Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η απώλεια βάρους με αφοσίωση απαιτεί κάποιες σοβαρές αλλαγές στη ζωή. Επειδή πρέπει να κάψετε 3500 περισσότερες θερμίδες για να χάσετε μόλις 1 κιλό. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε διατροφή πάντα για να χάσετε βάρος.
Η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων απώλειας βάρους. Σημαίνει, έχει να κάνει με ανταλλαγές και ανάπτυξη υγιών συνηθειών που είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα, και όχι απλώς να στερηθείτε τον εαυτό σας.
Το κάψιμο 200 ή 500 θερμίδων σε μια μέρα μπορεί να μην φαίνεται εύκολο, αλλά ούτε και αυτό είναι δύσκολο. Για να σας βοηθήσουμε να σας καθοδηγήσουμε, έχουμε συγκεντρώσει μερικούς εύκολους τρόπους για να μειώσετε 200 θερμίδες την ημέρα.
Λοιπόν, ρίξτε μια ματιά για να μάθετε για τους εύκολους τρόπους μείωσης 200 θερμίδων την ημέρα και να αρχίσετε να εφαρμόζετε το ίδιο.
Επιλέξτε μαύρο καφέ
Ένα φλιτζάνι latte με μηδενική προσθήκη ζάχαρης έχει 220 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ έχει 2 θερμίδες. Εάν πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ με λίγο γλυκαντικό, προσθέτετε θερμίδες. Θα εξοικονομήσετε τουλάχιστον 500 θερμίδες όταν αλλάζετε σε μαύρο καφέ.
Μασήστε αργά τα γεύματά σας
Το μάσημα κάθε δαγκώματος δύο φορές περισσότερο από ό, τι συνήθως θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι και να μην αισθανθείτε πεινασμένοι μετά. Η έρευνα προτείνει ότι μπορείτε να μειώσετε ό, τι τρώτε σε κάθε γεύμα από 100 έως 120 θερμίδες, εξαλείφοντας σχεδόν 400 θερμίδες. Και με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να είστε ικανοποιημένοι με μικρότερα σνακ.
Σβήστε τη δίψα σας με λεμόνι αντί για σόδα
Ναι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε δίψα, μην πάρετε ένα μπουκάλι σόδα. Αντ 'αυτού, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο νερό λεμονιού. Θα εξοικονομήσετε σχεδόν 200 θερμίδες για κάθε κόλα ή σόδα που παραλείπετε. Ανταλλάξτε τρία αεριούχα ποτά την ημέρα και θα καθαρίσετε εύκολα 500 θερμίδες.
Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν δείπνο στο σπίτι κατανάλωσαν 140 θερμίδες σε σύγκριση με τους ανθρώπους που παραγγέλνουν, γευματίζουν ή θερμαίνουν προ-μαγειρεμένα γεύματα. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και θα πλησιάσετε αυτό το έλλειμμα 500 θερμίδων.
Ενα ΠΟΤΗΡΙ ΚΡΑΣΙ
1 ποτήρι κρασί έχει 125-150 θερμίδες, οπότε αν μειώσετε τα 4 ποτήρια κρασί σας με 2 ποτήρια. Μπορείτε να εξοικονομήσετε ένα πλήρες γεύμα αξίας θερμίδων.
Κάνοντας μερικές διατροφικές αλλαγές που μειώνουν 200 θερμίδες την ημέρα είναι ένας υγιής τρόπος για να χάσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος.
Υγιείς εναλλακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε
- Τα πιάτα χαμηλών θερμίδων πρέπει να προτιμώνται από τα γεύματα με υψηλότερες θερμίδες.
- Έχετε πράσινα λαχανικά αντί για κρέας.
- Καταναλώστε γάλα, τυρί και βούτυρο μαζί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές θερμίδες.
- Μια σούπα με πουρέ λαχανικά ή στιφάδο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή φαγητού.
- Ολόκληροι σπόροι με λαχανικά όπως σάντουιτς και σαλάτες πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας καθημερινά.
Άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα για αποφυγή
- Θα πρέπει να καταναλώνονται υγιεινά σνακ στα γεύματα, όπως φρούτα ή ξηροί καρποί.
- Το πρωινό με βάση τα δημητριακά πρέπει να αντικατασταθεί με πρωινό με βάση τις πρωτεΐνες.
- Το τηγανητό φαγητό είναι ανθυγιεινό. Επομένως, καταναλώστε ψημένα και μαγειρευτά παρασκευάσματα για να μειώσετε τις 200 θερμίδες την ημέρα.
- Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι γεμάτα θερμίδες από τα φρέσκα τρόφιμα, επομένως, τα τελευταία πρέπει να καταναλώνονται.
- Για να μειώσετε 200 θερμίδες κάθε μέρα, πρέπει επίσης να κόψετε σόδες και ποτά.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.
Πρέπει να τρώτε φρούτα τη νύχτα
