Τα αμύγδαλα σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
• Νέα Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Τα αμύγδαλα γεμίζονται με βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και σχετίζονται με πολλά οφέλη για την υγεία. Μόνο μια ουγγιά αμυγδάλων περιέχει το ένα όγδοο των καθημερινών αναγκών πρωτεΐνης ενός ενήλικα στη διατροφή του.

Μάσκα μαλλιών με αυγό και ελαιόλαδο για ανάπτυξη μαλλιών

Τα αμύγδαλα μπορούν να καταναλωθούν με οποιαδήποτε μορφή θέλετε. Μπορείτε να το φάτε σε ωμή ή ψητή μορφή. Διατίθενται σε κομμένες μορφές, σε μορφή τσιπς, ως αλεύρι, λάδι, βούτυρο ή γάλα αμυγδάλου. Στην πραγματικότητα, τα αμύγδαλα είναι σπόροι που είναι «σπόροι» και επομένως δεν θεωρούνται αληθινά καρύδια.

Ιστορικά τεμάχια στοιχείων έχουν ανακαλύψει ότι οι αμυγδαλιές είναι ένα από τα πρώτα δέντρα που καλλιεργήθηκαν για να το κάνουν σπιτικό. Στην Ιορδανία ανακαλύφθηκαν στοιχεία καλλιεργημένων αμυγδαλιών που χρονολογούνται από το 3000 π.Χ.

Τα πλεονεκτήματα για την υγεία των αμυγδάλων έχουν καταγραφεί για αιώνες και η σύγχρονη έρευνα αναγνωρίζει ορισμένους από αυτούς τους ισχυρισμούς και, επομένως, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Ανάγκη αμυγδάλων στην τακτική διατροφή

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλές συζητήσεις για αυστηρές και αυστηρές ρουτίνες διατροφής, τακτικές προπονήσεις και ασκήσεις όσον αφορά την απώλεια βάρους. Κάποιος εξετάζει επίσης είδη τροφής όπως καρότα, μπανάνα κ.λπ., κάτι που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι οι ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά; Πιστεύουμε πάντα ότι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα και ως εκ τούτου φοβόμαστε να τα καταναλώνουμε. Αλλά τώρα κάποιος έχει λόγο να χαίρεται, καθώς μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα αμύγδαλα είναι ένα μεγάλο διεγερτικό, το οποίο βοηθά στη μείωση του βάρους.

Τα αμύγδαλα αποτελούνται από λιπαρά καλά για το ανθρώπινο σώμα, περιέχουν ίνες και επίσης είναι ένα καλό υγιεινό σνακ.

Ένα από τα οφέλη του αμυγδάλου είναι ότι είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα 9, ωμέγα 6 και ωμέγα 3. Είναι όλα υγιή λίπη που απαιτούνται και είναι χρήσιμα για το σώμα μας. Τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε άχρηστα και μεταποιημένα τρόφιμα οδηγούν σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακό αποκλεισμό και εγκεφαλικό επεισόδιο, τα αμύγδαλα περιέχουν ακόρεστα λίπη.

Αυτά τα ακόρεστα λίπη που υπάρχουν στα αμύγδαλα βοηθούν στην πρόληψη αυτών των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ενισχύει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα κάποιου. Το δέρμα των αμυγδάλων αποτελείται από υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία βοηθά στη σωστή πέψη της τροφής και στην υγιή εντερική κίνηση.

Εάν το φαγητό δεν έχει αφομοιωθεί σωστά, σχηματίζει οξύτητα, φούσκωμα κ.λπ. Έτσι, όλα τα τρόφιμα μας μετατρέπονται σε λίπη, τα οποία εξαπολύονται στο σώμα μας, οδηγώντας έτσι σε υπερβολική αύξηση βάρους και παχυσαρκία.

Επομένως, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να καταναλώσετε πολλά αμύγδαλα που θα κρατήσουν το δέρμα σας άθικτο. Ένα από τα πλεονεκτήματα κατανάλωσης αμυγδάλου είναι ότι είναι το καλύτερο σνακ που πρέπει να λαμβάνετε ανάμεσα στα γεύματα.

Πρέπει πάντα να καταναλώνουμε ωμά και ολόκληρα αμύγδαλα, αντί για τα αλατισμένα ή μεταποιημένα, καθώς περιέχουν υπερβολικά άλατα, τα οποία αυξάνουν το επίπεδο νατρίου στο αίμα.

Τα αμύγδαλα μειώνουν το λίπος στην κοιλιά

Τα πλεονεκτήματα κατανάλωσης αμυγδάλου περιλαμβάνουν την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Τα μονοακόρεστα λίπη διατηρούν και μειώνουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Μειώνει το λίπος που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιακή περιοχή, μειώνοντας έτσι το λίπος της κοιλιάς.

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα θρεπτική αξία

Τα αμύγδαλα διαθέτουν θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο και βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό. Το μαγνήσιο είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και βοηθά στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η βιταμίνη Ε, που είναι επίσης αντιοξειδωτικό, αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία επιτρέπει στους μύες να συστέλλονται πιο εύκολα.

Πώς να τρώτε αμύγδαλα για απώλεια βάρους;

• Κρατήστε ένα πακέτο ψημένων αμυγδάλων. Τρώτε τα όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι. Φάτε μια ουγγιά από αυτό είναι το καλύτερο σνακ για την απώλεια βάρους.
• Πάρτε αμύγδαλα στο πρωινό σας, το οποίο θα κρατήσει ένα γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Πασπαλίστε ψιλοκομμένα αμύγδαλα στη βρώμη ή στα δημητριακά σας.
• Φτιάξτε raita αμύγδαλο και πάρτε το κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα με γιαούρτι και πασπαλίστε τα αγαπημένα μπαχαρικά. Το αμύγδαλο raita είναι γεμάτο πρωτεΐνες και καλά βακτήρια, τα οποία διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές και βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους.
• Κάποιος μπορεί να προσθέσει ψιλοκομμένα αμύγδαλα στα ζυμαρικά ή τη σαλάτα σας. Θα το κάνουν βαρύ, έτσι ώστε να μπορεί κανείς να φάει λιγότερο και να ικανοποιεί την πείνα του.
• Η συμπερίληψη αμυγδάλων στην καθημερινή διατροφή κάποιου μαζί με την σωστή άσκηση καθιστά την απώλεια βάρους ένα πιθανό όνειρο.

Τέλος, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα αμύγδαλα βοηθούν στην επίτευξη της σωστής ποσότητας απώλειας βάρους χωρίς την εξάλειψη της διατροφικής περιεκτικότητας που διατίθεται στα αμύγδαλα. Έτσι, η σωστή πρόσληψη αμυγδάλων μπορεί να ληφθεί με σνακ και επίσης με πρωινό.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο