Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο θηλασμός ή η γαλουχία είναι η κύρια πηγή τροφής για το νεογέννητο και βοηθά επίσης στη δημιουργία ενός ισχυρού συναισθηματικού δεσμού μεταξύ της μητέρας και του παιδιού [1] . Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής ενός βρέφους και στη συνέχεια συνέχιση του θηλασμού μαζί με την εισαγωγή θρεπτικών τροφών για δύο χρόνια και άνω [δύο] .
Αν και μπορεί να είναι μια χαρούμενη και ικανοποιητική εμπειρία για τις θηλάζουσες μητέρες να θηλάζουν το νεογέννητο τους, ο θηλασμός μπορεί να είναι ανησυχητικό εάν δεν μπορείτε να παράγετε επαρκείς ποσότητες μητρικού γάλακτος για να ταΐσετε το μωρό σας. Πολλές γυναίκες ανέφεραν συχνά ότι η ανεπαρκής παροχή μητρικού γάλακτος ήταν ο κύριος λόγος για τη διακοπή του θηλασμού [3] [4] .
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τροφές που θεωρούνται γαλακτογόνοι που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής μητρικού γάλακτος και ένας από αυτούς είναι οι σπόροι fenugreek. Ναι, οι σπόροι fenugreek έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες από γυναίκες που θηλάζουν για να αυξήσουν την παροχή μητρικού γάλακτος [5] .
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το fenugreek για την παροχή μητρικού γάλακτος.
Τι είναι το Fenugreek;
Το Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) είναι ένα ετήσιο βότανο με λευκά ή κίτρινα άνθη και λοβό που περιέχουν σπόρους. Το βότανο είναι εγγενές στην Ασία και τη Μεσόγειο. Οι σπόροι Fenugreek χρησιμοποιούνται τόσο για ιατρικούς όσο και για μαγειρικούς σκοπούς.
Οι σπόροι Fenugreek προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και είναι γεμάτοι με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπη, φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, φολικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Α [6] .
Μήπως οι σπόροι Fenugreek αυξάνουν την παροχή γάλακτος στο στήθος;
Το Fenugreek είναι ένας πολύ γνωστός γαλαξαγωγός βοτάνων, μια ουσία που χρησιμοποιείται για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος τόσο στον άνθρωπο όσο και στα ζώα. Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι πώς ακριβώς λειτουργεί το fenugreek για τη βελτίωση της παροχής μητρικού γάλακτος. Ωστόσο, μια μελέτη ανέφερε ότι οι σπόροι του fenugreek περιέχουν φυτοοιστρογόνα (φυτικά χημικά που είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα) που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παροχής μητρικού γάλακτος [7] .
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Εναλλακτική και συμπληρωματική ιατρική διαπίστωσαν ότι οι μητέρες, οι οποίες λαμβάνουν καθημερινά τσάι από βότανα που περιέχει fenugreek, οδήγησαν σε σημαντική αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος και διευκόλυναν την ανάκτηση του βάρους γέννησης στα βρέφη στις πρώτες μεταγεννητικές ημέρες [8] .
πώς να αφαιρέσετε το μαύρισμα στο σπίτι
Μια άλλη μελέτη αναθεώρησης του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα φυτοθεραπείας έδειξε ότι η κατανάλωση fenugreek αύξησε σημαντικά την ποσότητα παραγωγής μητρικού γάλακτος στις μητέρες [9] .
Μια άλλη μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ιατρική θηλασμού διαπίστωσαν ότι οι θηλάζουσες μητέρες που έλαβαν μεικτά φυτικά συμπληρώματα που περιέχουν fenugreek, τζίντζερ και κουρκούμη, τρεις κάψουλες τρεις φορές την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες, είχαν ως αποτέλεσμα αύξηση του όγκου γάλακτος κατά 49% μετά από δύο εβδομάδες και αύξηση του όγκου γάλακτος κατά 103% μετά από τέσσερις εβδομάδες χωρίς παρενέργειες [10] .
Μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι οι μητέρες που έλαβαν τσάι σπόρου fenugreek βελτίωσαν την παραγωγή μητρικού γάλακτος [έντεκα] .
Είναι το Fenugreek ασφαλές για τις μητέρες που θηλάζουν και τα μωρά τους;
Το Fenugreek είναι πιθανό ασφαλές τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό της όταν χρησιμοποιείται με μέτρο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι μητέρες που έπιναν τσάι από βότανα που περιέχουν φρούτα από πικρό μάραθο, γλυκάνισο και κόλιανδρο, σπόρους fenugreek και άλλα βότανα δεν ανέφεραν δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό τους κατά τη διάρκεια της μελέτης των 30 ημερών ή του πρώτου έτους της ζωής του βρέφους τους [12] .
Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού πάρετε το fenugreek σε οποιαδήποτε μορφή, διότι μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία για εσάς και το μωρό σας.
πώς μπορώ να ελέγξω την πτώση των μαλλιών μου
Πώς να καταναλώσετε Fenugreek για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος στο στήθος;
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το fenugreek σε μορφή σκόνης ή να το έχετε ως τσάι από βότανα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε καψάκια fenugreek ή μπορείτε να καταναλώσετε σπόρους fenugreek με νερό. Μπορείτε επίσης να αλέσετε τους σπόρους fenugreek σε σκόνη και να προσθέσετε στο μαγείρεμα σας.
Πόσο Fenugreek πρέπει να πάρετε για την προμήθεια μητρικού γάλακτος;
Εάν πίνετε τσάι fenugreek, στη συνέχεια βυθίζετε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 15 λεπτά και πάρτε το δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
Σε μορφή κάψουλας, 2-3 κάψουλες fenugreek τρεις φορές την ημέρα μπορεί να λειτουργήσουν [13] .
Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek με νερό.
Πόσο καιρό χρειάζεται το Fenugreek για την αύξηση της προσφοράς μητρικού γάλακτος;
Οι ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση της προσφοράς μητρικού γάλακτος με τη βοήθεια του fenugreek εντός 24 έως 72 ωρών μετά την κατανάλωση [14] .
Σημείωση : Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν προσθέσουν το fenugreek στη διατροφή τους.
