DYSPNEA (SHORTNESS OF BREATH): 9 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 23 Νοεμβρίου 2019

Δύσπνοια ή δύσπνοια, όπως συνήθως αποκαλείται, συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει δυσκολία στην αναπνοή στον αέρα ^[1] . Αυτό προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή καθώς ο αέρας δεν εισέρχεται στους πνεύμονες. Οι πιο συχνές αιτίες της δύσπνοιας είναι το άσθμα, οι διαταραχές άγχους, το πνιγμό, η καρδιακή προσβολή, η καρδιακή ανεπάρκεια, η ξαφνική απώλεια αίματος κ.λπ.

νιώθω καλά τηλεοπτικές εκπομπές

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν δύσπνοια για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ άλλοι μπορεί να το βιώσουν για αρκετές εβδομάδες. Εάν η δύσπνοια δεν προκαλείται από ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης.

Οικιακές θεραπείες για δύσπνοια

1. Βαθιά αναπνοή

Η αναπνοή βαθιά μέσα από την κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της δύσπνοιας. Η βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο αποτελεσματικά και να ελέγξετε τον τρόπο αναπνοής σας ^[3] .

Ξαπλώστε και βάλτε τα χέρια σας στην κοιλιά.
Αναπνεύστε βαθιά μέσα από την κοιλιά και αφήστε τους πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα.
Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα.
Αναπνεύστε αργά από το στόμα και επαναλάβετε αυτό για 5 έως 10 λεπτά.
Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα.

Πηγή εικόνας: www.posturite.co.uk

2. Καθιστή προς τα εμπρός στάση

Έχει αποδειχθεί ότι η καθιστή στάση προς τα εμπρός ανακουφίζει τη δύσπνοια και βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία. Το να κάθεται σε μια προς τα εμπρός θέση και να στηρίζεται τα αντιβράχια στους μηρούς μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση του στήθους ^[4] .

Καθίστε σε μια καρέκλα και ακουμπήστε το στήθος σας ελαφρώς προς τα εμπρός.
Ακουμπήστε απαλά τα χέρια σας στους μηρούς σας και κρατήστε τους μυς των ώμων σας χαλαροί.
Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Πηγή εικόνας: http://ccdbb.org/

3. Αναπνοή με χείλη

Η αναπνοή με χείλη είναι ένα άλλο αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για την ανακούφιση της δύσπνοιας. Αυτή η τεχνική αναπνοής έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την δύσπνοια και βελτιώνει την εισπνοή και την εκπνοή σε άτομα με δύσπνοια ^[4] .

Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα και χαλαρώστε τους ώμους σας.
Πιέστε τα χείλη σας μαζί και κρατήστε ένα μικρό κενό ανάμεσα στα χείλη.
Εισπνεύστε από τη μύτη για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από τα χείλη που ακολουθούν μέχρι το πλήθος των τεσσάρων.
Συνεχίστε με αυτόν τον τρόπο για 10 λεπτά.

Πηγή εικόνας: www.bestreviewer.co.uk

4. Εισπνοή ατμού

Η εισπνοή με ατμό μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων και να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα. Η θερμότητα και η υγρασία από τον ατμό χαλαρώνουν τους βλεννογόνους στους πνεύμονες, μειώνοντας έτσι την δύσπνοια ^[5] .

πώς να εξαφανίσετε τα σημάδια της ακμής

Κρατήστε ένα μπολ με ζεστό νερό μπροστά σας και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και μέντας.
Βάλτε το πρόσωπό σας πάνω από το μπολ σε απόσταση και τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας.
Πάρτε βαθιές ανάσες και εισπνεύστε τον ατμό.
Κάνετε τρεις φορές την ημέρα.

Πηγή εικόνας: backintelligence.com

5. Μόνιμη θέση

Το να στέκεται στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή σε χαμηλό φράχτη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δύσπνοιας και να βελτιώσει τη λειτουργία των αεραγωγών στους πνεύμονες ^[7] .

Σταθείτε με την πλάτη σας στηρίζοντας το φράχτη ή την καρέκλα.
Κρατήστε το πλάτος των ώμων σας μακριά και στηρίξτε τα χέρια σας στους μηρούς σας.
Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και ρίξτε τα χέρια σας μπροστά σας.

Πηγή εικόνας: www.onehourairnorthnj.com

6. Χρήση ανεμιστήρα

Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pain and Symptom Management διαπίστωσε ότι η χρήση ανεμιστήρα χειρός θα μπορούσε να μειώσει την αίσθηση της δύσπνοιας ^[8] .

Πάρτε έναν μικρό ανεμιστήρα χειρός και φυσήστε τον αέρα μπροστά από το πρόσωπό σας και εισπνεύστε τον αέρα.

Πηγή εικόνας: backtolife.net

7. Διαφραγματική αναπνοή

Σύμφωνα με μια μελέτη, η αναπνευστική αναπνοή μπορεί να ελέγξει τη δύσπνοια και να μειώσει την αναπνοή σε ασθενείς. Ζητήθηκε από περίπου 14 ασθενείς να αναπνέουν αργά και βαθιά (διαφραγματική αναπνοή). Η άσκηση διήρκεσε 6 λεπτά και τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση της αίσθησης της δύσπνοιας ^[9] .

Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε τους ώμους και τα χέρια σας.
Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας.
Αναπνεύστε αργά μέσω της μύτης και εκπνεύστε από τα χείλη, ενώ σφίγγετε τους κοιλιακούς μυς σας.
Επαναλάβετε για 5 λεπτά.

8. Μαύρος καφές

Έρευνες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον μαύρο καφέ μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δύσπνοιας και μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων έως και τέσσερις ώρες ^[δύο] .

Πίνετε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ καθημερινά μέχρι να μείνει η δύσπνοια.

9. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα κοινό μπαχαρικό με απίστευτες φαρμακευτικές ιδιότητες. Μια μελέτη έδειξε ότι το φρέσκο τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δύσπνοιας και στη βελτίωση της λειτουργίας των αεραγωγών στους πνεύμονες ^[6] .

Προσθέστε ένα κομμάτι φρέσκο τζίντζερ σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το αρκετές φορές την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να μασάτε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ.

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Η διαφορική διάγνωση του Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
[δύο]Bara, A., & Barley, E. (2001). Καφεΐνη για άσθμα. Βάση δεδομένων κοχράνιου συστηματικών ανασκοπήσεων, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Επιδράσεις της καθοδηγούμενης βαθιάς αναπνοής στην δύσπνοια και το πρότυπο αναπνοής στη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια: Μια διπλή τυφλή μελέτη τυχαιοποιημένου ελέγχου. Εκπαίδευση και συμβουλευτική ασθενών, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Επιδράσεις του ελιγμού της αναπνοής και της στάσης του σώματος στη μυϊκή δραστηριότητα σε αναπνευστικούς βοηθητικούς μύες σε ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Πολυεπιστημονική αναπνευστική ιατρική, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. Ν. (2009). Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της υπερτονικής εισπνοής φυσιολογικού ορού σε συνδυασμό με την άσκηση σε ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια: μια τυχαιοποιημένη δοκιμή. Αναπνευστική φροντίδα, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Το φρέσκο τζίντζερ (Zingiber officinale) έχει αντι-ιική δράση κατά του ανθρώπινου αναπνευστικού συγκυτιακού ιού σε ανθρώπινες αναπνευστικές κυτταρικές γραμμές. Εφημερίδα της εθνοφαρμακολογίας, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Δοκιμή sit-to-stand και συσχέτιση δοκιμής περπατήματος 6 λεπτών σε ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Ζώα του θωρακικού φαρμάκου, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Μήπως η χρήση ανεμιστήρα χειρός βελτιώνει τη χρόνια δύσπνοια; Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη, crossover δοκιμή. Εφημερίδα διαχείρισης πόνου και συμπτωμάτων, 39 (5), 831-838.
[9]Ευαγγελόδημου, Α., Γραμματοπούλου, Ε., Σκορδίλης, Ε., & Χανιώτου, Α. (2015). Η επίδραση της Διαφραματικής Αναπνοής στη Δύσπνοια και την Ανοχή Άσκησης κατά την Άσκηση σε ασθενείς με ΧΑΠ. Στήθος, 148 (4), 704A.