες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στα μαλλιά σας. Εκτός από τα καλά λιπαρά, τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης βιταμίνες Β (ιδιαίτερα ριβοφλαβίνη, θειαμίνη και νιασίνη) και Ε, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι ευεργετικά για υγεία των μαλλιών .
Επαγγελματικός τύπος: Τα αμύγδαλα περιέχουν πάνω από είκοσι διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών.
Τα αμύγδαλα μπορούν να αποτρέψουν το πρόωρο γκριζάρισμα
Ενώ τα γκρίζα μαλλιά μπορεί να είναι σημάδι ότι γερνάτε με χάρη, μπορεί να μην θέλετε να εμφανιστεί στα είκοσι πέντε! Για να αποτρέψετε το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών, τα αμύγδαλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τον εαυτό σας. Τα γκρίζα μαλλιά προκαλούνται από την απώλεια των χρωστικών της τρίχας, καθώς και από τη συσσώρευση υπεροξειδίου του υδρογόνου στο θύλακα της τρίχας.
Αυτός ο σχηματισμός υπεροξειδίου του υδρογόνου μπορεί να συγκρατηθεί με το φαγητό τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά . Τα αμύγδαλα περιέχουν καταλάση , το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που χρειάζεστε για να αποτρέψετε την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών. Περιέχουν επίσης μέτριες ποσότητες χαλκού, που προσφέρει το ίδιο όφελος. Έτσι, κάθε φορά που δεν έχετε επιλογές για ένα σνακ, είναι ιδανικό να πιάσετε ένα μπολ από αυτά και φροντίστε να παραμείνετε νεανικοί!
Επαγγελματικός τύπος: Τρώτε ένα μπολ με αμύγδαλα κάθε μέρα για να σταματήσετε την πρώιμη εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
Τα αμύγδαλα είναι ιδανικά για να ενισχύσουν το πάχος της τρίχας και την αντοχή σε εφελκυσμό
Τα αμύγδαλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε , καθώς και τα ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι μερικά από τα ζωτικά συστατικά για την υγεία των μαλλιών. Αυτά κάνουν τα μαλλιά λαμπερά, δυνατά και επίσης θρέφουν και ανοίγουν τους θύλακες της τρίχας, ενθαρρύνοντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μαλλιά εμποδίζοντας τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον να διαβρώσουν την ποιότητα και τη δύναμη των μαλλιών. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης καλές ποσότητες μαγνησίου, ένα θρεπτικό συστατικό που συνδέεται με την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών.
Το μαγνήσιο βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία διασφαλίζει ότι τα μαλλιά σας έχουν έναν κανονικό κύκλο ανάπτυξης και ανάπαυσης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χάνετε περισσότερα μαλλιά από αυτά που θεωρούνται αποδεκτά. Επί πλέον, τα αμύγδαλα περιέχουν ποσότητες βιοτίνης , που επανορθώνει τα εύθραυστα μαλλιά που είναι επιρρεπή σε σπάσιμο, ενισχύοντας έτσι τη συνολική υγεία και υφή των μαλλιών σας . Πρόκειται για ένα είδος βιταμίνης Β, που θα πρέπει ιδανικά να καταναλώνεται καθημερινά για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος. Μαζί με την κατανάλωση αμυγδάλων, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά γάλα αμυγδάλου όσο και όταν μπορείτε, για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Επαγγελματικός τύπος: Για δυνατά και πυκνά μαλλιά, τρώτε αμύγδαλα σε οποιαδήποτε μορφή. Δείτε το παρακάτω βίντεο για συμβουλές για την παρασκευή γάλακτος αμυγδάλου.
Η καταπολέμηση της τριχόπτωσης γίνεται εύκολη με τα αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι καλά για την αναπλήρωση της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη της τρίχας. Πώς το κάνει αυτό; Τα ορατά μαλλιά, όπως όλοι γνωρίζουμε, αποτελούνται από νεκρά κύτταρα. Η τριχοφυΐα συμβαίνει κάτω από το τριχωτό της κεφαλής, στον θύλακα της τρίχας. Όταν σχηματίζονται νέα τριχωτά κύτταρα, τα παλαιότερα νεκρά κύτταρα ωθούνται προς τα πάνω - και γι' αυτό μεγαλώνουν τα μαλλιά. Τα μαλλιά, στην πραγματικότητα, αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Στην πραγματικότητα, ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα αποτελείται πλήρως από πρωτεΐνη, δεδομένου ότι ολόκληρη η δομή του είναι πρωτεΐνη.
Όλη η πρωτεΐνη που τρώμε διασπάται σε αμινοξέα, τα οποία χρησιμοποιούνται από το συκώτι για να δημιουργήσει διαφορετικές πρωτεΐνες. Έτσι, κάτω από την περιοχή του τριχωτού της κεφαλής, υπάρχουν εκατομμύρια τριχοθυλάκια που δημιουργούν κερατίνη από τα αμινοξέα που λαμβάνουμε στα τρόφιμα. Η τριχοφυΐα συμβαίνει σε αυτά τα κύτταρα και έτσι σχηματίζονται τα μαλλιά. Έτσι, η πρωτεΐνη είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας για να συγκρατεί κάθε τρίχα! Εάν λαμβάνετε ανεπαρκείς ποσότητες από αυτό στη διατροφή σας, το πιθανότερο είναι ότι θα υποφέρετε από αδύναμα, εύθραυστα και άτονα μαλλιά, τα οποία πέφτουν.
Τα αμύγδαλα είναι μια από τις πιο πλούσιες διαθέσιμες πηγές πρωτεΐνης. Η εφαρμογή αμυγδαλέλαιου, μάσκες μαλλιών με βάση το αμύγδαλο, καθώς και η κατανάλωση μιας δίαιτας με αμύγδαλα, θα εξασφαλίσουν ότι θα λάβετε επαρκή δόση πρωτεΐνης για να διατηρήσετε τα επίπεδα κερατίνης σας ανέπαφα και τα μαλλιά σας σε σχήμα πλοίου.
Επαγγελματικός τύπος: Αναπληρώστε τα επίπεδα κερατίνης των μαλλιών σας και σταματήστε την πτώση των μαλλιών φυσικά χρησιμοποιώντας αμυγδαλέλαιο και ακολουθώντας μια δίαιτα με τουλάχιστον είκοσι αμύγδαλα την ημέρα.
Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της πιτυρίδας
Εκτός από την κατανάλωση αμυγδάλων, η εφαρμογή γλυκού αμυγδαλέλαιου στο τριχωτό της κεφαλής είναι ένας ιδανικός τρόπος για την πρόληψη της πιτυρίδας καθώς και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με το τριχωτό της κεφαλής. Για αιώνες τώρα, τόσο τα κινεζικά όσο και τα αγιουρβεδικά ρεύματα ιατρικής έχουν εξηγήσει τη χρήση του αμυγδαλέλαιου για τη θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, της ψωρίασης του τριχωτού της κεφαλής και άλλων παρόμοιων προβλημάτων.
Απλώστε ζεσταμένο γλυκό αμυγδαλέλαιο στο τριχωτό της κεφαλής σας με τα δάχτυλά σας, φροντίζοντας να καλύψετε προσεκτικά όλη την επιφάνεια. Αφήστε να δράσει όλη τη νύχτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ένα σαμπουάν εμπλουτισμένο σε βιοτίνη. Επαναλάβετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για μέγιστο όφελος. Επίσης, κάντε καλά μασάζ με το γλυκό αμυγδαλέλαιο, ώστε η κυκλοφορία του αίματος να φτάσει σε κάθε σημείο του τριχωτού της κεφαλής – ένας ζωτικός τρόπος για να διασφαλίσετε τη συνολική υγεία του τριχωτού της κεφαλής !
Επαγγελματικός τύπος: Κάντε μασάζ με λάδι γλυκού αμυγδάλου στο τριχωτό της κεφαλής σας 3-4 φορές την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι είναι απαλλαγμένο από πιτυρίδα και για τη συνολική υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Σφραγίστε ζωτικά θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά με αμύγδαλα
Το γλυκό αμυγδαλέλαιο έχει πολλά οφέλη, και ένα από αυτά είναι ότι είναι εξαιρετικό σφραγιστικό. Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά, αυτό το σχετικά μη λιπαρό λάδι κλειδώνει την υγρασία, διατηρώντας τα μαλλιά ενυδατωμένα και εμποδίζοντάς τα να στεγνώσουν και να φριζάρουν. Εκτός από την υγρασία, κλειδώνει επίσης τις απαραίτητες βιταμίνες, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά για να παραμείνουν υγιή.
Ενώ μπορείτε να το εφαρμόσετε τοπικά από το τριχωτό της κεφαλής σας μέχρι τις άκρες των μαλλιών σας για να διασφαλίσετε ότι τα πετσάκια των μαλλιών σας παραμένουν λεία, η κατανάλωση ενός κουταλιού του γλυκού αμυγδαλέλαιο κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στο να διασφαλίσετε ότι δεν χάνονται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα μαλλιά σας. .
Επαγγελματικός τύπος: Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο γλυκό αμυγδάλου για να κλειδώσετε την υγρασία και τις βιταμίνες, εξασφαλίζοντας ενυδατωμένα και υγιή μαλλιά.
Αποτρέψτε τα κατεστραμμένα μαλλιά με αμυγδαλέλαιο
Το αμυγδαλέλαιο είναι το απόλυτο μαλακτικό μαλλιών και ένα φυσικό μαλακτικό. Έχει μαλακτικές ιδιότητες, καθιστώντας το ιδανικό για να λειάνει τα ξηρά, ταλαιπωρημένα και φριζαρισμένα μαλλιά. Το αμυγδαλέλαιο περιέχει ποσότητες ελαϊκού και λινολεϊκού οξέος και μπορεί να επαναφέρει την κανονικότητα στα μαλλιά που έχουν καταστραφεί λόγω στρες, ρύπανσης, τρόπου ζωής ή έλλειψης σωστής φροντίδας. Με το αμυγδαλέλαιο, τα μαλλιά σας είναι επίσης λιγότερο επιρρεπή σε σπασίματα. Απλώς απλώνοντάς το στις άκρες των μαλλιών σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε είναι αρκετό για να αποτρέψετε τις ξηρές και κατεστραμμένες άκρες.
Επαγγελματικός τύπος: Χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο για να μαλακώσετε τις άκρες των μαλλιών, αποτρέποντας τις σχισμένες άκρες, τις ξηρές και ταλαιπωρημένες τρίχες.
DIY θεραπείες μαλλιών με αμύγδαλα, για να τις δοκιμάσετε στο σπίτι
Μάσκα μαλλιών μπανάνα-μέλι-αμύγδαλο
Συστατικά
1 μικρή ώριμη μπανάνα
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο
Μέθοδος
Σε ένα μπολ πολτοποιούμε καλά την μπανάνα. Προσθέστε σιγά σιγά το μέλι και ανακατέψτε μέχρι να έχετε μια λεία, ομοιόμορφη πάστα. Στη συνέχεια το βάζετε στο μπλέντερ, προσθέτετε το αμυγδαλέλαιο και ανακατεύετε για περίπου 20-30 δευτερόλεπτα. Εφαρμόστε το σε όλα τα μαλλιά σας, εστιάζοντας στα σκέλη και τις άκρες. Αφήστε για 30 λεπτά, και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αυτή η μάσκα μαλλιών δρα ως φυσικό μαλακτικό και μαλακτικό, προσθέτοντας μια φυσική λάμψη στα μαλλιά. Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε όσο πιο συχνά γίνεται πριν από κάθε λούσιμο μαλλιών.
Scrub για το τριχωτό της κεφαλής με αμύγδαλο-καστορέλαιο
Συστατικά
10 αμύγδαλα ολόκληρα
3 κουταλιές της σούπας καστορέλαιο
Μέθοδος
Τρίψτε τα αμύγδαλα, με τη φλούδα, μέχρι να έχετε μια λεπτή σκόνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλεύρι εάν δεν μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Ανακατέψτε με το καστορέλαιο, μέχρι να έχετε ένα τρίψιμο με ομοιόμορφη συνοχή. Πάρτε λίγο τη φορά και κάντε καλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, φροντίζοντας να καλύψετε κάθε εκατοστό της επιφάνειας και τις ρίζες των μαλλιών. Καθώς κάνετε απαλό μασάζ, θα ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος κάτω από το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και θα απολεπίσετε το ξεφλουδισμένο και ξηρό δέρμα από το τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε αυτό το scrub να δράσει για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με το κανονικό σας σαμπουάν. Χρησιμοποιήστε αυτό μια φορά την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
Πακέτο μαλλιών αυγού-αμυγδαλέλαιου-χυμού λεμονιού
Συστατικά
1 αυγό μεσαίου μεγέθους
2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο
Χυμός από ½ λεμόνι
Μέθοδος
Σε ένα μπολ χτυπάμε το αυγό μέχρι να αφρατέψει. Προσθέστε το αμυγδαλέλαιο και ανακατέψτε καλά, μέχρι να έχετε μια λεία, ομοιόμορφη πάστα. Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό λεμονιού, και ανακατέψτε ξανά. Εφαρμόστε το σε όλα τα μαλλιά σας, φροντίζοντας να καλύψετε από το τριχωτό της κεφαλής μέχρι την άκρη των κλώνων σας. Αφήστε το και βάλτε ένα σκουφάκι ντους για να σφραγίσετε τα θρεπτικά συστατικά. Μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε καλά με ένα σαμπουάν πλούσιο σε βιοτίνη. Αυτή η μάσκα μαλλιών είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης, την αύξηση του συνολικού πάχους, της δύναμης και της υφής των μαλλιών. Χρησιμοποιήστε αυτό το πακέτο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
Συνταγή αμυγδάλου για υγιή μαλλιά
Συστατικά
4 ώριμα αχλάδια
1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
2 κουταλιές της σούπας αγνό μέλι
50 γρ γκρανόλα
25 γρ αμύγδαλα καβουρδισμένα σε νιφάδες
Μέθοδος
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 C.
Κόβουμε σε φέτες καθένα από τα αχλάδια κατά μήκος, ξεφλουδίζουμε, προσθέτουμε το μισό αμύγδαλο βούτυρο και από πάνω την κανέλα.
Ζεσταίνουμε το μέλι και το μισό βούτυρο αμυγδάλου σε ένα μεγάλο μπολ, μετά προσθέτουμε τη γκρανόλα και τα αμύγδαλα και φρυγανίζουμε απαλά.
Τοποθετούμε τα αχλάδια σε ένα πιάτο και τα ψήνουμε απαλά για 5 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.
Βάζετε από πάνω το μείγμα μελιού και ξηρών καρπών και ψήνετε για άλλα 5 λεπτά.
Σερβίρετε ζεστό.
Χρήσιμη υπόδειξη: Αντί για γκρανόλα, αν θέλετε μια πιο υγιεινή επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα κράνμπερι, σταφίδες και άλλα διάφορα ξηρά φρούτα όπως βερίκοκα, σύκα, καρύδια, κάσιους και ούτω καθεξής.
Συχνές ερωτήσεις: Οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων για τα μαλλιά
Ερ. Πώς καταπίνονται καλύτερα τα αμύγδαλα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Τα αμύγδαλα μπορούν να είναι μουλιασμένα ή ωμά (τα μουλιασμένα αμύγδαλα είναι καλύτερα για άτομα με ασθενέστερη πέψη και προτείνονται από την Αγιουρβέδα). Το μούλιασμα των αμυγδάλων όλη τη νύχτα επιτρέπει στις τοξίνες που υπάρχουν στην επικάλυψη να διαχωριστούν από το παξιμάδι και επίσης μειώνει την περιεκτικότητα του αμύγδαλου σε γλουτένη. Μπορείτε ακόμη και να τα ψήσετε ελαφρά με σουσάμι για ένα ελαφρώς τραγανό σνακ ή να τα καρυκεύσετε με πάπρικα ή πιπέρι καγιέν. Αντικαταστήστε την κανονική σας πηγή γάλακτος με γάλα αμυγδάλου. Εάν δοκιμάζετε άλλα τρόφιμα μαζί με τη δίαιτά σας με το αμύγδαλο, επιμείνετε σε σαλάτες και γιαούρτι και χρησιμοποιήστε τα αμύγδαλα γενναιόδωρα ως επικάλυψη.
Ερ. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας αμυγδαλέλαιο στο σπίτι;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ναι, το αμυγδαλέλαιο μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Εάν έχετε μια πρέσα λαδιού (η οποία μπορεί να είναι ακριβή), μπορείτε να καβουρδίσετε και να ανακατέψετε τα αμύγδαλα και στη συνέχεια να ανοίξετε την πρέσα για να παραχθεί το λάδι – αυτή είναι η υψηλότερη ποιότητα, αν και μπορεί να μην έχετε πολλά σε σύγκριση με τη χρήση μπλέντερ. Εάν χρησιμοποιείτε μπλέντερ, ανακατέψτε δύο φλιτζάνια αμύγδαλα με τη φλούδα, μαζί με δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Μόλις ανακατευτεί πλήρως, αφήστε το να καθίσει σε ένα αεροστεγές βάζο για δύο εβδομάδες. Το αμυγδαλέλαιο θα διαχωριστεί από το υπόλοιπο μείγμα και μετά μπορείτε να το στραγγίσετε σε άλλο δοχείο. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να φτιάξετε αμυγδαλέλαιο στο σπίτι, δείτε αυτό το βίντεο:
Οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων για τα μαλλιά - Πώς να φτιάξετε αμυγδαλέλαιο στο σπίτι
Ερ. Πόσα αμύγδαλα την ημέρα πρέπει να καταναλώνει κανείς ιδανικά;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Δεν υπάρχει σταθερή ποσότητα και μπορείτε να φάτε από 1-25 αμύγδαλα ανάλογα με το τι χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ωστόσο, για το μέσο άτομο που τρώει περίπου 14-15 μουσκεμένα αμύγδαλα , κάθε μέρα θα βοηθήσει πολύ στη διασφάλιση της υγείας και του πάχους των μαλλιών. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε γάλα αμυγδάλου ή βούτυρο ως υποκατάστατο των γαλακτοκομικών, για επιπλέον οφέλη.
